Стремете се да отслабнете с постна диета!

Ако искате бързо да отслабнете, има много хора, които засега са готови да се примирят с храната. Ако обаче се храните с диета, която значително намалява диетата ви, лесно можете да се превърнете във враг на диетата, като студ и запек, и в резултат на това може да се окажете с диета, която е мазна и трудно отслабва. Определено искам да го избегна.

седмица

Този път, нека представим метод на здравословна диета, който можете да насочите към минус 2 кг за една седмица, като същевременно подобрите диетата си, за да отслабнете. Точки, необходими за отслабване без отскок

Следните точки са важни за намаляване 2 кг след седмица

* Не намалявайте количеството храна (на едро) и не намалявайте калориите
* Намалете стреса поради глад и предотвратете храненето на починалите
* Плавно изхождане и премахване на запек

Подуването не е изключено, калориите от едно хранене не водят до незабавна загуба на тегло, но в дългосрочен план избягването на висококалорични диети е диетично правило. Също така е важно първо да изключите ненужните неща, които са се натрупали в тялото ви, като подуване, запек и отпадъчни продукти. Независимо от това колко килограми отслабвате, определено трябва да избягвате диета, която може да ви накара да се почувствате зле, като например упражнения на гладно. Ето 5 начина да бъдете красиви, здрави и да свалите 2 кг за седмица.

Съдържание

  • · Оризова каша за намаляване наполовина на калории
  • · Облекчете запека със салата и водорасли с изобилие от диетични фибри
  • · Добавете горещи зеленчуци, когато нямате достатъчно храна
  • · Когато искате да ядете сладкиши, тиквата и сладкият картоф са по-малко от 100 грама
  • · Чувствайте се сити с „газирана вода с нормална температура“ преди и по време на хранене

Оризова каша за намаляване наполовина на калории

Нека променим ориза в каша за една седмица по време на диетата. Ако използвате 1/2 купа ориз, за ​​да приготвите 1 каша, можете да намалите наполовина калориите, без да променяте количеството.

Освен това топлата каша с много вода ви дава усещане за ситост по-рано поради подуване на корема, така че можете да очаквате да контролирате апетита си и да предотвратите преяждането.


Освен това, ако добавите водорасли Wake, настъргани водорасли или водорасли Kijiji към кашата, това ще помогне за намаляване на усвояването на мазнини и захари и е ефективно за диета.

Облекчете запека със салата и водорасли с изобилие от диетични фибри

Салата от сурови зеленчуци, богата на ензими и диетични фибри, е нещо, което искате да ядете всеки ден, но изненадваща капана е, че менюто с много майонеза и дресинг може да получи високо съдържание на калории. Сред зеленчуците картофената салата, която се състои главно от картофи с високо съдържание на захар, и салатата от макарони, която се състои предимно от макаронени изделия, е богата на майонеза, с високо съдържание на захар и калории.
Сред салатите препоръчваме салата от водорасли, която има ниско съдържание на калории, дори ако ядете много. Морските водорасли също стимулират перисталтиката на червата, така че са ефективни и за облекчаване на запек. Полезен е и за намаляване размера на талията и премахване на пухкавия стомах. Нека приемем положително за една седмица по време на диета.

Добавете горещи зеленчуци, когато нямате достатъчно храна

Ако се чувствате като „Не съм сигурен.“, Напълнете стомаха си с топли зеленчуци. С горещите зеленчуци не е нужно да се притеснявате за охлаждане на тялото си, а също така можете да се храните вкусно със здравословни подправки като сол, черен пипер, пипер Союз и понтон.
Горещите зеленчуци също имат предимството, че можете да ядете повече зеленчуци, отколкото сурови зеленчуци. Когато ядете маруля сурова, 1-2 парчета са най-добрите, но ако я затоплите, количеството сухота ще намалее и можете да изядете половин топка с пилор. Освен марулята, листните зеленчуци като зеле са еднакви.
Удовлетворяващо е, че можете да ядете много и можете да приемате здраво витамини и минерали. Някои витамини и ензими не могат да се приемат при нагряване, но има естествено витамини, диетични фибри и минерали, които са устойчиви на топлина.

Когато искате да ядете сладкиши, тиквата и сладкият картоф са по-малко от 100 грама

Ако искате да ядете сладкиши, яжте варена или приготвена на пара тиква или сладки картофи вместо торта или шоколад. Добро правило е да го поставите в дланта на едната ръка и около 100 грама.

Подходящото количество за ядене на ден е около 100g. Насоките са 1 картоф, половин сладък картоф, 2 сладки картофа, около 10 кестена и 100 г от 2 големи варени тикви. Колкото и вкусно да е, ако го преядете, ще изгорите повече калории, така че бъдете внимателни.
Тиквите и сладките картофи имат естествена сладост, така че можете да облекчите стреса от диетата "Искам да ям сладкиши!" Освен това можете да очаквате да имате потискащ апетита ефект, защото дори и малко количество ви дава добър стомах.

Чувствайте се пълни с „газирана вода с нормална температура“ преди и по време на хранене

Пиенето на около чаша газирана вода преди или по време на хранене може да помогне за предотвратяване на подуване и преяждане, като намали чувството на глад и подуване на стомаха.

Важно е обаче да пиете газирана вода със стайна температура, защото газираната вода, която е охладена, не само ще охлади вътрешните органи, но и ще повиши апетита ви.

В допълнение, карболовата киселина има функцията да разширява кръвоносните съдове и да подобрява кръвообращението и привлича вниманието по отношение на красотата. Стимулирането на карболова киселина подобрява циркулацията на кръвта в стомаха, а увеличеният кръвен поток улеснява отмиването на отпадъчните продукти в кръвоносните съдове. В резултат на това може да се очаква, че метаболизмът ще се подобри и тялото ще стане леко стройно.