Скачането на въже е едно от най-добрите упражнения, които можете да изпълните, за да изградите своята издръжливост. Нормално е да останете без дъх, когато започнете за първи път. Неговата постепенна прогресия. Бих ви предложил да скачате на въже в комплекти. Опитайте с бавно темпо от 10 до 2 минути и почивайте 30 секунди между сетовете. Опитайте това в продължение на две седмици и постепенно увеличавайте сетовете заедно с усилията/темпото си. Скачам на въже като част от тренировката ми за състезателни велосипеди.

скачам

-Наздраве.

Тези деца са доста добри, но това не е мотивиращо за някой, който иска да го направи като начин да се оправи. YouTube Buddy Lee за пълна мотивация за фитнес. Децата правят боклуци. Американският олимпиец Бъди Лий е мястото, където се занимава с фитнес за прескачане на въже. Плюс това, той има някои добри обучителни видеоклипове там. Хората, които не знаят как да скачат, ПОМОЩНО смятат, че въжето за скачане има голямо въздействие, когато е ФАКТ, НЕ Е. Те просто смятат, че „скокът“ е силно въздействие, а в действителност тотално не е така.

Интересно е, че мислите, че по-малко от половината хора, които се смятат за годни, биха могли да скочат на въже за 3 минути. Смятам, че съм във форма над средната, но нищо твърде специално и мога да отида за 10 минути, без да се потя.

Също така никога не съм имал проблеми с коляното или гърба от скачане на въже. Уверете се, че го правите на дървен под или нещо, което връща малко.

Когато за пръв път започнах да скачам въже, не можех да го направя много дълго. По принцип бих се разочаровал и вместо това щях да бягам или да карам велосипед. Не разбрах защо имам такива проблеми с него, докато не започнах да се занимавам с бокс. Там ме научиха, че използваният тип въже е толкова важен, колкото и формата, с която прескачате въжето. Въжето за скок от сурова кожа е ключово. Преди мокрих моите, за да върви по-бързо. Освен това, ако повдигате краката си на повече от сантиметър от земята, докато скачате, вие се износвате. Наистина искате да пропуснете въжето, а не да го прескочите. Веднъж научен, можех да прескачам въже като професионален боксьор.

Едно нещо, което забелязах, когато боксирах, ако носех нещо друго, освен плоски маратонки, докато прескачах въжето, мускулите на предните части на предните ми крака бързо ще се уморяват, изгарят и стават уморени. Типичните маратонки не биха ми свършили работа. Трябваше да нося подметка с плоско дъно, каквато имат високите върхове на Чък Тейлър.