това

Нека си признаем, никой не отива в Макдоналдс в очакване да яде здравословна и питателна храна. Всички знаем, че храната от Златните арки е пълна с мазнини и завързана със захар. Всички си спомняме как сме гледали как Морган Спърлок напълно трансформира тялото си за Super Size Me. Като яде само храна на Макдоналдс в продължение на 30 дни, той наддава 25 килограма и добавя сериозни количества мазнини към черния си дроб и кръвта. Но, както всеки ресторант, някои опции са по-добри от други. Ако сте в настроение да се отдадете (или по средата на луд без абсолютно никакви други възможности), има някои храни, които няма да нарушат калорийната банка. Има и някои, които напълно ще разрушат вашата диета от една миля - и те може да не са всички елементи от менюто, които бихте очаквали. Ето някои от най-големите нарушители, както и някои от по-приятелските опции.

Хрупкава пилешка салата в югозападна мътеница

Мислите ли, че сте разумни, като пропуснете двойната четвърт паунда и отидете на салата с пиле? Удивително е колко калории McDonald's (и много други ресторанти) може да натъпче в невинна салата. Тази салата съдържа 520 калории и 25 грама мазнини. Освен това има 46 грама въглехидрати! Може да си помислите, че ще отидете с ниско съдържание на въглехидрати, като пропуснете всичко сервирано на кок, но тази салата и дресинг са заредени със скрити въглехидрати (известни също като захар). За да намалите част от тази мазнина, изберете пиле на скара, вместо хрупкаво. Пилешката салата на югозапад има около 350 калории, 11 грама мазнини и само 27 грама въглехидрати.

Пропуснете содата

Наистина няма значение дали сте в McDonald's, изискан ресторант или хранителен магазин. Време е да започнете да пропускате содата. Това са просто прави калории и захар. Малка кока-кола в менюто на Макдоналдс има 150 калории и огромен 42 грама въглехидрати. Добавете това към типично ястие на Макдоналдс и вече сте над препоръчителното дневно количество въглехидрати (което е около 225-325 грама на ден). Сладкият чай е малко по-добър с 90 калории и 21 грама въглехидрати. Вместо това изберете студена вода или неподсладен студен чай, ако искате да избегнете големи щети.

Shamrock shake

Ще си призная, че шейкът с трилистник е направо неустоим всеки март. Тази зима обаче мисля, че ще мога да го избегна, след като направя това проучване. Един шейк от 16 унции съдържа 550 калории и 13 грама мазнини. И ако има нещо, което шейкът има в изобилие, това е захарта. Той е зареден с 82 грама захар, което Мери Хартли, регистриран диетолог, каза на Шейп, „като да ядеш около шест филийки хляб наведнъж“. Американската сърдечна асоциация препоръчва мъжете да ограничат приема на захар до 36 грама на ден, а жените не повече от 24 грама на ден.

Млечни шейкове

Вероятно не е честно да се откроява шейкът. Наистина, никой млечен шейк в менюто на Макдоналдс не е безопасен. Редовното меню шейкове варира в калории от 490 в малкия ванилов шейк чак до 530 в малкия шоколадов шейк. И ако наблюдавате въглехидратите си, стойте далеч от тях - всички те имат около 80 въглехидрати на шейк (и това е само за малък!). Всички те също са с доста високо съдържание на захар: Ванилията технически може да се счита за опция за „ниско съдържание на захар“, тъй като се предлага само на 59 грама (все още около два пъти дневната ви граница), в сравнение с 74-те на шоколада.

McCafe Frappes

Напитките McCafe са версията на McDonald's на любимите кафенета, като лате от тиква и подправки с карамел. Почти всички тези напитки са заредени с калории и захар, но фрапетата (замразени кафе напитки) го извеждат на ново ниво. Един среден карамелен McCafe фрапе има 510 калории, 21 грама мазнини и 72 грама въглехидрати. Това са някои големи цифри за сутрешното ви кафе.

Горещи сладкиши и колбаси

Поръчка на кюспета и колбаси съдържа 790 калории, 35 грама мазнини и 103 грама въглехидрати. Това епично катастрофално любимо ядене на торти и колбаси на Макдоналд е най-лошият кошмар на здравия човек. Не е нужно много да осъзнаете, че комбинирането на натоварен със захар хляб с тежко натриево месо прави нулеви облаги за талията ви, да не говорим за лошото ви сърце. Тези числа вземат предвид разбития маргарин и сироп, но имайте предвид, че числата просто се покачват нагоре за всеки допълнителен пакет, който добавите.

