Може да звучи налудничаво, но е вярно - магнезият е от съществено значение за стотици биохимични реакции, които протичат в мозъка и тялото ви през целия ден. Този минерал помага на сърцето ви да процъфтява, поддържа костите ви здрави, намалява риска от диабет тип 2 и може да повлияе на настроението и нивата на енергия.

Тъй като магнезият е толкова полезен и важен, имате нужда от доста голямо количество от него - и вероятно няма да получите достатъчно .

Нещо повече, въпреки че може да не изгаря директно килограми, въздействието му върху функционирането на важни телесни процеси го прави отличен помощник за отслабване - и такъв, който често се пренебрегва.

Магнезий и Отслабване

Що се отнася до вашата талия, магнезият играе важна роля. От една страна, магнезият е важен за инсулиновата функция, която умерява кръвната захар.

Изследванията показват как подходящите количества магнезий могат да подобрят инсулиновата резистентност и да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар при хора, борещи се с диабет. И с правилното производство и функциониране на инсулин, рискът от диабет тип 2 е намален.

Когато получавате достатъчно минерали, тялото ви също така по-лесно превръща глюкозата в енергия, вместо да я складира като мазнина. Това добавя повече енергия за батерията и по-малко мазнини за корема.

Трудно е да се спори с този компромис!

Магнезият също е важен за качеството на съня и управлението на стреса. Всички знаем, че лошият сън може да доведе до лош избор на хранене и може бързо да провали здравословния напредък.

Стресът също е важен фактор за увеличаване на теглото ... Той вреди на съня и повишава нивата на кортизол в организма, което може да доведе до излишни коремни мазнини .

Що се отнася до качествения сън и намаления стрес - и двата важни фактора за поддържане на теглото - магнезият може да работи като приспивна песен.

Мнозина избират да приемат магнезиева добавка преди лягане точно поради тази причина.

Подобрява функционирането на GABA рецепторите в тялото, които ви помагат бързо да отведете до дълбок сън. GABA невротрансмитерите казват на тялото да се отпусне и ума да се успокои, което означава, че правилното функциониране на цялата тази система ще насърчи здравословния цикъл на съня и ще помогне за освобождаване от стреса.

Така че, ако сте човек, който лежи буден след лягане ... или натискате бутона за отлагане отново и отново всяка сутрин ... опитайте да увеличите приема на магнезий. Просто може да откриете, че липсващата връзка ви помага да получите съня, който заслужавате - и загубата на тегло, която вероятно ще последва.

Най-добрите ви залози за повишаване на магнезия

Почти един на всеки двама американци не получава достатъчно магнезий - което означава, че може да имате и дефицит. Препоръчителният прием на магнезий за възрастна жена е 310 милиграма на ден. Ако сте жена над 30 години, искате да се насочите към 320 милиграма.

Дали добавките са лесният отговор?

Въпреки че може да са удобни, магнезият е най-полезен, когато го набавяте от цели храни. По-добре е да започнете с консумацията на този минерал по естествен начин, преди да преминете към капсули.

Може да откриете, че малките промени оказват достатъчно голямо въздействие и ако вече ядете здравословна диета, основана на цели храни, постигането на правилното количество магнезий не би трябвало да е трудно.

Кои храни са добър източник? Бананите, авокадото, семената, ядките, тъмнолистните зеленчуци и бобовите растения са страхотни и лесни добавки, които ще повишат магнезия ви.

За наш късмет, черният шоколад също е в списъка! Това означава, че можете да се отдадете на любимия си бар, богат на какао, и това просто може да прави на вашето тяло свят на добро.

Не можем да получим всичко - все пак искате да избягвате пакетирани и преработени удобни храни. Те вероятно съдържат малко или почти нищо от естествените си минерали, включително магнезий, и няма да окажат благосклонност към здравето или талията ви.

Не отивайте твърде голям

Ако бъбреците ви са с висока функционалност, те ще ви помогнат да изчистите излишния магнезий, който ядете. И все пак, като всичко ново, вие искате да избегнете прекаляването.

Твърде много от този минерал може да причини спазми или разстроен стомах и дори да доведе до заболяване. Започнете бавно и стабилно и внимавайте за реакцията на тялото на всякакви промени в диетата, които правите.

Убедени, че все още не получавате достатъчно магнезий?

Обсъдете възможните добавки с Вашия лекар. Докато добавките с магнезий могат да бъдат полезни, някои са по-добри от други ... и има определени състояния, които се влошават с високи дози.

Важно е първо да се регистрирате и да получите указания по пътя.

Когато всичко е казано и направено, магнезият може да бъде онова значително липсващо парче в пътуването ви за отслабване. От качеството на съня до нивата на стрес, баланса на кръвната захар до здравето на сърцето ... този съществен минерал е очевидно мощен и напълно необходим.

Не продължавайте без предимствата му ... Дайте шанс на този невзрачен помощник.

минералните

Яжте повече шоколад за повече магнезий ... и максимално изгаряне на мазнини

Както споменах, тъмният шоколад съдържа магнезий ... Много магнезий!

И макар да не казвам, че яденето на бар на Hershey’s всеки ден ще ви подготви „тялото на бикини“ ...

АЗ СЪМ казвам, че можете да замените черния шоколад с обикновения шоколад във вашите любими десертни рецепти.

Този прост и вкусен суап може да олекоти десертите ви ... и да помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо ...

Докато все още ви позволява да се отдадете малко!

Чувствайте се свободни да направите този шоколадов суап във всяка рецепта, но за да започнете, ето 7 класически десерта .

Преобразихме тези десерти ... които традиционно са много упадъчни и снизходителни ...

Ако сте шоколадов изрод като мен, значи сте трябва опитайте десерт # 3: