Средата на януари призовава за комфортна храна, тъй като сезонът може да ви свали, ако жадувате за слънчевата топлина и по-дългите дни през пролетта. Все пак няма причина вече да се отклонявате от плана си за отслабване или новогодишните си решения. Вместо това изберете попълваща, утешителна тарифа с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, точно както останалата част от вашата диета.

уютни

Макарони и сирене

Трудно е да мислите за комфортна храна, без да споменавате макарони и сирене, но е трудно да я впишете в плана си за отслабване, ако говорите за стандартната смес. Типичната порция може да съдържа 200 до 300 калории, като повечето са от мазнини и въглехидрати и е трудно да се придържате към една порция.

Вземете своята купа и яжте и нея, когато разбърквате протеинови макарони със сирене за минути. Просто добавете вода и се насладете, знаейки, че получавате три истински вида сирене и 12 грама протеин, само със 130 калории. Или направете своя собствена вариация с протеинова паста, смесена с обезмаслено крема сирене, чедър с ниско съдържание на мазнини и цветя на броколи.

Доматена супа

Превърнете часовника към дните, когато любимият ви обяд беше доматена супа със сандвич със сирене на скара. Това бяха безгрижни дни, когато някой, който ви обичаше, се радваше да ви сервира топла, вкусна храна. Все още можете да се насладите на кремообразна доматена супа, приготвена с домати.

Основната разлика с тази кремообразна доматена протеинова супа е, че тя се вписва във вашата диета за отслабване. Той има 100 калории и минималните 1,5 грама мазнини, заедно с 15 грама протеин, за да поддържа глада с часове. Това прави чудесна закуска или обяд и можете да се почувствате още по-добре, знаейки, че получавате набор от основни витамини и минерали.

Палачинки

Нещо за палачинките припомня дългите уикенди и спокойните утринни утрини, когато най-важният бизнес за деня беше вкусна закуска със семейството ви. Тези палачинки може да са били натоварени с въглехидрати и калории, с достатъчно количество за няколко хранения или дори на ден.

Нашият отговор на дилемата е Протеиновите палачинки. Изберете от класически Golden Delicious или вкусове като боровинка или шоколадов чип. Трябва само да добавите вода, за да получите вашето нисковъглехидратно, високо протеиново лакомство. Сервирайте го самостоятелно, направете му сандвич за закуска със супена лъжица фъстъчено масло или варени белтъци или създайте плато за закуска с извара, боровинки и орехи.

Бананов пудинг

Може да не е топло при температура, но банановият пудинг затопля душата. Бананов протеинов пудинг

е сладко, но с ниско съдържание на захар и има 15 грама протеин, за да сте сити в продължение на часове. Той има отчетливия вкус на зрели банани, без натоварването на въглехидратите, които те доставят.

Смесете го с 4 унции вода за плътен пудинг. Можете също така да го направите с повече вода, за да го превърнете в кремообразен шейк, подходящ за течна диета. Можете дори да го използвате като заместител на храненето, тъй като има витамини и минерали, включително калций, желязо и антиоксиданти.

Каквито и топли и уютни комфортни храни да изберете, уверете се, че се вписват във вашата диета и са достатъчно вкусни, за да задоволят желанието ви. В края на краищата ни остава, докато зимата свърши, и всички ние се нуждаем от всичко, което можем да получим.