Четох (напр. В този въпрос за витамин В12), че е важно за вегана да наблюдава някои нива на хранителни вещества, като периодично взема кръвни тестове.

Като изключим изключителни ситуации, колко често веган трябва да прави тези тестове?

Например, какъв е минималният брой пъти в годината веганът трябва да търси кръвен тест, за да се увери, че получава правилно хранене?

Чувал съм, че се препоръчва да посещавате лекар поне веднъж годишно, за да сте сигурни, че всичко е наред, дори и да се чувствам добре. Това точно ли е?

прави

2 отговора 2

Съгласен съм с GabrielF, тъй като няма причина ненужно да усложняваме веганството.

Когато започнете нова диета, определено е добра идея да наблюдавате промените, които това може да предизвика в тялото ви и затова, ако току-що сте станали вегани, бих казал кръвен тест след няколко месеца и след това след една година, откакто станахте веган (за например поради В12 и други хранителни вещества, съхранявани в мазнини, чийто дефицит отнема повече време) е добра идея, но ако сте веган от доста време, годишните кръвни изследвания не са толкова полезни. Това може да е по-малко вярно за възрастни хора, поради усвояването на някои хранителни вещества, намаляващо с възрастта.

Ако наистина се притеснявате за недостатъци, свързани с веганството, намирам кръводаряването за чудесен начин да помогнете на другите, като същевременно проверявате дали всичко е наред с тялото ви - поне в страните, където CBC (пълна кръвна картина) е част от процеса на даряване.

Не приемайте това като медицински съвет, аз не съм лекар. Но лично на мен не ми харесва идеята да проблематизирам веганската диета толкова много. Или отидете докрай и кажете, че всеки трябва да прави кръвен тест веднъж годишно, или просто изпускате параноята изобщо и вземате кръвните си изследвания, когато всъщност имате нужда от тях. Аз съм за втория.

И така, моето мнение е: спазвайте добра диета, за да бъдете здрави (и това не се отнася изключително за веганите, разбира се), приемайте хранителните добавки, от които се нуждаете (за веганите, изглежда, че е само B12 и може би витамин D + йод, в зависимост от това къде живеете - накарайте лекар и/или диетолог да ви помогне с това) и готово. Ако искате да бъдете особено внимателни, правете си пълен медицински преглед от време на време, в крайна сметка не само вашата диета може да ви убие. Но веднъж годишно ми се струва твърде много, поне на моята възраст (28).