здравейте
Ами ако ви кажа, че има храни, които всъщност биха помогнали да убиете мастните клетки?

Ами ако ви кажа, че същите тези храни са с ниско съдържание на калории, поддържат ви сити и ви предпазват от рак и сърдечни заболявания?

Ами ако ви кажа, че можете да намерите тези „суперхрани“ в местния си хранителен магазин - няма дълги екзотични преходи до амазонските джунгли за събиране на мистични, вълшебни плодове?

Ами ако ви кажа, че тези суперхрани са евтини и лесно достъпни?

Какво би направил? Бихте ли искали да знаете за тях?

Хм, бяхте на „убий мастни клетки!“

Добре дошли в хранителния свят на д-р Фурман, където храните, които сте избрали да ядете, могат да ви направят слаби, здрави, щастливи и да се храните, за да живеете!

Това са най-добрите 6 хранителни суперхрани (съкратени от д-р Fuhrman като G-BOMBS или отскоро GOMBS), които трябва да се стремим да ядем ежедневно!

И здравей! Това са вкусни ежедневни храни, които обикновено приемах за даденост - напълно забравяйки магическите им сили!

Сега, когато гледам гъба или зрънце, си представям мъничка червена нос от супергерой, която тече отзад, и познайте какво? Знаейки точно колко мощни са тези суперхрани ме кара да искам да ги ям още повече! Печеливш!

G-BOMBS СА БОМБАТА

Барабани, моля .... Топ 6 хранителни храни, които трябва да ядете всеки ден за най-добро здраве, са:

  • G - ЗЕЛЕНИ
  • Б - БОБ
  • O - ЛУК
  • Б - ЯГОДИ
  • М - ГЪБИ
  • S - СЕМЕНА

Добре дошли в основата на начина на живот на Eat to Live на д-р Фурман!

Всяка една от тези шест храни има своя собствена комбинация от фитонутриенти, така че те са доста „супер“ сами по себе си. Но когато ги смесвате в един и същ диетичен стил, борбата с мазнините и защитата от рак и болести е невероятна!

Така че, нека се справим с тези 6 суперхрани, една по една, за да можете да научите колко мощни са те!

Обещавам ви, след като разберете какво G-BOMBS може да направи, това ще промени вашите диетични решения (или поне ще ви накара да се почувствате доста прокълнати, преди да натъпчете този бургер в устата си).

Говорихме много за силата на суровите зелени на MMTM.

Знаем, че листните зеленчуци са най-богатите на хранителни вещества храни. Знаем, че когато ядете повече салата и закусвате със зелено смути, вие заливате тялото си с жадните микроелементи.

Но какво всъщност правят микроелементите в зелените за нашите тела? Радвам се, че попита ...

ЗЕЛЕНИ ИЗЧЕРПЕТЕ ВЪТРЕШНОСТИТЕ НА ВАШИТЕ КРЪВНИ КОРАБИ

От всички ползи за здравето на зелените зеленчуци това е най-невероятното!

В 3-те стъпки на д-р Фурман за невероятно здраве PBS Special, той описва този феномен на търкане на кръвоносни съдове:

„Зелените зеленчуци имат всички видове различни системи и различни хранителни вещества, които поставят подобно на силиций хлъзгаво покритие от вътрешната страна на вашите кръвоносни съдове. Те активират нещо вътре в кръвоносния съд, наречено механизъм NRF2, който предотвратява свързването на плаката [и], което ускорява скоростта, с която мазнините се топят от вътрешността на вашите кръвоносни съдове. "

Защо не чуем за това в новините? Забравете лекарствата с рецепта за сърдечни заболявания, яжте повече зелени! Не е ли това, което направи президентът Клинтън след операцията му за четворно байпас през 2010 г. Има причина - тя работи по-добре от това, което предлага медицинската област.

Защо хирургът да изстъргва пистолета от артериите ви, когато можете да накарате кейл и манголд да ви свършат мръсната работа? И, обещавам ви, те таксуват по-малко!

