Публикувано: 27 септември 2017 г. Последна актуализация: 6 март 2020 г.

Тези рецепти използват истински, цели съставки - много зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и много протеини.

рецепти

Ако се опитвате да отслабнете, оставете менюто за теглене. Ресторантите сервират огромни порции и често използват повече захар, сол и нездравословни мазнини, отколкото можете да видите в менюто. Можете да избегнете всички тези допълнителни калории, като готвите за себе си. Можете да решите какво точно влагате в тялото си. Използвайте истински, пълноценни съставки - много зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и много протеини. Не сте сигурни как да започнете? Можем да помогнем! Това са нашите топ 10 рецепти за вечеря за отслабване. Готвенето не е толкова бързо, колкото вземането на храна, но това е едно от най-милите неща, които можете да направите за тялото си.

1. Пиле с барбекю и авокадо Кесадиляс

Авокадото и пилето са най-добрата комбинация за отслабване. Пилето е отличен източник на постни протеини, а авокадото е богато на омега-3 мастни киселини.

2. Запържете пиле и броколи

Не е необходим ориз, за ​​да приготвите вкусна запръжка. Насладете се на този нискокалоричен, високобелтъчен запържване, приготвен с пилешко месо, броколи и азиатски вдъхновен сос.

3. Тестена паста с тиквички и бебешки спанак

Юфката с тиквички е чудесна алтернатива на пастата. Те са богати на фибри и нискокалорични. Хвърлете малко спанак за здравословна порция зеленчуци.

4. Хумус от авокадо

Тази хумусова купа с авокадо е богата на хранителни вещества и е подходяща за приготвяне. Направете допълнителна порция и я вземете за обяд на следващия ден.

5. Сладки пицарски лодки Bell Pepper

Опитайте тези кльощави лодки за пица със звънец, следващия път, когато нападне жаждата за пица. Те имат цялата сирена, пикантна доброта на пицата с повече протеини и по-малко калории.

6. Югозападна салата от пилешко и зеленчуци

Тази югозападна салата от пилешко и зеленчуци е пълна с протеини и фибри. Освен това има много антиоксиданти, благодарение на чили на прах и лют червен пипер.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!