Ако водите начин на живот, който се основава на растения и изключва животински продукти, разберете първите 10 кръвни теста, които да правите като веган.

вегански

Много вегани и сурови вегани вярват, че тяхната кръвна работа по подразбиране ще бъде здравословна, защото се хранят здравословно.

Вярно е, че здравословната веганска диета ще ви помогне да намалите холестерола и LDL („лошия“ холестерол) и да ги запазите по този начин.

Също така ще ви помогне да повишите нивата на фолиева киселина и антиоксиданти.

Освен това може да ви помогне значително да намалите риска от сърдечен удар, както и да предотвратите различни видове рак.

Но ако искате да имате добри нива на витамин В12, веганите са уязвими.

10 теста за веганска кръв

Ето статия от д-р Уилямс - сертифициран натуропатичен лекар (ANMA), който притежава степени в повече от 5 различни науки.

Д-р Уилямс е извършил над 100 000 посещения на пациенти за повече от 30 години и е спечелил заслужена репутация с пионерската си работа в интегративната медицина. Той е съ-създател на Пълната програма за изследване на кръвта.

„Днес искам да обсъдя основните лабораторни тестове, които е най-важно да се правят, когато сте на растителна диета.

Така че нека да разгледаме 10-те най-важни кръвни теста за оценка на недостатъците и някои от последиците от липсата на адекватни нива на някои хранителни вещества.

1. CBC - Пълна кръвна картина с диференциал и тромбоцити

Тази група тестове показва дали сте анемични, с имунна недостатъчност или имате инфекция или алергии.

Ниските червени кръвни клетки (червена кръвна картина), хемоглобин и хематокрит са признаци на анемия.

CBC помага да определите общото си здравословно състояние. Ако имате умора или слабост или подозирате инфекция, този тест може да помогне да се определи каква е причината.

2. CMP - цялостен метаболитен панел

CMP е група от 14 теста, която предоставя информация за състоянието на бъбреците, черния дроб и електролитния и киселинно-алкалния баланс, както и за кръвната Ви захар (глюкоза) и кръвните протеини (общ протеин, албумин и глобулин).

Ненормалните резултати, особено комбинациите от ненормални резултати, показват проблем, който трябва да бъде решен.

Общият протеин под 6,5 и албуминът под 3,9 са признаци на дефицит на протеин.

Глюкозата (кръвната захар) също се тества в този панел. Необичайно е растителните ядящи да са диабетици. Понякога обаче глюкозата може да бъде твърде ниска, което предполага хипогликемия.

3. Феритин

Този тест помага за оценка на запасите от желязо в тялото. Полезно е в комбинация с желязо и TIBC за оценка на тежестта на дефицита или претоварването с желязо.

4. Фолиева киселина

Този тест дава представа за нивото на фолиева киселина. Рядко е с ниско съдържание на растителна диета.

Въпреки това, по-високите от нормалните нива, често срещани при вегетарианци и вегани, в комбинация с ниски нива на витамин В12, увеличават дефицита на витамин В в организма.

Количеството фолат в червените кръвни клетки (фолат, червените кръвни клетки) също може да бъде измерено и обикновено е по-високо в клетката, отколкото в серума.

5. Хомоцистеин

Повишеното ниво на хомоцистеин помага да се определи дефицит на В12 или фолиева киселина. Повишените нива на хомоцистеин (над 10 микромола/литър) са свързани с атеросклероза (втвърдяване и стесняване на артериите) и предполагат повишен риск от инфаркти, инсулти, образуване на кръвни съсиреци и болест на Алцхаймер.

Искам пациентите ми да бъдат по-ниски от 9 микромола/литър и оптимално под 6 микромола/литър.

6. Желязо и TIBC (общ капацитет за свързване на желязо)

Вегетарианците могат да имат адекватни нива на желязо, ако ядат количества зеленчуци и плодове, съдържащи желязо, като спанак и стафиди.

