Ако искате да отслабнете, да се подготвите или да намалите подуването, единствената дългосрочна стратегия за осигуряване на траен успех е чрез промяна на начина на хранене и повишаване на нивото на активност. Няколко билки и подправки обаче могат да помогнат на вашето фитнес пътуване, като засилят метаболизма ви, повишават способността ви за изгаряне на мазнини и задушават глада ви. Тези билки и подправки могат да ускорят вашата естествена способност да елиминирате безопасно и ефективно телесните мазнини.

билки

Билки за отслабване

  • Куркума
  • Лют червен пипер
  • Hoodia gordonii
  • Дамяна
  • Гинема
  • Водорасли
  • Зелено кафе на зърна
  • Глухарче
  • Кимион
  • Женшен
  • Канела
  • Джинджифил

1. Куркума

Куркумата (Curcuma longa), член на семейството на джинджифиловите, е ярко жълта и пълна със здравословни ползи, включително стимулираща загуба на тегло. Можете да си купите корена и да го използвате пресен или да купите сушен, смлян, куркума. Известно е, че намалява системното зачервяване, подуване и дразнене в тялото. Куркумата също има високи нива на антиоксиданти и поддържа нормалните нива на кръвната захар, холестерола и триглицеридите. Ако включите куркума в диетата си, може да качите по-малко тегло и телесни мазнини. [1]

Как да използвате куркума

Добавете ¾ чаена лъжичка смлян подправка куркумин към вашата храна или приемайте три до четири еднограмови капсули куркумин дневно.

2. Кайенска чушка

Кайенският пипер - и по-специално капсаицинът, който съдържа - има мощна способност да ви помогне да изгорите повече калории. Cayenne намалява желанието ви за мазни, солени и сладки храни; това също увеличава метаболизма ви и ви кара да се чувствате по-бързо сити. [2] Кайенският пипер е ключова част от популярното Master Cleanse, което включва органични лимони, лют червен пипер и кленов сироп в лимонадна напитка.

Как да използвам лют червен пипер

Вземете един грам капсаицин, за да постигнете пълните ефекти на загуба на тегло. Това ще направи храната доста пикантна, така че може да искате да я приемате на капсула. Пийте с много вода, за да избегнете усещане за парене в гърлото.

3. Худия

Hoodia gordonii постигна сериозна популярност преди няколко години, когато полезните му свойства станаха по-известни от широката общественост. Сега прахът се е уталожил малко, но чистата Hoodia gordonii все още е ефективно средство за отслабване със сериозна подкрепа. Използвано от Сан Бушмени от пустинята Калахари в Африка, дъвченето на сочните листа и стъблото им помага да потиснат апетита си по време на лов. Намалява апетита и ви позволява да намалявате калориите без чувство на лишения. Има много продукти за отслабване, които се гордеят с името Hoodia gordonii, но не всички са законни. За да сте сигурни, че това, което получавате, е истинското нещо, купувайте само от проверени, реномирани марки.

Как да използвам Hoodia

Трябва да приемате поне 500 mg Hoodia всеки ден за най-добри резултати.

4. Дамяна

Дамяна (Turnera diffusa) е див храст, роден в Западна Индия, Мексико и Централна Америка. Той има различни приложения, особено като помощно средство за отслабване. Това може да се дължи на въздействието му върху храносмилателната система, което понякога насърчава разхлабването на изпражненията и последващата загуба на тегло на водата. Въпреки това, когато се сдвоява с други билки, дамиана помага да се забави изпразването на стомаха, което осигурява усещане за ситост за по-дълъг период след хранене. [1]

Как да използвате Damiana

Повечето хора приемат 100-400 mg дамиана дневно. Комбинирането му с йерба мате и гуарана забавя изпразването на стомаха, което може да засили ефекта на дамиана.

5. Гимнама

Gymnema е билка, родена в Африка и Индия, която се използва от векове в аюрведичната медицина. Твърди се, че балансира нивата на кръвната захар, блокира усвояването на захарта и спира желанието за захар, което допринася за проблемите с теглото на някои хора.

Как да използвате Gymnema

Можете да закупите чай, който включва гимнема, но хората обикновено го приемат под формата на течност или капсула. Потърсете между 400-600 mg от листата, които съдържат 100 mg гинемични киселини. Приемайте по една капсула преди едно или две хранения на ден.

6. Водорасли

Водораслите са богати на йод, вещество, което може да помогне за отслабване. Водораслите съдържат алгинат, който блокира усвояването на мазнините. Значителен йоден дефицит може да доведе до хипотиреоидизъм - състояние, свързано с наддаване на тегло. Освен че помага за отслабване, водораслите са с високо съдържание на желязо, което е необходимо за хормоните на щитовидната жлеза, които влияят на метаболизма.