Какво друго ще направят зелените зеленчуци за вас?

  • богат източник на фолиева киселина, калций и омега-3
  • богат на антиоксидантни фитохимикали (бета-каротин, лутеин, зеаксантин, витамин С, кофеинова киселина, кверцетин и антоцианини)
  • насърчаване на здравословното зрение
  • намаляване на риска от развитие на диабет
  • намаляване на риска от рак на гърдата, устната кухина, стомаха и хранопровода
  • намаляване на риска от инфаркт и инсулт
  • помага да контролирате теглото си

Фасулът понякога може да получи лош рап. Добре, добре, знам, те те карат да пукнеш - всичко си има цената! Някои много популярни диетични планове, като палео диетата, забраняват изобщо да се яде боб. Извинете хора, но научните доказателства сочат друго ...

НАПРАВЕТЕ БОБА ВАШИТЕ ВЪГЛЕВИЦИ ПО ИЗБОР

Според д-р Fuhrman’s The End of Dieting устойчивото нишесте прави фасула толкова специален:

„Те имат много високи нива на фибри и устойчиво нишесте - т.е. въглехидрати, които не се разграждат от храносмилателните ензими. Фибрите и устойчивото нишесте в зърната намаляват общия брой калории, усвоени от зърната (около една трета от въглехидратните калории, съдържащи се в зърната, може да не се усвоят). "

Все още мислите, че кафявият ориз и пълнозърнестият хляб и тестените изделия са начинът, по който трябва да се работи? Несъмнено пълнозърнестите храни превъзхождат своите високо рафинирани бели аналози. Така че, да, пълнозърнестите храни са по-добри за вас, но кое е най-доброто?

В края на диетата д-р Фурман описва изследването на д-р Дейвид Дженкин, което потвърждава предимствата на фасула пред пълнозърнестите храни. (Между другото, д-р Дейвид Дженкинс е човекът, който е изобретил гликемичния индекс - да, всички сме чували за това!)

Дженкинс установява, че когато диабетиците разчитат на зърната като на своя основен източник на въглехидрати вместо на пълнозърнести храни, те виждат най-много ползи в по-ниските нива на кръвната глюкоза. Те също така виждат по-голямо намаляване на нивата на холестерола, отколкото тези, които ядат повече пълнозърнести храни.

Какво друго ще направи бобът за вас?

  • понижава кръвното налягане
  • по-нисък холестерол (тук говорим за намаляване с 30 точки!)
  • предпазват от рак на дебелото черво, хранопровода, стомаха, бъбреците и гърдата
  • стабилизират кръвната захар
  • увеличете нивата на фибри и минерали

ЛУКЪТ ВИ РАЗПЛАЧА, ЗАЩОТО СА ТОЛКОВА ДОБРИ ЗА ВАС

Сега стигаме до секси неща! Никога не сте мислили за лук, чесън, праз, лук, лук и лук като секси преди? Сега ще ...

Първо, какво те кара да плачеш, когато нарязваш лук?

Нарича се органо сяра. Това е газ, причинен от химическа реакция, която се случва, докато нарязвате този лук (разрушавате клетъчните стени). Тези сярноорганични съединения предотвратяват развитието на рак чрез детоксикация на канцерогени и спиране на растежа на рака.

Но има нещо друго, което тези органо-сярни съединения правят: инхибиране на ангиогенезата, което е супер-научен начин да се каже:

ЛУКЪТ НАПАДА ВАШИТЕ МАСТНИ КЛЕТКИ!

В края на диетата д-р Фурман го описва така:

„Храните на Certian регулират хормоните за съхранение на мазнини, тъй като са пълни с инхибитори на ангиогенезата и инхибиращи хормоните фитохимикали. Инхибирането на ангиогенезата предотвратява растежа на нови кръвоносни съдове, което е необходимо за разширяване на мастните натрупвания. Като инхибирате растежа на кръвоносните съдове, предотвратявате напълняването на тялото. Това също ви помага да губите мазнини с течение на времето. “

Лукът може да ви помогне да се отървете от мазнините! Кой е развълнуван от тази новина? Не забравяйте да ги ядете сурови и сдъвквани добре или нарязвате на ситно преди готвене - това инициира химическата реакция, която образува онези, убиващи мазнините сярни съединения!