Ако наистина ви се прииска нещо сладко сутрин, опитайте вместо това да поръчате парфе от плодове и кисело мляко. Със 150 калории и 2 грама мазнини тя е фино сладка, богата и подхранваща наведнъж. Макар че това е категорична закуска, този елемент от менюто ви дава шанс да започнете деня правилно.

Хрупкав пилешки сандвич с мътеница

Пилешките сандвичи трудно се отказват. Разбрахме. Версията на мътеница на Макдоналдс има огромни 620 калории, 29 грама мазнини и 63 грама въглехидрати. Да, пилето, което е било панирано и пържено, има добър вкус, но сигурно знаете, че не е добре за вас да консумирате толкова много мазнини. В комбинация с мазна майонеза и големи кифлички, това ястие е висококалорично и наситени мазнини.

Бекон, яйца и сирене McGriddles

Докато сандвичите на McDonald's McGriddle може да са примамливи, опитайте се да не се поддадете на мазната им привлекателност. Разбира се, в един перфектен свят би трябвало да можем да консумираме мазен бекон, яйца, сирене и много масло, сервирано върху сладкиши с нулеви последици. В реалния свят комбинацията от тези с високо съдържание на холестерол, наситени с натрий, мазни преработени съставки със сигурност ще убие всяка диета. Освен това ефектите върху сърцето ви също не са твърде големи. С 52 процента от дневната стойност на натрий, 195 милиграма холестерол и яйца, които съдържат пет съставки в допълнение към, хм, просто яйца, по-добре е да кажете „не“. Сърцето и талията ви ще ви благодарят.

Сандвичи за закуска с наденица

Ако сте гладни за сандвич за закуска, спестете си неприятности и пропуснете всички направени с наденица. Една наденица бисквита с яйце има 530 калории, 34 грама мазнини и 38 грама въглехидрати. Този сандвич може да стои малко тежък в стомаха ви за първото нещо сутрин. Тук еквивалентът на четири колбасни връзки е поставен между мазен, преработен хляб. С високо съдържание на наситени мазнини, това е едно хранене, което искате да избягвате следващия път, когато набиете местния McDonald's. Вярвай ми. Последствията не са красиви.

Колбасът McMuffin с яйце може да звучи като по-здравословен вариант, но всъщност не е много по-добър. Достигайки 480 калории, 30 грама мазнини и 30 грама въглехидрати, това все още е закуска, която ще започне деня ви с грешен крак.

За по-лека и здравословна алтернатива на компактния инфаркт на бисквитата с колбаси с яйце, изберете Egg White Delight McMuffin. Можете да се насладите на усещането да ядете сандвич за закуска с по-малко от половината калории и мазнини. С 250 калории и 10 грама мазнини, това задоволително хранене ви зарежда, но не ви тежи.

Световноизвестни картофи

Една средно голяма част от любимите картофи на Макдоналдс може да се похвали с 340 калории, 16 грама мазнини и 44 грама въглехидрати. Въпреки че може да изглежда грехота да не се поръча пържени картофи, които да се съчетаят с вашия бургер, опитайте се да устоите на обществения натиск. За вегетарианци, които смятат, че това гарнитура е безопасно за консумация, помислете отново. Пържените картофи съдържат естествен говежди аромат. Сякаш това не е достатъчно обезпокоително, декстрозата (захарта) е третата съставка, изброена на уебсайта на компанията.

Макар че те наистина са по-малко бляскави от световноизвестните пържени картофи, поръчайте страна от резенчета ябълки и ще се почувствате чудесно от житейския си избор - поне тези, които правите в McDonald's. С 15 калории и нула мазнини, този хрупкав, естествено сладък плод наистина е добър за вас.

И така, къде ви оставя всичко това?

Истината е мрачна. Повечето от елементите в менюто на Макдоналдс са ужасни за всеки, който се занимава с общо здравословно състояние. Въпреки това, понякога може да се окажете, че нямате друг избор, освен да потънете в Макдоналдс за препитание. Макар че това е тъжно събитие, добрата новина е, че има някои храни на McDonald's, които можете да поръчате и които няма да ви накарат да се чувствате отвратително след това.