Да бъдеш дебел е проблематично в много отношения. Това е не само вредно за здравето, но и физически дразнещо. Може да се влоши, когато мазнините се събират в определена част от тялото, особено по корема. Много хора се сблъскват с редица проблеми поради коремните мазнини. Това може да причини много вътрешни проблеми на човека. Някои хора имат само мазнини по корема и за да ги намалят, трябва да плащат тежки сметки във фитнес залите, да правят много упражнения и да оставят много вкусна храна и да гладуват, за да правят диети. Понякога човек е твърде зает, за да прави всички тези неща, защото всички отнемат много време. Те също изискват много труд и отдаденост.

В тази статия ще ви разкажем лесни дихателни упражнения, които намаляват мазнините в корема ви в рамките на дни. Можете да се отървете от всички излишни мазнини около корема си, просто като следвате тези прости дихателни упражнения. Нека погледнем.

1. Дълбоко дишане

загуба

Да, толкова е просто, колкото изглежда. Дълбокото дишане може да бъде много полезно упражнение за загуба на коремни мазнини. Това е толкова основно упражнение, че се използва и в йога. Всичко, което трябва да направите, е да вдишвате дълбоко по 15-20 минути всеки ден. Приемът на кислород е начин да изгорите излишните си калории и когато правите дълбоко дишане, приемът на кислород се увеличава.

Също така е полезно за контролиране на хормоналния дисбаланс, който причинява стрес и ненужен глад. Защото, когато сте излишно гладни, ядете нещо, което се превръща в мазнини. И така, на първо място, той контролира глада ви.

За да направите това упражнение, трябва да следвате определени стъпки, които трябва да седнете право на пода или на стол с гръб на стената. Концентрирайте се и медитирайте. Дишайте нормално за първите 5 минути и след това започнете да вдишвате дълбоко. Бройте до четири, докато вдишвате и до 6, докато издишвате. Гарантираме ви, че ще се чувствате свежи и по-малко стресирани след това упражнение и коремните мазнини постепенно ще намаляват.

2. Дишане на корема

Това е едно от най-добрите йога упражнения за загуба на мазнини по корема. Защо така? Тъй като се фокусира върху диафрагмата и мускулите, разположени под белите дробове. Това упражнение се използва главно за повишаване на енергията и повишаване на издръжливостта. Полезно е и при проблеми с тревожността. Сега как се прави? Може да се направи във всяка позиция. Или седнал, изправен или легнал прав. На първо място, успокойте се и забравете всичко, което се случва наоколо. Сега след това поставете ръката си върху корема си по такъв начин, че палецът ви да е близо до пъпа. Сега дишайте дълбоко и имайте предвид, че гърдите ви не трябва да се повдигат.

3. Дишане през устата

Когато дишате с уста, това оказва натиск върху корема и мускулите и след това ви оставя свежи и отпуснати, което автоматично води до намаляване на коремните мазнини. Освен това тонизира и лицето и бузите ви. Може да се направи и във всяка позиция като горната. Можете да го направите, докато седите, стоите или лежите. Отворете устата си и вдишайте, докато броите от едно до десет. Всичко, което трябва да имате предвид, е, че издишването ви трябва да е по-дълго от вдишването. Правете това упражнение бавно и три пъти на ден. Ще видите видима разлика.

4. Коремно дишане

Това упражнение се прави, когато трябва бързо и бързо да загубите корема си. Това, което трябва да направите за коремното дишане, е да вземете възглавница и да я сложите на пода, да коленичите върху възглавницата. Сега затворете очи и се отпуснете. След преброяване до 10 започнете да издишвате. Пребройте до 5, докато издишвате и задръжте дъха си за 2 секунди, докато стомахът ви започне да се чувства празен. След това вдишайте. Правете този процес десет пъти всеки ден.

5. Тонизиране на корема

Тонизирането е необходимо, за да се получи плосък корем. За да го направите, това, което трябва да направите, е да легнете на пода в такова положение, че коленете ви да са сгънати нагоре и краката ви да докосват земята. Издърпайте стомаха вътре колкото е възможно повече и дишайте. Дишайте възможно най-дълбоко. За да улесните, поставете ръката си върху корема, за да усетите свиването на корема. Задръжте в точно това положение десет секунди и издишайте бавно. Може да се направи и като застанете до стена. Можете също да го направите, докато седите, ако ви е лесно по този начин. Това упражнение ще ви даде плосък и тонизиран корем.

Това бяха петте лесни упражнения за получаване на плосък корем. Имайте едно наум, че трябва да се съсредоточите върху преодоляването на задуха, защото всички тези упражнения се правят с дълбоки вдишвания. Правете тези упражнения редовно и се радвайте на добро здраве и най-добър външен вид. Също така можете да носите дрехите по ваш избор, защото имате всички права да изглеждате най-добре. Пожелаваме ви много късмет с тези упражнения. Приятно четене!

Автор Био:

Тази публикация за гости е написана от Hassan Khan Yousafzai, той е запален по дигиталния маркетинг. Заедно с образованието по софтуерно инженерство, той преодолява разликата между отдел маркетинг и разработка. В Techvando той консултира марки в цял Пакистан, за да спечели онлайн трафик и печеливши клиенти.