Може би сте чували, че някои храни, които ядете, влияят на външния ви вид. Но това не е толкова просто.

кара

Експертите все още търсят доказани връзки между храните, които ядете, и пъпките, които по-късно се появяват.

Но едно нещо те знаят: „Лошото хранене може да направи склонните към акне тийнейджъри още по-податливи на пробиви“, казва д-р Ава Шамбан, д-р Бевърли Хилс, Калифорния, дерматолог и автор на Излекувайте кожата си. Ето един поглед към някои изненадващи начини, по които храните могат да повлияят на кожата ви.

Сладки и въглехидрати

Шоколадът се е превърнал в глупав рап откакто родителите ти са били пъпчиви тийнейджъри. Но последните проучвания показват, че за тези зърна е виновна захарта, а не какаото.

Диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати може да направи възпалението на акне по-вероятно. Храните в тази група включват:

  • Преработени храни като чипс, бисквити и бисквитки
  • Нишестета като бял хляб, тестени изделия и картофи
  • Захарни напитки като сода

Тези храни повишават кръвната Ви захар.

"Вашето тяло реагира, като изкара повече инсулин, което увеличава производството на кожни масла и допринася за запушването на фоликулите. Това може да причини хаос на кожата ви", казва д-р Валори Трелоар, дерматолог от Нютон, Масачузетс и съавтор на Диетата на чистата кожа.

Мазни храни

Кожата ви няма да произвежда повече масло, причиняващо зрит, само защото се отдадете на мазни храни като пица, бургери, пържени картофи и картофени чипсове. Но работата в пръскана с мазнини среда - като обръщане на бургери и пържене на фурна в заведение за бързо хранене - може да доведе до петна.

„Маслените частици във въздуха могат да покрият кожата ви и да запушат порите ви“, казва д-р Елън Мармур, доцент по дерматология в Медицинския център на планината Синай в Ню Йорк и автор на Проста красота на кожата.

Не е нужно да напускате работата си, но трябва да измиете лицето си веднага след като работната ви смяна приключи с нежно почистващо средство без алкохол. Попитайте семейния си лекар или дерматолог за препоръка за продукт.

Млечни продукти

Някои изследвания показват, че млечните продукти, особено млякото, могат да допринесат за обостряне. Това обаче не е сигурно и точната връзка между двете не е ясна. „Необходими са повече изследвания, но може да се окаже, че растежните фактори и хормоните, естествено намиращи се в млякото, по някакъв начин действат като отключващи акне“, казва Трелоар.

Продължава

Един от начините да разберете дали млякото кара кожата ви да избухне е да останете без млечни продукти поне месец и да отбележите каквито и да е промени в тена на лицето ви.

Разбира се, вашето нарастващо тяло се нуждае от калций, за да изгради здрави кости. Ако намалите млякото и други млечни храни, уверете се, че все още получавате 1300 милиграма калций всеки ден. Можете да го получите от добавка или храни, обогатени с калций, като портокалов сок, зърнени храни, хляб, соево мляко и тофу. Бадемите, спанакът и броколите също имат калций по естествен път.

Плодове и зеленчуци

Не можете да обвинявате спанака или който и да е зеленчук или плод за вашите пъпки. Всъщност, яденето на повече от тези храни може да ви помогне да получите блестяща, здрава кожа.

„Разнообразната, здравословна диета, състояща се от храни, които са възможно най-необработени и верни на естествената си форма, е от съществено значение за здравето на кожата ви, както и за цялостното ви здраве“, казва Мармур.

Яжте повече храни с високо съдържание на витамин А (като пъпеши, моркови и сладки картофи), които допринасят за бистър тен. Измийте всичко с вода, която хидратира кожата ви и няма захар.

За да ограничите пристъпите, трябва да сте кожен детектив. „Започнете да включвате избор на здравословна храна и обърнете внимание на кожата си“, казва Шамбан.

Ще отнеме време. Може да се наложи да се придържате към новия си начин на хранене в продължение на 2 месеца, преди кожата ви да се подобри. Но може да се случи.

Източници

Спенсър, Е. Международен вестник по дерматология, Март 2009 г.

Pappas, A. Дерматоендокринология, Септември-октомври 2009 г.

Смит, Р. Американското списание за клинично хранене, Юли 2007 г.

Съобщение за новини, Американска академия по дерматология.

Валори Трелоар, д-р, дерматолог, Интегративна дерматология, Нютон, Масачузетс; съавтор, Диетата на чистата кожа, Къща на Къмбърланд, 2007 г.

FDA: "Изправени пред факти за акне."

Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания: „Въпроси и отговори за акнето.“

Елън Мармур, д-р, асоцииран клиничен професор по дерматология и генетични науки, Медицински център Маунт Синай, Ню Йорк; автор, Проста красота на кожата, Atria Books, 2010.

Американска академия по дерматология: "Измиване на лицето 101."

Национален здравен институт по хранителни добавки: „Информационен лист за хранителните добавки: калций“.

Adebamowo, C. Dermatology Online Journal, Май 2006 г.

Adebamowo, C. Вестник на Американската академия по дерматология, Февруари 2005 г.

Adebamowo, C. Вестник на Американската академия по дерматология, Май 2008 г.

Национални институти по детско здраве и развитие: "Калций от други храни."

Ава Шамбан, д-р, дерматолог, Санта Моника и Бевърли Хилс, Калифорния; автор, Излекувайте кожата си, Уайли, 2011.