диетолог

от Фран Алън, CNP

Получавам много въпроси, задавайки какво точно правя като диетичен холистичен диетолог. Тъй като някой от по-голямо тяло, навигиращ се в тази индустрия, знам, че сферата на здравето и здравето може да бъде поразителна и да има много страх и натиск, свързани с това.

Искам да изчистя въздуха и да споделя как подхождам към храненето и подкрепям клиентите си. Целта ми е да помогна на хората да развият безопасна и радостна връзка с телата си и проактивен подход към здравето си. Недиетичният подход към храненето е нов начин на гледане на здравето, който отдалечава фокуса от теглото и диетите и се фокусира повече върху предлагането на дългосрочен план за здраве и щастие, който не е обвързан с някаква конкретна диета, протокол, добавка или цел за тежест.


Това са някои от принципите, които използвам, за да подкрепя клиентите си.

Здравето е цялостно

Недиетичното хранене обхваща широк обхват на значението на здравето и отчита всички аспекти на човешкия опит. Това включва насърчаване на поведение, насърчаващо здравето, като радостно движение, установяване на граници, творческа практика, както и психическо и социално благополучие. Това подчертава цялостното здраве, вместо да се фокусира върху една област за сметка на друга. Искам да насърча баланса и живота, изпълнен с радост и жизненост, а не само с тежест. Предлагам препоръки относно диетата и храненето, но също така и стрес, сън, тревожност и активност. Култивиране на широк спектър от препоръки, за да помогна на клиентите си да намерят баланс, да се чувстват добре и да се радват да бъдат в телата си!

Размер Включване

Включването на размера идва от разбирането и оценката, че телата са с различни форми и размери. ВСИЧКИ тела са красиви и заслужават уважение. Това съобщение се застъпва от движенията „Здраве във всеки размер“ (HAES) и Позитивност на тялото, които подчертават, че не е нужно да имате тънко тяло или да отслабвате, за да сте здрави. Следователно теглото не се използва като конкретна цел, но здравият образ на тялото и уважението към тялото са в центъра на вниманието. Когато започнем да приемаме тялото, в което сме в този момент, фокусът ни се измества от външните маркери на „здравето“ като тегло и размер на роклята и започваме да разглеждаме по-задълбочено какво ни прави щастливи и какво се чувства добре.

Този подход насърчава всеки от нас да идентифицира и да оспори пристрастията към тежестта, които виждаме на лично и обществено ниво.


Интуитивно хранене

Интуитивното хранене е радикална концепция, която насърчава хората да се фокусират върху вътрешните сигнали като глад и ситост. Звучи лесно, но може да бъде много трудно да се приложи първоначално. Интуитивното хранене учи на неутрален подход към храната - никоя храна не е обозначена като „добра или лоша“ и няма вина, свързана с яденето. Насърчава внимателно и радостно хранене за всички.

Следователно не се дава морално превъзходство на какъвто и да е вид храна, нито една храна е извън границите и няма правила за хранене, които да се спазват. Интуитивното хранене е умение и непрекъснат процес на обучение, към който се подхожда най-добре със състрадание и любопитство относно това как различните храни ни карат да се чувстваме. Това също е чудесен инструмент за разгъване на стигмата на нашето общество около храните и за разработване на обмислени начини за премахване на тези предразсъдъци.

Един от принципите на интуитивното хранене включва „нежно хранене“. Това ни насърчава да подхранваме тялото си със задоволяваща храна, която ни дава енергия и ни кара да се чувстваме добре.

Важно е да имате насоки и подкрепа през целия процес; особено за тези с анамнеза за хронична диета или нарушено хранене, за да се насърчат трайни резултати и възстановяване.

Разбиране, че диетите не работят

Друго ключово послание, свързано с този подход, е, че диетата не работи. Диетите и ограниченията, независимо дали са калорични или макро, често се свързват с дългосрочно наддаване на тегло и пресичане. Диетите, независимо колко популярни са в основната култура, имат няколко потенциални риска като повишена тревожност, депресия, изолация, понижен имунитет, телесна дисморфия и метаболитни нарушения. Хроничната диета може да увеличи риска от няколко заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Използването на недиетичен подход ни насърчава да избягваме и оспорваме всички форми на диета и „диетична култура“.

Диетичната култура е всичко, което придава значение на теглото и формата на тялото, а не на цялостното здраве и благосъстояние. С това разбиране моите клиенти обогатяват живота си, без да изпитват вина, безпокойство или ограничения около храната и развиват здравословна връзка с подхранването, обичта и грижата за телата си.

Наслаждавайте се на разнообразни храни, без страх, срам или вина.

Работата ми е много повече от просто храна и загуба на тегло. Това е да се научите как да се ангажирате с глада си, да се чувствате добре и да се грижите за тялото си, като се отървете от срама, чувството за вина, страха и негативните разговори за себе си около храната. Той спи по-добре, управлява стреса, чувства се спокойно и уверено около храната, отпуска този вътрешен критик, присъства и се наслаждава на момента.

Обичам да подкрепям клиентите си в насърчаването на нова връзка с храната и себе си, която идва от място на любов, уважение и състрадание. Ако се интересувате да научите повече за мен и моята практика, намерете моите предложения тук .