Как да използвам водорасли

Можете да опитате няколко вида водорасли, включително wakame, kombu и arame, но не всички видове водорасли са водорасли. Препоръчвам 600 mg дневно, ако приемате водорасли в капсула, но можете да ги добавите към диетата си в закуски от водорасли, японска кухня или като поръсена подправка за салата, супа или друго ястие.

7. Зелено кафе на зърна

Доказано е, че естественото съединение в зърната на зелено кафе, хлорогеновата киселина, увеличава усвояването на мазнините и спира напълняването. Екстрактът от зелено кафе на зърна не само ви помага да отслабнете, но може да намали процента на телесните мазнини. [1] Кръвната захар може също да намалее от приема на екстракт от зелено кафе на зърна.

Как да използваме зелено кафе на зърна

Дозите варират от 240 до 3000 mg, но внимавайте с по-високите дози, тъй като това е приблизително същият кофеин като пет чаши кафе.

8. Глухарче

Може да го знаете като плевел с жълти цветя, който изскача из целия ви двор, но знаете ли, че обикновеното глухарче (Taraxacum officinale) има детоксикация, загуба на тегло и други здравословни свойства? Глухарчето има няколко биоактивни съставки, включително тараксастерол (TS), хлорогенова киселина, инулин и сесквитерпенови лактони, но цикоровата киселина се смята за най-ефективният компонент за отслабване. Цикоровата киселина в корен от глухарче поддържа нормалната кръвна захар и разгражда мазнините и холестерола в тялото. [4]

Как да използвате глухарче

Корен или листа от глухарче могат да бъдат намерени самостоятелно или в комбинация с други билки или добавки в течни екстракти, чайове, таблетки и капсули. Пийте чай от корен от глухарче между храненията, за да намалите апетита и апетита. Можете също така да хвърлите листа от глухарче върху салатата си!

9. Кимион

Кимионът (Cuminum cyminum), подправка, родена в Близкия изток и Индия, е съставка в повечето прахове къри и чили. Хората, които консумират кимион всеки ден, могат да имат по-ниски серумни нива на LDL (лош) холестерол, триглицериди и по-високи нива на HDL (добър) холестерол. Можете също така да изпитате намалена телесна мазнина и по-слаба талия. [5]

Как да използвам кимион

Кимионът се предлага както в семена, така и на прах и е вкусно допълнение към много рецепти. Вашето тяло може да абсорбира повече от активните съставки от смлената подправка. Можете също така да приемате кимион на капсули.

10. Женшен

Женшенът и техните гинзенозиди увеличават количеството енергия, която изгаряте, увеличавайки скоростта на метаболизма ви. [6] Жен-шенът също потиска апетита, намалявайки количеството храна, което искате да ядете. Женшенът води до повече мазнини във фекалиите, което показва, че и тази билка стимулира изгарянето на мазнини. [6] Като странична полза увеличава кръвообращението и се смята, че притежава афродизиачни свойства.

Как да използвам женшен

Опитайте формулировка, която включва и трите вида женшен за най-добри резултати: корейски женшен, индийски женшен и сибирски женшен (Eleuthero). Приемането на добавка, която комбинира тези видове женшен с джиаогулан - известен като южен женшен, макар и да не е в същото семейство растения като истинския женшен - ще засили допълнително метаболизма ви.

11. Канела

Канелата и нейната активна съставка цинамалдехид могат да нормализират кръвната захар и да намалят системното подуване, което увеличава загубата на тегло. Може дори да намали мазнините в корема. [7]

Как се използва канела

Можете спокойно да консумирате ½ до 1 чаена лъжичка (2-4 грама или 2000-4000 mg) канела на прах на ден. Гответе с него, залейте кафето или сутрешната зърнена закуска с канелени пръски или вземете капсула или две на ден.

12. Джинджифил

Коренът от джинджифил е вкусен и прави чудесно допълнение към домашния чай и някои ястия от храната. Той има свойства, които стимулират метаболизма ви и ви помага да получите плосък корем. Приемът на джинджифил увеличава чувството за ситост и засилва термичния ефект на храната - с други думи, колко енергия отнема на тялото, за да го метаболизира и усвои - което води до засилване на метаболизма. [8]

Как да използвам джинджифил

Натрошете един до два инча обелен корен от джинджифил във вода, изцеждайки сока. Изхвърлете пулпата. Добавете подсладител по желание или пийте обикновен! Можете също така да нарежете корен от джинджифил и да го добавите към салати, кокосово-джинджифилов ориз или други рецепти.

