Топ 6 храни, които действат като мускулен релаксатор

От време на време всеки изпитва силна мускулна болка. Изпитването на мускулна болезненост може да бъде болезнено. Различните видове мускулни болки могат да възникнат поради неволно стягане, твърдост, изпъкналост на мускула и нараняване. Нарича се мускулен спазъм. Мускулната болка може да причини стрес и напрежение. Следователно хората използват мускулни релаксатори.

които

Как да оцелеем мускулни крампи и болки? Е, човек може да използва лекарства или да консумира различни храни, които действат като мускулен релаксатор. Храната е най-добрият вариант, тъй като правилната диета може да ни помогне по няколко начина. Хората просто трябва да се организират за по-добър апетит за отпускане на тялото и ума, което може да помогне и за отпускане на мускулите. Можете също така да използвате незабавен мускулен релаксатор Gabapin & Gabapin SR, който е най-популярен на пазара.

1) Черешов сок за мускулна релаксация

Черешите съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Доказано е, че черешите могат да бъдат ефективни за намаляване на болката и увреждането на мускулите по време на тежка тренировка. В проучванията се казва, че тръпчивата черешова напитка е по-полезна сред бегачите за намаляване на болката след тренировка. Консумирането му може да помогне за мускулна релаксация.

2) Смути от боровинки

Добавянето на шепа боровинки във вашето смути може да ви помогне да се възстановите от тежки тренировки. Съдържа антиоксиданти, богати витамини С и въглехидрати. Тези антиоксиданти се борят с възпалението и намаляват оксидативния стрес. Проучване разкри, че консумацията на смути от боровинки преди и след тренировка може да ускори възпалението на възпалените мускули.

3) Богати на магнезий храни

Магнезият е основен минерал за поддържане на високи нива на енергия. Храните с високо съдържание на магнезий като банани, кашу, спанак, бадеми и бола са полезни и действат като мускулен релаксатор. Тези храни играят жизненоважна роля за подобряване на съня и помагат на мускулите да се възпалят. Освен това изследователите казват, че магнезият е един от най-изчерпаните електролити при спортистите. Хората, които страдат от мускулни крампи, могат да консумират храни, богати на магнезий, за да отпуснат мускулите си.

4) Сок от нар

Сокът от нар е един от мощните антиоксиданти. Съдържа големи количества полифеноли и желязо и неговата способност е повече от три пъти от зеления чай. Културистите и различни щангисти го използват, за да подобрят възстановяването на мускулите си. Сокът е ефективен, тъй като съдържа по-високи нива на антиоксиданти, които могат да помогнат за премахване на радикалите и намаляване на възпалението.

5) Богати на витамин D храни

Консумирането на витамини е задължително за организма. Това осигурява сила на костите и мускулите. Това е полезно за мускулни болки и може да помогне за възстановяване от мускулни болки. Също така е жизненоважно за балансиране на тялото. Едно проучване казва, че дефицитът на витамин D може да доведе до здравословни проблеми като слабост и мускулна болка. Храни като яйца, риба и обогатено мляко са полезни за мускулите и тялото, тъй като са богати на витамин D. Друг начин за получаване на витамин D е чрез редовно излагане на слънчева светлина.

6) Естествен протеин в млякото

Протеинът е изключително необходим за мускулите. Консумирането на естествени протеини към вашата диета е добър вариант за подобряване на мускулната сила. Изследванията показват, че яденето на богата на антиоксиданти храна може да получи облекчение от болезнеността. Млякото е една от най-добрите протеинови добавки, която може да ви помогне при мускулна болезненост и да даде сила при мускулна травма, предизвикана от упражнения. Само консумирането на чаша дневен протеин като мляко може да направи мускулите силни и да отпусне тялото.