Какво друго ще направи лукът за вас?

  • благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата и имунната система
  • намаляване на риска от рак на храносмилателната система, рак на гърдата, яйчниците и простатата
  • висока концентрация на противовъзпалителни флаваноидни антиоксиданти
  • детоксикира канцерогените и спира рака и растежа на мастните клетки чрез ангиогенеза
  • шалотът е с високо съдържание на полифенол
  • червен лук с високо съдържание на антоцианини (също изобилни в плодове), които предотвратяват прогресирането на увредените клетки до рак

ГЪБИТЕ СА МАГИЯ

Гъбите са убийците, убийците на студения камък в света на суперхраните! Те не само имат същите атакуващи мазнините инхибитори на ангиогенезата като лука, но всъщност могат да помогнат за почистването на увредените клетки в тялото ви.

В края на диетата д-р Фурман го описва така:

„Специфичните лектини за гъби (наречени антиген-свързващи лектини) могат да разпознават и да се свързват с анормални клетки и ракови клетки, като маркират клетката за унищожаване от имунната система, докато нейните съединения също така предотвратяват делението и репликацията на анормалните клетки. Гъбните фитохимикали също подобряват активността на естествените клетки-убийци - специализирани имунни клетки, които атакуват и унищожават заразените с вируси и раковите клетки. "

Да, това ми звучи доста магически и определено искам гъби в тялото ми да работят за мен! Здравейте, те също са вкусни! Можете ли да кажете печеливша?

Чакай, чакай, има още повече магия:

ГЪБИ ПО-ДОЛНИ ИЗУЛИНОВИ НИВА

Всички знаем, че трябва да поддържаме ниска кръвна захар, за да се предпазим от диабет и да поддържаме тялото си възможно най-ефективно. Е, гъбите могат да направят много от това тежко вдигане за нас!

В края на диетата д-р Фурман обяснява:

„Гъбите са истинската чудотворна храна за отслабване. Те блокират ензимите, които разграждат въглехидратите до прости захари, което позволява на тялото да поддържа по-ниски скокове на захар в кръвта, когато разгражда храни, които съдържат въглехидрати. "

Важно е да запомните да приготвяте повечето гъби, преди да ги изядете. Най-често срещаните сортове като обикновено бяло, кремини и протобело съдържат потенциално канцерогенно вещество, наречено аргартин. Приготвянето им първо значително намалява съдържанието на аргартин.

Какво друго ще направят гъбите за вас?

  • съдържат инхибитори на армоатазата, които могат да блокират производството на естроген
  • съдържат мощни инхибитори на ангиогенезата, които убиват рака и мастните клетки
  • по-ниски хормони, които насърчават рака на гърдата и простатата

МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ ПЛОДОВЕ ПОМОГНЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?

Яденето на повече плодове ще!

Горските плодове и наровете имат най-високото съотношение на хранителни вещества към калориите от всички плодове - така че можете да ядете много от тях и в крайна сметка те са много по-малко калории, отколкото да речем ябълка или банан.

Подобно на гъбите, плодовете имат способността да се противопоставят на хормоните, които ни карат да съхраняваме мазнини (и се нуждаем от цялата помощ, която можем да получим)!

Д-р Фурман описва ползите за отслабване на плодовете в края на диетата:

„Полифенолите, сложна смес от много растителни пигменти, се противопоставят и намаляват хормоните, които улесняват съхранението на мазнини, като същевременно възстановяват нормалния метаболизъм на изгаряне на мазнини в организма, като променят баланса и наличието на бактерии в червата. Те намаляват бактериите, които насърчават съхранението на мазнини и увеличават бактериите, които насърчават тънкото тяло. Високата консумация на полифеноли води до увеличаване на полезните бактерии, които пречат на разграждането на сложните въглехидрати до прости захари, което също улеснява намаляването на теглото. "

По-нови проучвания също откриват, че антоцианините и полифенолите в плодовете предотвратяват черния дроб да произвежда нови мастни киселини и могат да насърчат разграждането на мастните запаси.

