което

Всеизвестно е, че пиенето на сода не е идеално за цялостното ви здраве. Това е единствената напитка, която ще чуете почти за всеки експерт, който ви казва да стоите далеч, тъй като е доста лесно да се закачите да отпивате няколко кутии сода всеки ден, особено когато случайно е Coca-Cola. Но какво точно се случва с тялото ви, когато пиете кока-кола?

Е, това е, което сме тук, за да изложим, тъй като може би не сте наясно какво всъщност ви прави този навик с всяка кутия кока-кола, която пиете. Ето разбивка на това, което се случва с тялото ви, когато пиете кока-кола.

Скоковете на кръвната Ви захар.

Една обикновена кутия кока-кола съдържа 39 грама захар. Да, това е много, което трябва да имате наведнъж, особено от питие, тъй като има шанс да ядете и нещо, докато отпивате от тази напитка. Така че консумирате доста сладки неща. Втората съставка в кока-колата е царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Тази кока-кола може да доведе до скок на кръвната Ви захар, нещо, което може да има дългосрочни странични ефекти. Всъщност проучване в списание Circulation установи, че консумацията на подсладени със захар напитки е свързана с появата на диабет тип 2. Така че с всяка кока-кола, която пиете ежедневно, може да увеличите риска от развитие на диабет тип 2.

Напълнявате.

Заедно с опаковането на един тон захар, една кутия кока-кола ще ви струва 140 калории. Само тези два фактора правят доста очевидно, че друг дългосрочен резултат от пиенето на тази сода всеки ден е наддаването на тегло. Проучване в The American Journal of Clinical Nutrition дори установи, че напитките, приготвени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, всъщност са свързани със затлъстяването. Спестете си всички тези допълнителни калории и вместо това просто отпийте от водата!

Кожата ви избухва.

Ако установите, че кожата ви започва да избухва, когато забележите, че редовно пиете кока-кола, има корелация там. Проучване от 2019 г. установи, че участниците, които често пият газирани газирани напитки, подсладени чайни напитки и напитки с вкус на плодове, са по-склонни да имат умерено до тежко акне, особено ако приемът на захар от безалкохолната напитка надвишава 100 грама на ден.

Ако пиете три кутии сода дневно, това вече са 117 грама захар, която консумирате! Захарта е възпалителна храна, така че не би трябвало да е толкова изненадващо, че содата може да причини избухване на кожата ви. Не е чудно, че содата е в списъка с храни, които удвояват риска от акне при възрастни.

Усмивката ти страда.

Тази кутия кокс не само опакова тон захар (което не е чудесно за вашите зъби!), Но според проучване, публикувано в International Journal of Dentistry, содовете с по-тъмен цвят, като кока-кола, могат да оцветят повърхността на вашето зъби. Освен това може да доведе до зъбна ерозия. Вижте, според Американската стоматологична асоциация захарта е основна причина за кариеса. Това, че усмивката ви се разпада заради навика ви в Кока-Кола, просто не си заслужава.

Не можеш да заспиш.

Ако имате проблеми със заспиването през нощта, това може да се дължи на кока-колата, която пиете. Проучване в Sleep Health установи, че краткият сън е свързан с по-голям прием на сладки газирани напитки с кофеин. От 18 000 участници, тези, които пият сладки газирани напитки с кофеин, спят пет часа на нощ или по-малко.

Можете да умрете по-рано.

Добре, това е малко драматично, знаем. Но за съжаление зад това смело твърдение стои много истина. Проучване, публикувано в списанието JAMA Internal Medicine, установява, че тези, които пият изкуствено подсладени напитки като Diet Coke, са с 26% по-склонни да умрат преждевременно в сравнение с тези, които рядко пият този вид напитки. Проучването проследява 450 000 европейци в продължение на 16 години и проследява смъртността на участниците. Така че, ако смятате, че диетичната версия е по-добра от обикновената кока-кола, ще искате да помислите отново.

Друго проучване, публикувано в Circulation, всъщност установява, че наличието на само една сода от 12 унции на ден повишава риска от инфаркт с 20%, като посочва възпалителните свойства на содата като причина, поради която това може да се случи. В крайна сметка кутия кока-кола просто не си заслужава.