17 Ефективни домашни средства за подуване на краката по време на бременност

Когато очаквате, трябва да внимавате за навиците и начина си на живот. Има няколко физически промени, които ще се случат в тялото ви; един от тях е подуване на краката. Подути крака (оток) често се наблюдават по време на бременност. Отокът обикновено засяга глезените, ръцете и краката. Не се тревожете; има начини за намаляване на отока. Тук ще ви разкажем за някои ефективни домашни средства за подуване на краката по време на бременност.

краката

Домашни средства за подуване на краката

Правенето на малки промени във вашата диета и начин на живот може да ви помогне. Опитайте тези:

1. Яжте храни, богати на калий

Можете да опитате да намалите отока, като включите богати на калий храни в чинията си. Някои примери са банани, авокадо, смокини, целина, спанак и зеле.

2. Избягвайте пакетирани и преработени храни

Опакованите продукти съдържат трапезна сол в прекомерни количества. Солта само влошава състоянието на подути крака по време на бременност. Така че, избягвайте ги, за да поддържате електролитния си баланс. (Излишната сол трябва да се избягва, ако има подуване ... но не я режете напълно, тъй като тялото ви се нуждае от сол).

3. Добавете магнезий към вашата диета

Недостигът на магнезий кара тялото ви да задържа вода. Така че, продължете приема на магнезий с храни като бадеми, кашу, тофу, тъмен шоколад, броколи и т.н.

4. Използвайте зелеви листа

Знаете ли, че зелевите листа могат да поемат излишните течности от краката ви? Поставете няколко пресни зелеви листа върху засегнатите места и ги покрийте с памучен плат. Ще видите намаляването на отока за нула време!

5. Яжте семена от кориандър

Накиснете семена от кориандър (2-3 супени лъжици) в чаша вода. Кипнете тази вода, отцедете семената и я пийте веднъж на ден (по-добре да я приемате на гладно сутрин)

6. Вземете достатъчно почивка

Важно е да поставяте краката си през деня. Прекалено дълго стоене оказва твърде голям натиск върху краката ви, влошавайки подуването. Дръжте краката си повдигнати, докато си почивате.

7. Легнете от лявата си страна

Обърнете се наляво, докато лежите. Това увеличава кръвообращението в тялото ви и намалява отока в краката.

8. Обърнете внимание на вашето облекло и обувки

Носете удобни обувки, например апартаменти и маратонки. Тесните обувки също могат да влошат ситуацията. Също така, носете поддържащи чорапи и чорапогащи. Те не трябва да са прекалено стегнати. Опитайте се да носите маркуч или друга опора сутрин, когато няма подуване, за да има по-добра опора. Избягвайте тези, които са прекалено стегнати около глезените.

9. Купете компресионни чорапи

Можете да изберете компресионни чорапи, които са между 12 до 15 мм или 15 до 20 мм живак. Започнете с леки чорапи и намерете чифт, който ви дава облекчение. (По-добре да не използвате компресионни чорапи по време на бременност).

10. Не бъдете дълго в неподвижна позиция

Задържането на тялото в неподвижно положение часове наред също може да доведе до оток. Важно е да движите краката си и да променяте положението си на седене или стоене от време на време. Ако имате работа на бюрото, правете бърза разходка във или извън офиса на всеки 4 или 5 часа. Това ще подобри кръвообращението и в крайна сметка ще намали отока.

11. Намалете кофеина

Кофеинът не е здравословен вариант, когато сте бременна. Всъщност също е добре да спрете да го пиете, когато имате признаци на подути крака, тъй като това може да доведе до дехидратация.

12. Пийте много вода

Не, пиенето на вода няма да влоши ситуацията. Поддържането на тялото ви хидратирано е много важно по време на бременност. Когато пиете много вода, това помага на тялото ви да изхвърли всички излишни течности и токсини във формата на урина.

13. Упражнение

Редовните упражнения са чудесен начин да се отървете от подутите крака и да увеличите кръвообращението. Някои жени обаче са имали влошаване на симптомите след тренировка. Правете само тези упражнения, които се препоръчват за бременни жени. Можете да търсите безопасни тренировки за бременни жени онлайн. Препоръчваме също така да се консултирате с професионален учител по йога и да се упражнявате само ако вашият гинеколог ви позволява.

14. Загубете няколко килограма, ако сте с наднормено тегло

Наднорменото тегло намалява кръвообращението и оказва по-голям натиск върху краката ви. Това също може да доведе до натрупване на течност в краката. Консултирайте се с вашия гинеколог за това дали можете спокойно да свалите няколко килограма.

15. Отидете на плуване

Ето начин да поддържате кръвообращението здравословно. Плуването всъщност помага, като се противопоставя на гравитацията на течностите. Плуването също е безопасна форма на упражнения, които можете да следвате през месеците на бременността си.

16. Накиснете краката си в солена вода

Можете да добавите Epsom сол към водата за къпане и да накиснете краката си в нея.

17. Масажирайте краката си

По време на бременността краката ви ще се чувстват наистина уморени и изтощени. Това е очаквано; в края на краищата носите човешко същество в корема си! Масажът ще ви помогне да се отпуснете, а също и за кръвообращението. (Носите бебе в утробата си .... По-добре би било да пишете с човешко същество)

Когато сте бременна, има много неща, за които трябва да внимавате. Подутите крака могат да ви направят неудобно и разочаровано. Има обаче начини да го намалите. Хранете се здравословно и следвайте активен начин на живот. Когато видите, че краката ви подуват по време на бременност, първо опитайте с домашни средства, тъй като те нямат странични ефекти.

Ако подуването започне след 20 седмици от бременността, това може да се дължи на високо кръвно налягане, наречено прееклампсия. Най-добре е да се консултирате с гинеколог, за да се проверите и да се погрижите за всякакви проблеми.