Принципът 80/20 не е диета - това е промяна в начина на живот, която може да доведе до устойчива загуба на тегло. Хората, които са страдали от твърди, ограничаващи диети в миналото, откриват, че това ново правило ги учи на баланс и умереност, понятие, което никога не съществува при модните диети. Когато практикувате 80/20, имате място да излезете социално и да се насладите на ядене (или коктейл!) С приятели, но най-важното е, че това прави цялото чисто същество да се чувства изпълнимо в дългосрочен план.

правило

Разбивката е проста: 80 процента от времето се фокусирате върху яденето на чисти, полезни за вас храни и в 20 процента от времето имате свободата да се отдадете, както желаете. Не се притеснявайте от математиката, но е просто: ако ядете три квадратни хранения на ден, три от тези хранения всяка седмица са вашите 20 процента мамени ястия; ако ядете пет малки хранения на ден, тогава седем от тези малки ястия са готови.

Ако се притеснявате да разхлабите юздите, потърсете Холивуд за истории за успех 80/20. Когато разговаряхме с треньора на Джесика Алба Юми Лий, Юми кредитира правилото 80/20, когато ставаше дума за способността на Джесика да поддържа здравословното си тегло. Тя обяснява: "Не можете да сте на 100 процента през цялото време, но през цялото време можете да бъдете на 80 процента." Юми препоръчва малки, чести ястия през целия ден, като цели да направи здравословен избор в 80 процента от времето.

Супермоделът Миранда Кер също обясни как правилото 80/20 е направило чудеса за връзката си с храната. Без вина и условия, поставени при избора на хранене, Миранда казва: "Храната е мой приятел и последователността е ключът. Вярвам, че всичко в умерени количества е най-доброто." Не можахме да се съгласим повече.