Топ 10 притча за Отслабване

вашата рамка

Легенда 1: РАБОТИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ПЯТЪР

Общоприето е, че в случай, че концентрирате активността и теглото си върху ясни зони на тялото си, ще имате възможност да намалите измерването на мазнините в конкретната зона или локал. Като общо правило няма нищо подобно като намаляване на петна и по-скоро докато тренирате и тренирате, ще започнете да постигате по-добра форма в цялото си тяло. Независимо от това, друга редовна фантазия е, че голям брой съкращения ще консумират все повече мазнини, когато в действителност, по-малко повторения с по-голямо тегло наистина ще ви накарат да консумирате постепенно мазнини за по-кратък период от време, отколкото по-голям брой повторения с по-леко тегло.

Фантазия 2: ПИЙНИТЕ СТУДЕНИ НАПИТКИ НАМАЛЯВАТ МАСЛИТЕ

Това е типична легенда, която наистина е приемлива в случай, че мислите за мисленето зад нея.

Легендата продължава да демонстрира, че в светлината на факта, че тялото ви трябва да загрее водата, то естествено започва да консумира калории във всеки момент, в който пиете студена вода. Тази калория консумира безплатно за всички приходи, докато тялото ви балансира температурата на водата, за да бъде тази на обичайния блясък на тялото ви. Докато пиенето на вода (при всякаква температура) е съществена част от каквато и да е рамка за намаляване на теглото, не зависи от това да се подготвите само от пиенето сами. Водата подпомага изплакването с екскурзия, вашата рамка ви държи здрави и освободени от отрови, но не можете да консумирате калории само като я пиете без здравословен хранителен режим.

Фантазия 3: ЕЛИМИНИРАНЕТО НА ХРАНИТЕЛНИТЕ ГРУПИ ЩЕ ПРИЧИНЯВА ЗАГУБА НА МАСЛИНИ

Тази фантазия е донякъде объркваща, така че трябва да спрем всяка дезинформация. Отказът от (или ако нищо друго не ограничава) определени храни, например хранителни източници с високо съдържание на захари) трябва да бъде част от вашия напредък в интелигентната диета. Обикновено трябва да ограничите количеството храни с високо съдържание на мазнини (с ниска жизненост) във всяка възможна точка. Независимо от това, да извадите общите хранителни категории от вашия хранителен режим и да се концентрирате върху яденето само на един вид храна е трудно да останете, но за да поддържате стабилен хранителен режим, имате нужда от балансиран избор на здравословни храни от цялото видовете хранене.

Фантазия 4: НИСКОКАЛОРНИТЕ ДИЕТИ СА ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Около всяка диета там се съсредоточават върху намаляването на консумацията на калории и разширяването на общата ви степен на движение и както трябва. Проблемът идва, когато ядките за здравословна храна приемат, че чрез драстично намаляване на приема на калории те ще намалят теглото и ще го предпазят. От решаващо значение е стъпка по стъпка да намалите консумацията на калории с цел нормалната рамка на тялото ви да не премине в режим „глад“, което задейства вашата рамка да приеме, че трябва да съхранявате храна за потенциално време на глад (това е било част от нашата рамка от началото на човека). По същия начин трябва да следите за прекъсване на характерните метаболитни темпове на тялото ви, тъй като емоционалното намаляване на калориите може да го задържи, като по-трудно ще се освободите от тези килограми.

Фантазия 5: ТРЯБВА ДА РАБОТИТЕ В КОНКРЕТНИ ПЪТИ

Виждал съм този фантастичен курс на мрежи за намаляване на теглото много пъти през годините и имайки предвид, че "най-доброто време на деня" непрекъснато се променя, основната мисъл продължава както преди: Трябва да се тренира в конкретни случаи за повечето екстремни резултати. Наистина, наистина не е нужно да се окажете незабавно в първата част на деня, късно около вечерта или нещо средно, докато наистина тренирате. Концентрирайте се повече върху поддържането на стабилен график на движение и по-малко върху това кога наистина го попълвате. За заетите майки за предприемачи възможността да зададат определен календар обикновено не е най-малко взискателното нещо, което трябва да постигнат, така че е невероятна новина, че истинските реалности са тези, които не обръщат особено внимание, когато наистина тренирате, тялото ви ще консумира подобна мярка на калории за подобно упражнение, като се обръща малко внимание на часа на деня.

Легенда 6: ТРЯБВА ДА РАБОТИТЕ ЗА XX МИНУТИ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕ ДА РАБОТИ

Преди приемах тази легенда сам. Мисълта зад нея е, че тялото ви трябва да се „загрее“ за известно време, преди да премине в „режим на консумация на мазнини“, така че всичко преди хх минути просто не се събира. Това е завършено свинско пране! Докато трябва да се движите последователно в посока на укрепване на периода на загряване (точно като процес на задръстване на дървени трупи) по време на вашите упражнения, вие наистина започвате да консумирате мазнини от секундата, в която започнете!

Фантазия 7: Яжте мазнини, изгарящи храни, за да отслабнете

В случай, че някога наистина откриете тип хранене или нещо, което ще доведе до моментно намаляване на теглото, ако не е твърде много проблеми, уведомете ме! Като се има предвид всичко, няма подхранвания, които за части от секундата консумират мазнини, така или иначе има видове храни, които могат да разширят храносмилането ви (което по този начин ще ви помогне при проливането на килограми).

Легенда 8: ВИСОКО ПРОТЕИНОВИТЕ/НИСКО ВЪГЛЕВИДЕНСКИТЕ ДИЕТИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ

Обикновено е трудно да се спазват тези планове за контрол на теглото с оглед на факта, че те ограничават това, което ви е позволено да ядете. Освен това истината на въпроса е, че докато можете да се приспособите по-бързо от самото начало, тялото ви ще се изравни и ще си помислите, че е трудно да преминете отвъд "бум". По-скоро се съсредоточете върху интелигентен диетичен план, който включва подхранване от четирите класове на хранене, гарантирайки, че не само вие получавате включена адаптивност в избора си на вечеря, но все пак получавате минералите и хранителните вещества, необходими на тялото ви.

Фантазия 9: Яжте по-малко и изгаряйте повече

Осъзнахте ли какво има такова невероятно понятие като „сумо диета“? Идеята е, че грайферите Sumo ядат не много преди да подадат оставка за следобед и понякога ядат през целия ден като метод за натискане на килограми. Целта зад това не е на основанието, че яденето след 19:00 наистина причинява значително наддаване на тегло (количеството калории, които сте изхвърлили до края на деня, понастоящем ще се промени в мазнини, като се обърне малко внимание, когато сте яли), но по-скоро, те правят това, тъй като когато поглъщате по-малко, тялото ви се ликвидира, постепенно премахвайки мазнините, като същевременно намалява скоростта на храносмилането ви. От решаващо значение е да се храните нормално през целия ден, в идеалния случай 6-8 пъти (три вечери и твърди закуски на редовни интервали ще ви накарат да се наситите и ще накарате тялото ви да остане в постоянен режим на консумация на мазнини).

Фантазия 10: ЕЛИМИНИРАЙТЕ ВСИЧКИ МАЗНИНИ ОТ ВАШАТА ДИЕТА

Тази фантазия не е просто невероятно трудна за изпълнение, но наистина може да навреди на вашата рамка. Ние като цяло се нуждаем от мазнини в нашите планове за контрол на теглото, за да издържим и да се погрижим за мускулите си и да дадем възможност за развитие.

Докато намаляването на приема на мазнини ще ви помогне да станете по-добре, би било изключително обезпокоително, ако със сигурност е възможно, да го намалите като цяло.