наистина

Търсите нов метод за отслабване? Разделихме се малко по-близо с диетата на Дюкан и ви казваме какво се крие зад нея ...

В момента много от нас са в самоизолация и прекарват повечето дни у дома. Малките разходки и редовното пазаруване са единствените причини, поради които все пак излизаме. Разбира се, тази ситуация ни прави още по-достъпни за замразената пица и други готови продукти. В крайна сметка те се приготвят по-бързо от домашно приготвено ястие. Също така, затварянето на фитнес студията направи седмичните ни спортни сесии накратко в сметката. Разбира се, ние не се отказваме напълно от упражненията, но опитайте с джогинг в гората или домашни тренировки във вашата ежедневна инсталация. Докато ние сме на тема фитнес много под контрол, трябва да сме на тема хранене все още е нещо, което се схваща под мишниците, бикини фигурата не е мечта, а реалност. Поради тази причина разгледахме диетата на Дюкан, знаменитостите и добре познатите лица като Дженифър Лопес, херцогиня Кейт или Жизел Бюндхен за фина фигура. Какво представлява този метод за отслабване, който трябва да следвате и дали тя е здрава, можем да кажем сега.

Диетата на Дюкан работи

Диетата на Дюкан не е иновация. Създаден е от диетолога д-р Пиер Дюкан във Франция през 70-те години към живота. От клетвата към много известни личности и звезди за този метод да запазите мечтаната фигура в дългосрочен план. Абнехмур е разделен на четири фази. Така че, ако искате да донесете и с помощта на тази диета, килограмите да се стопят, трябва да се придържате към следните правила.

Първата е фазата на атака. Това отнема от пет до десет дни и в този период ви е позволено да приемате предимно само постни храни. Това означава, че рибата, птиците (без приготвена мазнина) или млечните продукти с ниско съдържание на мазнини може да искат да бъдат включени в плана ви за хранене. Чрез използването на тази диета ще отслабнете по-бързо и мускулите ви така или иначе няма да се влошат. Направете това без алкохол, мазнини, зеленчуци, плодове и захар като цяло. Тогава е време за укрепващата фазатрябва, докато има, докато достигнете целевото си тегло. В този период все още зеленчуци, които да бъдат добавени към съществуващата ви рутина. Това означава, че превключвате ежедневно между протеиновата фаза от първа стъпка и зеленчуковата фаза от втора стъпка. Но внимание: Разрешени са само някои зеленчуци, които съдържат малко захар. Те включват гъби, аспержи, спанак, тиквички, сортове маруля и зелен фасул.

Продължава с фазата на консолидация. Тук става въпрос за запазване на постигнатото тегло и за да стоите възможно най-далеч от йо-йо ефекта. Сега трябва да останете особено дисциплинирани. Това работи, като продължавате да ядете протеините и зеленчуците от първите две фази. Добавете към това ежедневна порция плодове и богати на въглехидрати ястия. Преминахте тези стъпки, стигнахте до четвъртата и последна точка: фазата на стабилизиране. Веднъж седмично се подлагате на диета с високо съдържание на протеини, докато през останалата част от шестте дни сте преминали към теста с богата фаза. Вашият глад за кърмене, трябва също на ден, три супени лъжици овесени трици. За дългосрочен резултат трябва, разбира се, поне веднъж седмично да спортувате и да пиете много вода.

Колко здравословен е този метод за отслабване?

Диетата на Дюкан е ефективна, но е и в критиките. Поради оставката на много от зеленчуците и плодовете са ценни вещества, които отсъстват от нашето тяло. Също така млечните продукти с намалено съдържание на мазнини са в голямо количество, тъй като техните добавки не са полезни за нашия организъм. Д-р Пиер Дюкан, изобретателят на диетата, се аргументира с твърдението, че ефективните лекарства имат странични ефекти. Който иска да си направи снимка на тази диета, може ли книгата на д-р Дюкан „Диетата на Дюкан“ да се купи за около 10 евро.

Тук можете да намерите още новини за начина на живот:

Бананов хляб: С вкусната рецепта на Anna Schürrle можете дори да отслабнете

Отслабване: Според проучването този зеленчук предотвратява отпадането на вашите килограми