Не много от нас могат да се похвалят, че някога са печелили титлата „Най-добрият човек в историята“, но можем да зададем въпроса: какво е необходимо, за да се поддържа най-добрият човек в историята?

което

Това е въпрос, който проследява много спортове звезда или шампион спортист. За Майкъл Фелпс, най-украсеният олимпийски плувец с 28 медала на свое име, диетата беше една от зашеметяващите порции. Фелпс се захранваше с 12 000 калории и закуска от три сандвича с пържени яйца, омлет с пет яйца, френски препечен хляб и три палачинки с шоколадови чипове. Имаше смисъл, когато видяхте дължината, която Фелпс покрива в басейна, но какво би било необходимо, за да подхранвате шампион по CrossFit?

За Rich Froning това е диета, която позволява обилно количество въглехидрати, като спортистът консумира около 200 до 500 грама въглехидрати на ден, в зависимост от нивото на тренировка.

Разпознаваем по татуировката на Галатяни 6:14, надраскана от лявата си подмишница до бедрото си, Рич Фронинг бе наречен Най-добрият човек в историята, след като спечели четири индивидуални шампионати по CrossFit Games между 2011-2014.

Привидно непобедим, той продължи да печели световното Открито в продължение на три последователни години (2012-2014). След като се оттегли от индивидуално състезание след сезон 2014, Froning вече ръководи екипа на своя филиал, CrossFit Mayhem.

Човекът е звяр. Независимо от уменията, независимо от обучението - Фронингът свършва работата и превъзхожда в процеса. Но имаше време, когато Фронинг едва ядеше, тъй като щеше да закуси и след това да забрави за храненето до около 17:00.

Говорейки за Men’s Health, спортистът казва: „Открих, че съм ял. Не ядох достатъчно въглехидрати. "

За да се справи с хранителните си нужди, Фронинг започва с периодично гладуване и използва RP Health, компания за обучение по хранене. Заедно те разработиха персонализиран план, който очертава колко Froning трябва да консумира от всеки макроелемент при тренировки два и три пъти на ден, както и в активни дни на възстановяване.

Закуската за пържене в типичен ден се състои от яйца с пълнозърнест хляб. След това има шейк от суроватъчен протеин с малко прах Gatorade.

7.30 ч.: 30g протеин/10g мазнини/75g въглехидрати

  • Яйца (цели) 150g - около 3
  • Яйца (само за бели) 95g
  • Хляб (пълнозърнест) 145g - около 3,5 филийки

10.00 часа шейк: 15g протеин/0g мазнини/25g въглехидрати

  • Суроватъчен протеин на прах 25гр
  • Gatorade Прах 25гр

Типична вечеря за Froning включва комбинация от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Можете да очаквате да го видите да яде пържола със страни от сладки картофи, броколи и ябълка с фъстъчено масло.

18.30 ч. Вечеря: 30g протеин/10g мазнини/50g въглехидрати

  • Пържола (приготвена от върха на филе) 105 g
  • Фъстъчено масло 15гр - около 1 с.л.
  • Броколи (сурови) 60гр
  • Ябълка (червена) 255гр
  • Сладък картоф (суров) 90гр

Ако оставим настрана здравословната диета, Фронинг все пак е човек и е първият, който признава, че не е толкова строг, що се отнася до избора му на храна. „Имам три деца, а понякога това са пилешки хапки [за вечеря]“, казва той.

И той признава за друго - макар и малко - снизхождение: стафидирани трици и замръзнали мини жита. „Ям една купа зърнени храни, за да затварям нощта“, казва той. „Това е моят десерт.“

  • Стил
  • Груминг
  • GQ жени
  • Фитнес
  • Развлечения
  • GQ Inc.
  • начин на живот
  • Впиши се
  • Регистрирам

Бележка за съответната реклама

Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт, и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Това е известно и като онлайн поведенческа реклама. Можете да научите повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете тук.