Как знаменитостите постигат тези скалисти тела

бикини

Всички от време на време се нуждаем от някаква мотивация във фитнеса, но вместо да се засрамите във фитнеса, ето някои наистина амбициозни тела, които всички можем да се опитаме да постигнем (и да им се възхищаваме).

1) Джесика Алба:

Тази майка работи усилено за тялото си! Разбира се, част от това е генетично чудо, но тя е натрупала теглото на бебето си чрез чисто хранене и носене на пояс! За да поддържа тялото си в перфектна форма след бебето, Джесика тренира с треньорката на знаменитости Рамона Браганза и се придържа към кардио спининг, занимания в лагери и го смесва със силови тренировки и йога. Диетата й набляга на ниско гликемичните въглехидрати, постните протеини и много пресни зеленчуци. Един от нейните диетични трикове е да се отдаде на по-здравословни закуски - оризови чипсове, бадеми, водорасли и плодове, когато жадува за солени или сладки закуски. Ключът е да не пренебрегвате апетита си, а да се отдадете по здравословен начин.

2) Риана:

Тя има извивките и изглежда невероятно в дрехите си едва до там. Тялото на Риана е изваяно и оформено от 25-минутни тренировки, пет пъти седмично, 10 000 стъпки на ден и пет малки хранения на ден. Риана спазва 5-факторната/5-дневна диета на личния си треньор Харли Пастернак. Всяко хранене трябва да съдържа пет ключови съставки - протеини, фибри, здравословни въглехидрати (плодове и зеленчуци), здравословни мазнини (ядки) и много вода. Риана също се отдава на един измамен ден в седмицата - шоколадът, сладкишите и други лакомства са честна игра! Помага да я държите на път, без да се чувства прекалено ограничена.

3) Джесика Бийл:

Още една Джесика, поредното невероятно тяло на плажа. Госпожа Тимбърлейк има убиец и всичко това се приписва на много дейности на открито и време за фитнес. Джесика често е забелязана да ходи на бягания, сноуборд, сърф и е супер пупер на открито. През 2010 г. Джесика изкачи връх Килиманджаро! Джесика тренира с треньора Джейсън Уолш пет до шест пъти седмично и описва тренировката си като комбинация от кардио, плиометрия и силова тренировка. За да запази мускулите си дълги и стройни, тя също така смесва йога два пъти седмично. Тя също се придържа към диета със зеленчуци и постно месо.

4) Рейчъл Билсън:

Дребна и годна, Рейчъл Билсън винаги изглежда страхотно. За разлика от Джесика Бийл, Рейчъл Билсън е всичко друго, но не и фанатик във фитнеса. Тя предпочита тенис, плуване, йога и танци, за да поддържа форма. Рейчъл се опитва да готви много от собствените си ястия, за да поддържа здравословна диета и да избягва преработените храни. Въпреки това тя обича да се отдаде на апетита за нездравословна храна (като лакомство) - любимите й са Flamin 'Hot Cheetos и зърнени храни. Но всеки ден тя следва плана на ABCDEF на своя треньор Дейвид Кирш, който избягва алкохола, хляба, въглехидратите, млечните продукти, допълнителните сладкиши и плодовете и мазнините през повечето време. Така че през повечето време тя ще се придържа към постните протеини и зеленчуци.

5) Бионсе:

Бионсе е заета жена, но е яростно дисциплинирана! Тя тренира винаги, когато има шанс, дори ако това означава да прави клекове в продължение на пет минути между почивките! Треньорът на Бионсе Марко Борхес я тренира, използвайки неговата значителна тренировка Power Moves. Тази система е подобна на интервалните тренировки и работи едновременно с няколко мускулни групи. Що се отнася до диетата, Бионсе беше много отворена за опита си с Master Cleanse и други също толкова агресивни течни диети за бързо отслабване! Но след като роди бебето си Blue Ivy, тя беше на по-здравословна диета (но все пак супер строга диета) от вода, риба, зеленчуци и яйца. Тя извади от диетата си ориз, тестени изделия, всички течности (различни от вода) и червено месо. Тя също спря да има лакомства и разреши само една измама всяка неделя. Нейният избор снизхождение? Пица. Тялото на Бионсе е направено от упорита работа и много самоконтрол. Трябва да се възхищаваме на нейното страхотно тяло и всеотдайност!

Сега е време да слезете от дивана и да се раздвижите ... че тялото на бикини е само здравословна диета и няколко удара!