Въпреки това суровите вегани често показват ниски нива на червени кръвни клетки и дефицит на желязо при тестовете си.

Ранният дефицит на желязо не причинява физически ефекти, така че може да не знаете, че нивата ви спадат; но тъй като нивата на хемоглобина падат под 10 g на децилитър, нещата могат да станат предизвикателни.

С напредването на дефицита на желязо симптомите започват да се развиват, включително умора и умора, слабост, замаяност и главоболие.

Тъй като запасите от желязо продължават да се изчерпват, можете да почувствате задух, шум в ушите (шум в ушите), сънливост и раздразнителност.

7. Липиден профил

Тази група тестове измерва кръвните мазнини (общ холестерол, LDL, HDL и триглицериди), за да определи риска от коронарна болест на сърцето.

Холестеролът е от съществено значение за живота. Восъчно вещество, произведено от суровини, доставени в храната, се използва за производство на хормони и клетъчни мембрани и се транспортира в кръвта.

Холестеролът е основният градивен елемент за стероидни хормони като естроген и тестостерон и са необходими адекватни нива за здравето.

8. ММА - метилмалонова киселина, серум

ММА, заедно с хомоцистеин, помагат за диагностициране на ранен или лек дефицит на В12.

Ако нивата на ММА и хомоцистеин се повишат, тогава може да има дефицит на витамин В12, което показва по-малко наличен В12 на тъканно ниво.

Ако е повишен само хомоцистеинът, тогава фолиевата киселина може да е ниска или да не се метаболизира правилно. Ако нивата на ММА и хомоцистеин са нормални, е малко вероятно да има дефицит на В12.

9. Витамин В12

Както B12, така и фолатът са необходими за нормалното образуване на червени кръвни клетки, възстановяването на тъканите и клетките, синтеза на ДНК и за здравето на нервите. Недостигът на В12 или фолат причинява макроцитна анемия.

Наричана още мегалобластна анемия, този тип анемия се характеризира с производството на по-малко - но по-големи - червени кръвни клетки, наречени макроцити, което води до умора, слабост и всички други симптоми на анемия. Ако нивата ви са под 400 pg/mL, подозирайте дефицит на B12. Харесва ми пациентите да бъдат най-малко 600-900 pg/mL.

10. Витамин D, 25-хидрокси

Този тест определя състоянието на витамин D3. Той казва дали сте податливи на костна слабост, костна малформация или ненормален метаболизъм на калция.

Хората със състояния, които пречат на усвояването на мазнини, като муковисцидоза и болест на Crohn, синдром на раздразнените черва и целиакия не са в състояние да абсорбират достатъчно витамин D. "

За да обобщим, ето препоръчаните 10 вегански кръвни теста:

  1. Пълна кръвна картина с диференциал и тромбоцити
  2. Цялостна химия/метаболитен панел
  3. Феритин
  4. Фолиева киселина
  5. Хомоцистеин
  6. Желязо, общо и TIBC
  7. Липиден панел
  8. Метилмалонова киселина, серум
  9. Витамин В12
  10. Витамин D3, 25 хидрокси

Какво следва?

За да поемете собственото си здраве, трябва да сте в състояние да разберете вашите тестове.

За това силно препоръчваме Пълният план за кръвен тест, от д-р Уилямс, което се продава тази седмица.

Програмата включва 35 графики, които ви показват клинични, желателни и оптимални диапазони за кръвни тестове и какво да правите, ако нивата ви са високи или ниски. Той също така обхваща какво да правите, когато върнете резултатите от теста си и как да въведете нивата си в оптималните диапазони.

Търсите да балансирате хормоните си, да обърнете здравословните си предизвикателства и да отслабнете естествено? Присъединете се към нашия безплатен онлайн майсторски клас и открийте 5-те стъпки, които нашите клиенти използват, за да създадат здравето, тялото и живота на мечтите си .