кето-приятелски

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ако спазвате кето диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, може да се чудите какво можете да пиете освен вода.

Въпреки че водата е най-здравословният избор, тъй като не съдържа калории, въглехидрати и добавки, може да искате напитка, която да повиши енергията ви, да осигури малко вкус и разнообразие или да замени някои от любимите ви сладки напитки.

Може да сте любопитни и за алкохолни напитки, подходящи за кето.

Опциите по-долу имат 0–5 грама нетни въглехидрати, което е общият брой на въглехидратите минус фибри и захарни алкохоли. Той по-точно представя въглехидратите, които тялото ви обработва.

Ето 13 от най-добрите кето-приятелски напитки - освен вода.

Няколко топли напитки са подходящи за кето, въпреки че трябва да внимавате какво добавяте към тях. Подходящите добавки включват половин и половина, тежка сметана за разбиване, неподсладени кремове на растителна основа, нулевокалорични подсладители и ароматизиращи сиропи без захар.

Искате да избягвате добавки с високо съдържание на въглехидрати като обикновено мляко, подсладени кремове, захар, мед и стандартни ароматизиращи сиропи.

1. Черен или зелен чай

Чаят е естествен вариант, който съдържа незначителен брой въглехидрати - обикновено по-малко от 1 грам на чаша (240 ml). Можете да се насладите на лед или горещо (1, 2).

Черният чай се приготвя от отлежали чаени листа, придавайки му по-силен вкус, по-тъмен цвят и по-високо съдържание на кофеин. Междувременно зеленият чай се приготвя от пресни чаени листа, придавайки му по-цветен аромат, по-светъл цвят и по-малко кофеин (3).

Можете също така да изберете бял чай, който се прави от млади чаени листа. Има много мек, деликатен вкус в сравнение с черния и зеления чай (4).

Освен това чаят по същество е без калории и пълен с полифенолни антиоксиданти. Например, зеленият чай е богат на епигалокатехин галат (EGCG), мощен антиоксидант, който може да осигури противоракови ползи (3).

2. Кафе

Кафето е друг любим почти без калории и въглехидрати, който е безопасен за кето диетата. Подобно на чая, той може да се консумира горещ или студен (5).

Кафето съдържа кофеин, който може да даде на вашия метаболизъм лек тласък. Той също така осигурява хлорогенова киселина, полифенолен антиоксидант, който също може да подпомогне загубата на тегло (6).

3. Билкови чайове

Билковите чайове са настойки, получени от сухи цветя, плодове, листа или билки. Примерите включват чай от хибискус, лайка, йерба мате, мента и ройбос.

Повечето са с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като малко въглехидрати от изсушени билки стръмно във водата.

Продуктите, направени със сушени или захаросани плодови парчета, може да са малко по-високи във въглехидратите. Като такива, може да искате да проверите броя на въглехидратите в пакетираните чаени продукти, преди да ги закупите.

Чаят, кафето и билковите запарки съдържат нищожни калории и въглехидрати. Не забравяйте да изберете добавки, подходящи за кето, за да поддържате ниско съдържание на въглехидрати.