По принцип яйца, яйца и повече яйца.

знаменитости

Поглеждали ли сте някога актрисите, певиците, моделите и риалити звездите по света и сте се питали ‘WTF ядат ли, за да изглеждат толкова добре?’

Да, и ние - ето защо решихме да разровим и да разберем кои 15 от любимите ни знаменитости празнуват на първо място.

Не се задоволяваме само с познаването на менюто, помолихме опитната диетоложка Клер Бейзли да направи оценка на сутрешните им ястия и да ни каже дали трябва да следваме стъпките им от списъка A. Така че от смутита през палачинките, соковете до яйцата (толкова много яйца!), Кой започва деня си по начина A + и кой може да направи играта си за закуска?

Публикация, споделена от chrissy teigen (@chrissyteigen) на 14 февруари 2016 г. в 14:03 PST

Криси разкри пред списание Delish, че не се интересува от сладки закуски - вместо това всичко е свързано с протеини и зеленчуци.

„Трябва да имам яйца всеки ден“, обясниха моделът и една майка. „Харесвам фермерска закуска: две прекалено лесни яйца, пуешки бекон или свинска наденица, нарязано авокадо и домати на скара. Не мога да правя палачинки или иначе просто искам да си легна. Яйцата са ми задължителни - с тон Cholula отгоре.

Клер казва: Високо протеиновата закуска може да ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго време и това хранене включва 2 от вашите 5 на ден. Преработеното месо и лютият сос обаче могат да бъдат с много високо съдържание на сол, така че може да е по-здравословно да ги приемате само от време на време.

Публикация, споделена от Karlie Kloss (@karliekloss) на 5 октомври 2016 г. в 5:17 ч. PDT

Когато Bon Appetit интервюира Карли, тя сподели любимата си рецепта за смути за закуска и честно казано, звучи вкусно AF.

„Ако спя в собственото си легло в Ню Йорк, обичам да правя наистина вкусни, чисти, скучни протеинови шейкове с шоколадов протеин на прах, бадемово мляко и банан или къпини“, каза тя пред сайта.

Клер казва: Няма нищо лошо в тази закуска, но няма нужда да консумираме протеинови добавки, тъй като вече имаме много протеини в диетата си. Карли може да опита да добави малко овес и ленени семена към шейка за по-балансирана закуска.

Като странична бележка, описването на храната като чиста означава, че другите храни са мръсни! Трябва да се съсредоточим върху цялата диета, вместо да демонизираме отделните храни.

Публикация, споделена от Gigi Hadid (@gigihadid) на 26 февруари 2017 г. в 2:43 ч. PST

Вероятно вече е очевидно, че повечето знаменитости предпочитат яйцата сутрин и Джиджи не е изключение, но тя ги редува с друга изненадващо подходяща опция за зеленчуков протеин - боб.

„Обикновено закусвам или пия кафе, преди да направя нещо“, призна Джиджи пред Harper's Bazaar. „Живея близо до усмивката и обичам бърканите им яйца, бекон и препечени филийки. Пия винаги портокалов сок и кафе. Вкъщи обичам бъркани яйца и препечени филийки; това е просто лесно преминаване. Приятелят ми, бидейки британец, ме накара да закуся, затова ям напоследък.

Клер казва: Яйца или боб на препечен хляб са чудесно начало на деня и чаша сок може да ви даде тласък на витамин С! Опитайте се да имате сланина само няколко пъти седмично, тъй като е с високо съдържание на сол.

Публикация, споделена от Селена Гомес (@selenagomez) на 8 ноември 2015 г. в 12:34 ч. PST

Треньорът на Селена Ейми Рософ Дейвис разкри пред Cosmo, че когато певицата е на турне, тя подхранва с доста голямо хранене първо.

„Половината здравословно бурито от бъркани яйца, чоризо, авокадо, ориз и боб; или, пълномаслено гръцко кисело мляко и мюсли “, потвърди фитнес професионалистът - и макар да не ни е необходима енергията на ниво стадион, която прави Селена, и двата варианта са доста добър избор.

Клер казва: Това звучи като доста балансирана закуска, включваща всички макронутриенти и част или две зеленчуци. Само няколко неща, за които трябва да внимавате - хоризо, тъй като е много богато на сол и наситени мазнини и мюсли, които могат да бъдат много богати на захар.

