гимнастиката

Липсата на физическа активност може да направи вашия тийнейджър затлъстял и летаргичен. Не искате ли тийнейджърът ви да е здрав, активен и пъргав? Е, има шанс, вие го правите! Повечето от нас искат децата ни да бъдат всичко това.

Така че, ако вашият тийнейджър се интересува от гимнастика и търсите информация за тийнейджърската гимнастика, преди да позволите на тийнейджъра да се интересува от нея, или се притеснявате от наранявания на тийнейджърската гимнастика, помислете за четене на публикацията по-долу. Защото тук разглеждаме гимнастиката и как тя може да помогне на тийнейджърите.

Какво е гимнастика?

Гимнастиката е спорт, който помага да се подобри гъвкавостта на вашия тийнейджър. Разтягащите се пози помагат да се насърчи развитието на тялото и ума на вашия тийнейджър. Гимнастиката учи тийнейджъра ви да извива тялото й и да укрепва костите и прави мускулите гъвкави. Типична тренировка по гимнастика включва упражняване на разтягане на тялото, движения и усвояване на перфектните умения за координация (1).

Тийн гимнастика-ползи за здравето:

Някои ползи за здравето от гимнастиката, които могат да направят вашия тийнейджър по-строг, по-силен и по-уверен, включват:

1. Повишава самочувствието:

  • Изследователите заключават, че тийнейджърите, участващи в гимнастика или други развлекателни дейности, имат повишено самочувствие и самоефективност.
  • Вашият гимнастик тийнейджър се научава да бъде по-усърден и следва инструкциите точно, както е посочено от треньора.

2. Профилактика на заболяванията:

  • Когато тийнейджърът ви участва в гимнастика, тя остава защитена от инфекциозни заболявания и няколко други здравословни заболявания.
  • Вашият тийнейджър може лесно да устои на някои от често срещаните заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
  • Гимнастиката подобрява състоянието на сърцето, белите дробове, мускулите и костите на вашия тийнейджър.

3. Избор на здравословен начин на живот:

  • Гимнастиците трябва да водят натоварен начин на живот, което намалява вероятността тийнейджърът ви да бъде замесен в злоупотреба с наркотици, тютюнопушене или обидни престъпления.
  • Тийнейджърът ви се научава да прави здравословен и положителен избор на начин на живот, което подобрява аспектите на кариерата й в бъдеще.

4. Гъвкавост:

  • Гимнастиката прави телесните мускули и кости на вашия тийнейджър по-гъвкави, така че тя може лесно да обръща, скача и маневрира с частите на тялото си.
  • Тази гъвкавост позволява на вашия тийнейджър да преодолее случайни наранявания като мускулно разтежение или разкъсвания.

5. Силни и здрави кости:

  • Участието в гимнастика помага на тийнейджъра да постигне здрави и здрави кости.
  • Изследователите заключават, че някои от упражненията за вдигане на тежести, включително гимнастика, насърчават костната плътност при тийнейджърите.
  • По-силните кости помагат на тийнейджъра ви да преодолее риска от развитие на остеопороза в бъдещето.

6. Повишено когнитивно функциониране:

  • Гимнастиката не само насърчава здравословните физически качества на вашия тийнейджър, но също така подобрява нейната концентрация и умствена концентрация.
  • Вашият тийнейджър развива отлични умения за решаване на проблеми. Физическата активност стимулира въображението й да се бори срещу злата ситуация в живота.

7. Подобрена координация:

  • Гимнастиката позволява на вашия тийнейджър да развие по-добри умения за координация и осъзнаване на тялото.
  • Вашият тийнейджър се научава на способността да поддържа тялото си в правилно положение, докато скача, стои или ходи.
  • Подготвя вашата тийнейджърка да се сблъска с ентусиазъм със сложни или внезапни дисбаланси в живота си.

8. Дисциплина:

  • Гимнастиката прави вашия тийнейджър по-дисциплиниран и послушен.
  • Вашият тийнейджър трябва да притежава самодисциплина, за да остане фокусиран върху ежедневния си режим, докато треньорът инструктира останалите ученици.

9. Научете социални умения:

  • Тийнейджърът ви усвоява положителните социални умения като начина да стоите на опашка, да говорите учтиво с другите и да слушате другите.
  • Гимнастиката учи вашия тийнейджър да работи самостоятелно и на правилния начин да уважава другите.