(Хм, мога да бъда малко нетърпелив в отдела за премахване на мазнините, чудя се дали смачкване на малко ягоди и триенето им върху кифлата ми може да работи по-бързо?)

Какво друго ще направят плодовете за вас?

  • единствената храна, документирана в проучвания за предотвратяване на дименция по-късно в живота
  • богат на флаваноиди, които намаляват коронарната болест на сърцето
  • антиоксидантите предпазват мозъка от окислителни щети
  • елаговата киселина блокира образуването на тумори
  • предотвратяват свързването на канцерогени с ДНК и насърчават възстановяването на ДНК
  • забавят растежа на раковите клетки и причиняват смърт от ракови клетки
  • антиангиогенни свойства, които атакуват тумори и мастни клетки
  • наровете съдържат инхибитори на ароматазата, които блокират производството на естроген
  • предотвратяват натрупването на плака в кръвоносните съдове
  • флаваноидите повишават антиоксидантния капацитет на тялото в кръвта и подобряват нивата на липидите, кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза

НАПРАВЕТЕ СУРОВИТЕ СЕМЕНА, КОИТО ОТВАРЯТ ДО МАСЛЕНИ ИЗТОЧНИЦИ

И така, ако просто ядем тонове зеле и лук и гъби, защото знаем, че това са наистина невероятни суперхрани. Те са перфектни сами по себе си, нали?

Е, всеки, дори суперхрана, трябва да има приятели! Или, в този случай, мазнини. Въведете сурови семена и орехи.

Тези суперхрани не само донасят на масата своите страхотни фитонутриенти, но и увеличават усвояването на защитните хранителни вещества в зеленчуците, изядени по едно и също хранене.

Но истинската история тук е, че тези здравословни мазнини всъщност помагат да се отървем от излишните мазнини в телата ни! Ето как:

„Семената и ядките действат като мастна гъба в храносмилателния тракт, предотвратявайки усвояването на всичките им мастни калории. Тези мастни магнити извличат нездравословните мазнини от кръвта, увеличавайки съдържанието на холестерол в изпражненията, изнасяйки лошите мазнини от тялото и позволявайки на здравите мазнини да останат вътре.

Означава ли това, че ако си дам чийзбургер със сурови слънчогледови семки, мазнината просто ще попадне в тоалетната, а не на бедрата ?! Вероятно не.

Но можете да се чувствате добре при яденето на сурови семена, тъй като не всички мазнини ще бъдат усвоени. Д-р Fuhrman съветва да ограничите приема на семена, докато отслабвате, но след като достигнете идеалното си тегло, играта е в отдел за семена!

Какво друго ще направят семената за вас?

  • съдържат минерали, антиоксиданти и микроелементи, които помагат за намаляване на холестерола
  • ленените семена, конопените семена, семената от чиа и орехите съдържат омега-3, които са полезни за здравето на сърцето и мозъка
  • съдържат лингани, които предпазват от рак

Не забравяйте да вземете дневната си доза G-BOMBS!

Това са 6 хранителни суперхрани, от които тялото ви се нуждае сега!

Тези храни не само ще ви помогнат бързо да достигнете идеалното си тегло, но и ще ви предпазят от изтощителни заболявания и ще удължат живота ви!

Сега, след като имате знанието, е време да предприемете някои действия!

Присъединете се към страницата на MMTM във Facebook и се присъединете към общност от хора, които искат да възвърнат здравето си с хранителни постижения!

Маркирайте #hellonutritarian и @hellonutritarian в социалните медии, за да мога да ви развеселя (и да продължа да злоупотребявам с емотикони и обяснителни знаци по пътя)!