Според ново изследване боксът изгаря повече калории от всеки друг спорт.

отслабване

Изгаряте 800 калории за един час на ринга - което го прави най-ефективният спорт за отслабване.

Скуошът беше вторият най-ефективен спорт за диети със 748 калории на час.

За сравнение сексът изгаря 200 калории на час, ако сте мъж (същото като йога) и 138 за жена (подобно на изразходваната енергия за разхождане на кучето!).
Статистически мъжете са склонни да бъдат по-активни по време на секс от жените - което обяснява защо изгарянето на калории е по-високо.

Резултатите са от ново проучване на здравната марка Forza Supplements, което измерва ефективността на изгарянето на калории от нашите 50 най-популярни спорта и дейности.

Всеки популярен спорт и дейност се измерва от разходка с кучето (136 калории на час) до почистване на къщата (102 калории) до гледане на телевизия (0 калории на дивана, 20 калории, ако сте изправени).

Боксът беше най-ефективен, защото е супер интензивна интервална тренировка и включва ангажиране на множество мускулни групи.

Скуошът беше много ефективен, тъй като ралитата обикновено са по-дълги, отколкото при други спортове с ракета, а почивката между точките е по-кратка, отколкото в тениса. Почти постоянното бягане изгражда мускулна сила и издръжливост в долната част на тялото, докато изпаданията, извивките и завоите увеличават гъвкавостта в гърба и корема

Гребането е на трето място със 740 калории, но само ако го правите на река или езеро - изгарянето на калории спада до 440 калории, ако това е на гребна машина във фитнеса.

Пътното бягане със средно или бързо темпо е на четвърто място със 700 калории на час - много ефективно, отколкото да го правите на бягаща пътека във фитнес зала (580 калории на 10-то място).

Плуването е на пето място, но само ако правите пълзене отпред или пеперуда - 680 калории на час. По-спокойният инсулт на гърдата изгори само 408 калории (15-то място).

Популярните отборни спортове бяха следващите най-добри за изгаряне на калории с ръгби (614 калории на час), просто побеждавайки футбола (612 калории) поради повишената си физическа форма.

На осмо място беше бързото колоездене по пътища с 604 калории на час - много по-ефективно от велоергометъра (540 калории).

Един час във фитнеса, правещ различни кардио дейности, притискане, лицеви опори и тежести, беше девети, изгаряйки 590 калории, но само 380 калории, ако просто се придържате към тежестите.

Следващият най-добър за отслабване е хокей с 478 калории на час, последван от баскетбол (475 калории) и тенис (470 калории).

Крикетът (ако биете или боулинг) беше най-добрият от по-спокойните спортове (272 калории), последван от голф (236 калории, стига да ходите и носите клубовете си и да не използвате бъги) и тенис на маса (204 калории) ).
Управляващият директор на Forza Supplements Лий Смит каза: „Просто се надяваме тези цифри да насърчат повече хора да се активизират в борбата с нарастващата криза на затлъстяването.

„Боксът е страхотен за отслабване, защото това е най-добрата тренировка за цялото тяло с интензивни изблици на активност - точно като най-добрите интервални тренировки.

„Цифрите показват, че всяка дейност е по-добра от лежането пред телевизора и ако ще го правите, поне го правете изправен и изгаряйте 20 калории на час.

„Има много забавни начини за изгаряне на калории, особено когато сте на почивка - гмуркането с шнорхел на плажа (274) изгаря повече калории, отколкото бадминтон (240) или рунд голф (236).

„Сексът е чудесен начин за изгаряне на калории, особено ако сте мъж, защото статистиката показва, че изразходва 44% повече енергия от жените по време на типично правене на любов.

"Един час секс за мъж изгаря толкова калории, колкото час йога, но сексът за един час за жена е приблизително същото изгаряне на калории, както разходката с кучето!"

Forza Supplements разработи планове за отслабване и благосъстояние за редица британски звезди, включително победителят в британския Got Talent Ричард Хадфийлд, бивш от мъжката певческа група Collabro.

Неговата добавка Shake It Slim е една от най-продаваните напитки за замяна на хранене във Великобритания.

50 най-популярни дейности за отслабване - с калории, изгорени за час от човек с тегло 11-ти (70 кг)

1. Бокс 800 калории, изгорени за час

3. Гребане (на езеро или река) 740

4. Път, който се движи бързо или средно след 700

5. Плуване - предно пълзене или пеперуда 680

8. Бързо шофиране 604

9. Фитнес упражнения (тежести и кардио) 590

10. Бягане на бягаща пътека 580

12. Баскетбол 475

14. Гребна машина 440

15. Бруст или гръб 408

16. Енергично ходене с раница 406

17. Тежести във фитнес зала 340

19. Блесни танци бързо - бърза стъпка, Чарлстън 306

20. Шнорхел 274

22. Скейтборд 270

23. На пистата за спускане 270

24. Батут 252

25. Волейбол 240

26. Бадминтон 238

28. Направи си сам - шлайфане, боядисване, рязане 235

29. Пеша до работа 207

30. Градинарство 206

31. Тенис на маса 204

32. Конна езда 202

33. = Секс за мъж 200

35. Риболов от речен бряг (стоящ) 200

36. Волейбол 198

37. Секс за жена 138

38. Разходка с кучето 136

39. Бални танци бавно - валс 135

40. Домакински задължения - прахосмукачка, прахосмукачка, гладене 102