Вносителят на "GMA" вече е отслабнал с почти 80 килограма.

Съветите на Тори Джонсън за поддържане на загуба на тегло 1 година по-късно

? - Измина една година от пускането на моята книга „Смяната“, която описва едногодишно пътуване за отслабване след много откровен разговор с шефа ми, в който тя каза, че не изглеждам най-добре. Тя беше права.

съвети

След цял живот на неуспехи в диетата, най-накрая разбрах как да направя това, което никога преди не съм правил. Загубих повече от 60 паунда - и го спрях. Вече загубих почти 80 килограма.

Считам се за незавършена работа. Нямам крайна дата или магическо число. Ще го разбера, когато стигна там. Междувременно се наслаждавам на процеса и се възползвам от предимствата на един по-здравословен и щастлив живот.

Изцяло новата версия на "Местата: Как най-накрая отслабнах и открих по-щастлив живот" излезе днес с много ново съдържание: профили на читатели, които също са се преместили успешно, рецепти на много от любимите ми ястия и свежи съвети и актуализации за това, което е работило добре за мен.

Най-големият ми урок: няма хапче, отвара или план, които да надделяват над търпението и постоянството. Без бързи корекции или резултати за една нощ. Ако си дадете лукса на времето - и се ангажирате с него ежедневно - можете да промените тялото си завинаги.

Все още се придържам към трите ключови елемента на първоначалния си план:

1) Яжте по-малко.

Ако искате да отслабнете, вероятно ще трябва да ядете по-малко, отколкото сега. Нарязах порциите си значително. Открих и ново приложение, което да ми помогне да остана на път. RISE ви сдвоява с експерт по хранене направо на телефона ви за персонализирана обратна връзка и съвети всеки ден какво ядете въз основа на вашия начин на живот, предпочитания и цели. Той е бил ценен за забелязване на скрити съставки и контрол на порциите. Помолих RISE да позволи на читателите на Shift да го изпробват безплатно тук.

2) Изберете по-умен.

Изхвърлих нещата с високо съдържание на въглехидрати, които обичах, в полза на вариантите с ниско съдържание на въглехидрати, които са също толкова вкусни. Работих с готвач, за да разработя хубава колекция от рецепти в новата мека корица - и открих, че карфиолът може да бъде вълшебен. Кликнете тук, за да получите нашия задоволителен заместител на пържен ориз и друга рецепта за пица с коричка, направена от карфиол вместо брашно. Кажете ми, ако ги опитате в кухнята си.

3) Преместете повече.

Отначало това беше моментно, тъй като изобщо едва се движех. Разходката около блока беше голяма победа в ранните дни. Накрая се присъединих към фитнес зала, започнах да джогирам с децата си в Сентрал Парк няколко пъти седмично и посветих повечето дни на 20 или 30 минути на бягащата пътека в спалнята си.

Въпреки че това звучи добре на хартия, все още имам заседнал начин на живот. Освен ако не пътувам и не съм в движение, седя по осем до 10 часа на ден, както правят милиони от нас. Започнах да чета повече за опасностите от седенето - седенето е новото пушене - и знаех, че трябва да направя промяна.

Замених стандартното си бюро и стол (макар и нервно разтърсван, когато удобният ми стол беше отнесен) за бюро за бягаща пътека на Rebel. Сега редувам стоене и ходене по цял ден. По-лесно е, отколкото бихте си представили - и това се превърна в моята нова норма. Това беше най-добрата ежедневна инвестиция в здравето и щастието ми.

Ако бюрото за бягаща пътека не е възможно за вас, започнете сега с проста стъпка: ако сте на телефона, сте на крака. Това означава, че говорите и пишете, докато стоите. Щом тръгнете, това ще бъде и вашето ново нормално.

Сменете се с мен. Вкоренявам вашия успех.

„Промяната: Как най-накрая отслабнах и открих по-щастлив живот“ се предлага там, където се продават книги. Говорете ми по всяко време за вашата смяна в Twitter или Facebook.