Публикация, споделена от Ким Кардашиян Уест (@kimkardashian) на 30 март 2017 г. в 9:01 ч. PDT

Доста силно се рекламира, че Ким е фен на диетата на Аткинс и варира закуската си през цялата седмица, за да запази интересното си хранене.

През 2016 г. нейният диетолог каза на ХОРАТА, че една от възможностите за сутрешно хранене на Ким са бъркани яйца с пуешка наденица и пушена гауда, последвана от порция гръцко кисело мляко и пресни боровинки. Така че Кими К не само има закуска от две ястия, но и сирене. Момиче след нашите собствени сърца.

Клер казва: Тази закуска е доста богата на сол от преработените колбаси и сирене. Той има много разнообразие, което е добро, но му липсват фибри - може би добавете малко овес към киселото мляко.

Публикация, споделена от Блейк Лайвли (@blakelively) на 20 декември 2016 г. в 10:21 ч. PST

Треньорът на Блейк даде на Cosmo много подробности за здравословното хранене на актрисата, включително това чудесно начало на деня.

„Тя винаги започва с пиене на чаша вода, когато се събуди“, обясни дон Саладино. - За закуска Блейк може да си направи няколко яйца, приготвени в кокосово масло, и да хвърли там пресни зеленчуци. Ако наистина е гладна, тъй като човешкото тяло се променя непрекъснато, тя може да добави овес без глутен с малко плодове.

Клер казва: Две яйца осигуряват само около 180 калории, така че не би трябвало да съм „наистина гладен“, за да имам нужда от още малко храна! Бих добавил малко препечен хляб, каша или парче плод за допълнителни фибри - и отново, няма нужда от без глутен, освен ако няма алергия или непоносимост.

Публикация, споделена от София Вергара (@sofiavergara) на 6 април 2017 г. в 5:04 ч. PDT

Е, тя трябва да прави нещо правилно, за да поддържа тези невероятни криви, нали? София каза пред InStyle, че всъщност яде различна закуска в зависимост от това дали работи или има почивен ден.

‘Когато съм на снимачна площадка, обикновено имам омлети от яйчен белтък с пшеничен препечен хляб и авокадо със зеленчуци”, каза тя. ‘Когато съм вкъщи, обикновено правя кисело мляко с плодове и гранола или овесени ядки.’

Клер казва: Няма нищо лошо в нито една от тези закуски, въпреки че мюслито може да бъде с високо съдържание на захар. Няма нужда обаче да избягвате яйчен жълтък - те са чудесен източник на хранителни вещества. Мит е, че трябва да избягваме яйцата, тъй като те съдържат холестерол - хранителният холестерол обикновено не влияе върху нивата на холестерола в кръвта ни.

Публикация, споделена от Living Proof (@livingproofinc) на 21 май 2015 г. в 9:24 ч. PDT

‘Понякога ще пия просо от зърнени култури с банан или ще правя овесени ядки с разбит накрая яйчен белтък’, разкрива Джен пред ELLE своите навици за закуска.

‘Джъстин [Теру], съпругът ми, ме научи на това малко движение, за да получа допълнителни протеини! Точно преди [овесената каша] да приключи с готвенето, просто разбивате яйчен белтък и той някак придава тази пухкава текстура, която е вкусна. “

Клер казва: Добавянето на яйца или яйчен белтък е чудесен начин да увеличите съдържанието на протеини в закуската си. Тя би могла да добави и малко гръцко кисело мляко към зърнените храни и плодовете за протеин.

Публикация, споделена от Тейлър Суифт (@taylorswift) на 11 май 2016 г. в 13:03 ч. PDT

„Обичам да приготвям елдови крепчета с шунка, пармезан и пържено яйце отгоре. Това е моята закуска - каза Тейлър на Bon Appetit, добавяйки, че тя измива всичко с чаша OJ.

Но можем ли наистина всички да се измъкнем, като започнем деня си със сирене на палачинки и го наречем здравословен?

Клер казва: Докато има само малко пармезан, тази закуска не е лоша, въпреки че може да е с високо съдържание на сол. Разменете шунката с пиле и добавете малко авокадо или зеленчуци за по-здравословна алтернатива.

Публикация, споделена от A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) на 3 април 2017 г. в 11:32 ч. PDT

Според Stylecaster Ашли има тенденция да започва деня със здравословен сок или смути.