Точки за запомняне

Единственият истински ключ към отслабването е правилната диета и упражненията. Билките обаче могат да помогнат за допълване на цялостния здравословен начин на живот. Всяка от тези билки по-горе може да ви помогне в пътуването ви за отслабване. Ще трябва да намерите най-подходящия за вас въз основа на вашите нужди. Ако искате да увеличите метаболизма си, добавка като Ginseng Fuzion® е отлична. Ако обаче се интересувате да се чувствате по-бързо, изберете лют червен пипер или Hoodia Gordonii. Както винаги, уверете се, че винаги избирате висококачествена добавка на растителна основа.

Вземете вашето безплатно ръководство за най-добрите природни добавки за вашия начин на живот

Ето шанса ви да научите кои добавки са ви необходими, за да преобразите живота си. Въведете вашия имейл по-долу за безплатното ръководство!

Провери си пощата!

Скоро ще получите имейл.

  1. Ejaz J, et al. "Куркуминът инхибира адипогенезата в 3T3-L1 адипоцитите и ангиогенезата и затлъстяването при мишки C57/BL." J Nutr. 139 (5), 919-925.
  2. Ludy M-J, Mattes RD. „Ефектите на хедонично приемливите дози червен пипер върху термогенезата и апетита.“ Физиол Бехав. 2011; 102 (3-4), 251-258.
  3. Том Е. "Ефектът на обогатеното с хлорогенова киселина кафе върху абсорбцията на глюкоза при здрави доброволци и неговият ефект върху телесната маса, когато се използва дългосрочно при хора с наднормено тегло и затлъстяване." J Int Med Res. 2007; 35 (6), 900-8.
  4. Wirngo FE, et al. „Физиологичните ефекти на глухарчето (Taraxacum Officinale) при диабет тип 2“. Rev Diabet Stud. 2016 г .; 13 (2-3), 113–131.
  5. Zare R, et al. „Ефект на кимион на прах върху телесния състав и липидния профил при жени с наднормено тегло и затлъстяване.“ Допълнете Ther Clin Pract. 2014; 20 (4), 297-301.
  6. Zhipeng L, Ji GE. "Женшен и затлъстяване." J Ginseng Res. 2018; 42 (1), 1-8.
  7. Tamura Y, et al. "Поглъщането на цинамалдехид, агонист на TRPA1, намалява висцералните мазнини при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини и захароза." J Nutr Sci Vitaminol. 2012; 58 (1), 9-13.
  8. Mansour MS, et al. "Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да се засягат метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: Пилот." проучване. Метаболизъм. 2012; 61 (10), 1347-1352.

Свързани публикации

Досега повечето хора знаят, че пробиотичните добавки дават на червата тласък на добро ...

Повечето от нас знаят, че гъбите имат страхотен вкус при пържене или затопляне на купа ...

„Черешката отгоре“ винаги е хубаво нещо - тази известна поговорка означава нещо ...

Всеки път, когато преминете покрай пословичната маслинова клонка - знак за мир и ...

† Резултатите могат да варират. Информацията и направените изявления са с образователна цел и не са предназначени да заменят съвета на Вашия лекар. Ако имате тежко медицинско състояние или опасения за здравето, посетете Вашия лекар.

Най-продавани добавки

B12 Blend ™ и B12 Tri-Blend ™

Oxy-Powder®

Поемете контрол над здравето си, присъединете се към нашия бюлетин!

  • За нас
  • Кариера
  • Статии за здравето
  • Преса и медии
  • Станете партньор
  • Дистрибутори
  • En Español
  • Детокс/Почистване
  • Здравни комплекти
  • Добавки
  • Грижа за кожата
  • Домашни любимци
  • Книги и DVD
  • Глобален лечебен център
    2040 North Loop West, Ste. 234
    Хюстън, Тексас 77018
    Телефон: 713-476-0016
    Безплатен: 1-800-476-0016
  • Свържете се с нас

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата.
Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Всички препоръки и ревюта на продукти са автентични от действителните клиенти. Документацията е на разположение за правна проверка. Прегледите на продуктите са в рамките на типичността.

Информацията и направените изявления са с образователна цел и не са предназначени да заменят съветите на лекуващия Ви лекар. Глобал Лечебен център не предоставя медицински съвети, не предписва или диагностицира заболяване. Възгледите и хранителните съвети, изразени от Global Healing Center, не са предназначени да заменят конвенционалната медицинска услуга. Ако имате тежко медицинско състояние или опасения за здравето, посетете Вашия лекар. Този уебсайт съдържа връзки към уеб сайтове, управлявани от други страни. Такива връзки са предоставени за ваше удобство и само за справка. Ние не носим отговорност за съдържанието или продуктите на който и да е свързан сайт или която и да е връзка, съдържаща се в свързан сайт. Глобал Лечебен център не приема никакви медицински твърдения, които може да са направени в референции на трети страни. Когато Глобален лечебен център има контрол върху публикуването или други комуникации на такива искове пред обществеността, Глобал лечебният център ще положи всички усилия да премахне такива искове.