10. Подобрява мускулната сила:

  • Докато вашият гимнастик тийнейджър изпълнява преобръщане, скачане и статично огъване, тя има тенденция да развива по-силна мускулна сила.
  • Подобрената мускулна сила помага за тонизиране на мускулите, подобряване на стойката и подобрява баланса на тялото (2)

Тийнейджърска гимнастика - Чести наранявания:

Някои от често срещаните наранявания, които тийнейджърът може да получи, докато участва в гимнастика, са:

1. Сълзи по кожата:

  • Най-честото нараняване, което се случва, когато тийнейджърът възобнови тренировъчната сесия след дълъг пропуск.
  • Поради внезапното триене, което се развива между кожата и апарата, кожата изглежда се разкъсва.
  • Вашият тийнейджър трябва да поддържа разкъсването на кожата чиста и добре смазва, за да избегне силни дискомфорти и болка.

2. Нараняване на рамото:

  • Едно от често срещаните наранявания на раменете, които се случват при гимнастиката, е щамът надгръбнач.
  • Неподвижните пръстени могат да наложат силен стрес върху раменните мускули на вашия тийнейджър и по този начин тя развива напрежението.

3. Навяхвания на китката:

  • Китката на вашия тийнейджър се подлага на сили, които дори могат да надхвърлят два пъти телесното й тегло.
  • Излишното натоварване на китката може да доведе до тендинит, навяхвания и сълзи.

4. Изкълчени глезени:

  • Вашият тийнейджър изпитва напрежение в глезена най-вече по време на тренировки на пода или внезапни падания от паралелната греда или балансиращата греда.
  • Когато глезенът на вашия тийнейджър се търкаля навън, връзката извън глезена се разтяга и причинява изкълчване на глезена.

5. Травма на предния кръстосан лигамент (ACL):

  • Нараняването възниква, когато тийнейджърът ви кацне кратко или прекалено завърти падането, докато слиза или срутва.
  • Връзката поддържа коляното и осигурява стабилност на цялото тяло. Връзката се разкъсва, когато се извива внезапно под силни сили.

Избягване на нараняване на тийнейджърската гимнастика:

Ето някои полезни съвети, които могат да помогнат на тийнейджъра ви да избегне наранявания по време на гимнастическата си сесия:

1. Правилна подготовка:

  • Тийнейджърът ви трябва да се увери, че тя е в добро физическо състояние, преди да започне гимнастическата сесия.
  • По време на извън сезона тийнейджърът трябва да се придържа към здравословна фитнес програма, която може да включва силови тренировки, аеробни упражнения и гъвкавост,
  • Важно е тийнейджърът да възстанови нивото на сила и издръжливост, преди да се опитва да извършва сложни гимнастически движения.
  • Вашият тийнейджър трябва да практикува упражнения за разтягане, преди и след гимнастическата сесия, което намалява риска от нараняване.

2. Облечете се подходящо:

  • Преди да се отдадете на сесията, тийнейджърът ви трябва да носи предпазните съоръжения като ръкохватки, предпазители за китки, подложки за коляно или лакти и скоби.

3. Осигурете безопасността на оборудването:

  • Вашият тийнейджър трябва да провери оборудването, за да се увери, че здравният център ги поддържа правилно.
  • Екипировката трябва да бъде разположена далеч една от друга, така че никой от тийнейджърите на гимнастичката да не се сблъска, докато изпълнява каскадите.

4. Фокус върху техниката:

  • Преди тийнейджърът да направи опит за ново движение, по-добре е да се консултирате с треньора. Треньорът трябва да инструктира правилните указания за безопасност, за да може тийнейджърът ви да изпълни каскадата безопасно.
  • Вашите нужди трябва да носят предпазните колани, докато изучавате нови, сложни умения (3).

Тийнейджърска гимнастика - едно внимание:

Днешните гимнастически каскади изискват отлични инструкции след умения и висока степен на акробатична сила и баланс. Необходимо е тийнейджърът ви да спазва основните мерки за безопасност:

  • Вашият тийнейджър трябва да придобие гимнастическо обучение от лицензиран и квалифициран треньор, който е специализирал обучение по безопасност по акробатика.
  • Тийнейджърът ви трябва да изпълнява каскадите само в определената зона за тренировки, тъй като те се състоят от безопасна подложка или пружинен под.
  • Тийнейджърът ви никога не трябва да се опитва да прави нови или високорискови каскади без надзора на обучителя.

Имате ли друга информация за гимнастиката на тийнейджърите? Знаете ли за някаква гимнастика за начинаещи тийнейджъри? Кажете ни тук!