„Зеленият сок на ден държи лекаря далеч!“ тя каза заглавието. „Любимата ми смес е кейл, лимон, джинджифил, цвекло, ябълка и магданоз.“

Клер казва: Соковете са с много ниско съдържание на калории, протеини и фибри. Би било добре като добавка към здравословна закуска, но само по себе си няма да я задържи много дълго и соковите диети като цяло нямат много жизненоважни хранителни вещества.

Публикация, споделена от Джесика Бийл (@jessicabiel) на 27 февруари 2017 г. в 14:48 ч. PST

Джесика каза пред LA Times, че избягва пшеницата и млечните продукти, когато е възможно, но все пак успява да започне деня с палачинки.

‘Това е смес за палачинки Палео, има много кокос, без глутен, пшеница, млечни продукти. вкусно “, обясни тя. „Така че ще започнем с палачинки Палео с малко кашу или бадемово масло отгоре с малко местен мед.“

Клер казва: Няма нужда да избягвате нито пшеница, нито млечни продукти, освен ако нямате алергия или непоносимост или не решите да избягвате млечните продукти по етични причини. Изрязването на основните групи храни може да доведе до недостатъци и дисбалансирана диета. Кокосът може да е модерен, но е много богат на наситени мазнини. Въпреки заглавията, все пак трябва да избягваме да ядем големи количества от това.

През 2013 г. кралица Бей подробно обяснява ежедневните си ястия пред Shape, включително закуска от „бъркани яйчни белтъци, зеленчуково смути или пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко“.

Имахме резерви към зърнените култури, като често ни казваха, че е заредена със захар - така че има ли опции, които диетологът би препоръчал?

Клер казва: Не всички зърнени храни са с високо съдържание на захар, но трябва да проверите съставките, за да сте сигурни, че няма добавена захар. Овесът е чудесно начало на деня и всъщност няма нужда да се използва мляко с ниско съдържание на мазнини. Пълномасленото мляко все още е с доста ниско съдържание на мазнини и има много по-приятен вкус! Освен това не изхвърляйте жълтъците, защото смятате, че са с високо съдържание на мазнини. Яйцата са супер хранителни такива, каквито са!

Публикация, споделена от Ема Уотсън (@emmawatson) на 29 септември 2016 г. в 11:34 ч. PDT

Ема каза на Мари Клер, че обожава мексиканските ястия, дори сутрин, като по този начин разработва собствена тако закуска, която според нея е нейното „специално нещо“.

„Правя гуакамоле, салса и бъркани яйца и след това готвя тортилата“, обяснява тя. ‘Наистина е доста просто, но вкусно.’

Клер казва: Това звучи като добре балансирана закуска! Отбелязва всички кутии - протеини от яйцата, здравословни мазнини и зеленчуци от гуакамоле и нишестени въглехидрати и фибри от тортилата. Браво Ема!

Публикация, споделена от Леа Микеле (@leamichele) на 4 април 2017 г. в 13:48 ч. PDT

Леа спазва веганска диета и така е може би единственият знаменитост в света, който наскоро не е казал на маг, че яде яйца за закуска.

Вместо това SELF съобщава, че типичният за нея ден започва с любимата й закуска от препечен авокадо или смути след гореща йога или тренировка SoulCycle.

Клер казва: И двете закуски са с ниско съдържание на протеини. Тя може да добави смачкани импулси или хумус към препечен авокадо и шепа ядки или малко ядково масло към смутито, за да повиши съдържанието на протеин.

Добре, така че знаем, че това вероятно не е това, което J-Law яде в регистъра, но нямаше как да не почувстваме, че любовта ни към нея става по-силна, когато тя призна, че яде пица - понякога за повече от едно хранене на ден.

„„ Онзи ден закусих пица, бибел крила за обяд и пица за вечеря “, призна тя пред The ​​Sun.

Клер казва: Тази честност е толкова освежаваща! Сигурен съм, че тя обикновено се храни здравословно, но да си признаеш, че си угаждаш е хубаво нещо. Малко хора са супер здрави през цялото време, независимо какво могат да признаят публично. Позволяването на случайни снизхождения ви помага да продължите в дългосрочен план, което е много по-лесно и по-здравословно, отколкото да правите краткосрочни, ограничителни диети и след това да прекалявате.

И така - закръглете нашите за брънч на Домино в неделя?