Това е просто: Вие избирате, губите! Започнете с плана за пълноценно хранене с общ избор 1200.

пълният

Закуски

Тези бързи и лесни ястия ще ви помогнат да започнете почивния ден правилно, като същевременно сте доволни от обяда.

Знаете, че това е най-важното хранене за деня, но закуската не е задължително да е огромна калория, за да бъде вкусна.

Обяди

Изберете някой от тези обяди, за да ядете у дома или в движение!

Направете вашето обядно хранене добро с тези вкусни и контролирани от порциите опции! Много от тези ястия могат да се приемат в движение или.

Вечери

Извадете предположенията от планирането на вечерята. Всяко от тези ястия се вписва във вашия план за контрол на порциите!

Планирайте седмицата на вечерите си предварително, като изберете някоя от рецептите по-долу. Всяко от тези ястия се вписва конкретно във вашето.

Допълнителни рецепти

От закуски до десерти и други, никога няма да ви омръзнат тези здравословни опции.

Общ избор на закуски

Планирайте предварително и опаковайте закуските си преди време, за да избегнете импулсното хранене! Следобедните закуски могат да навредят на отслабването и поддържането, но не и с тези здравословни и вкусни.

Общ избор Десерти от 1200 калории

Завършете деня си с едно от тези идеално порционирани лакомства. Яденето добре не трябва да означава да се лишавате от всички сладки неща, които обичате. Този план ви позволява да се лекувате след дълъг ден.

Общ избор на рецепти за комфортна храна

Яденето добре не би трябвало да означава отказване от време на време да се развихрите. Тези рецепти са предназначени да задоволят желанието ви за всички сърдечни и вкусни вкусове на любимите ви комфортни храни без.

Яжте неограничено зеленчуци

Няма да сте гладни за плана за общ избор. Яжте всички зеленчуци без нишесте, които искате!

Oz’s Kitchen

Зеленчукови рецепти без скорбяла

В плана за общ избор можете да ядете колкото не нишестени зеленчуци, колкото искате! Можете да хапвате краставици, целина или чушки.

Списък с ниско гликемични зеленчуци

Подрежете талията си с този списък с нискогликемични зеленчукови опции.

Споделете вашата рецепта

Имате ли страхотна рецепта за Total Choice? Изпратете го на д-р Оз!

Шоуто на д-р Оз иска да чуе от вас! Споделете рецепта, която сте създали, следвайки плана за общ избор.

Гледайте епизода

Гледайте как д-р Оз и неговите експерти гости от клиниката в Кливланд, д-р Майк Ройзен и Кристен Къркпатрик, обясняват как можете да отслабнете по този план.

Д-р Оз обяснява плана за общ избор и разказва за всички здравословни и вкусни рецепти с контролиран порционен режим, създадени специално за програмата.

Д-р Оз разкрива общия план за избор

Д-р Оз обяснява плана за общ избор и разказва за всички здравословни и вкусни рецепти с контролиран порционен режим, създадени специално за програмата.

Д-р Оз обяснява общия брой калории за избор

Д-р Оз, д-р Майкъл Ройзен и диетологът Кристин Къркпатрик обсъждат как е съставен планът за общ избор, за да ядете храна на стойност 1200 или 1600 калории, която е полезна за вас.

Научете за закуската с общ избор от 1200 калории

Диетологът Кристин Къркпатрик обяснява разнообразието от рецепти за закуска за плана с общ избор от 1200 калории.

Как да персонализираме общия план за избор

Д-р Оз и Шандра обсъждат как да коригират рецептите за общ избор, за да отговарят на вашия стил на готвене и вкусови предпочитания.

Ядене на закуски и десерти по общия план за избор

Д-р Оз и д-р Ройзен обясняват, че можете да изберете една закуска и един десерт на ден като част от общия план за избор.

Как комфортните храни се вписват в общия план за избор

Кристин Къркпатрик обяснява, че планът е пълен с храни, пълни с хранителни вещества и по-здравословен начин на любимите ви ястия, за да бъдете доволни и сити през целия ден.

Д-р Оз споделя общите рецепти за комфортна храна

Д-р Оз обяснява защо рецептите за комфортна храна Total Choice задоволяват желанията ви, без да нарушават диетата ви.

Защо трябва да се отдадете на Total Choice Mac n ’Cheese

Д-р Оз обяснява как комфортните храни могат да следват хранителните насоки на диетичния план, без да жертват вкуса.

Как да включите комфортните храни в диетата си

Д-р Оз обяснява как ви показва как можете да ядете сирене mac n ’, сладкиши със сладкиши и пилешки тенджери в общия план за избор.