Кевин Родригес

7 ноември 2017 г. · 6 минути четене

Всеки иска да отслабне.

житейски

Може би е да изглежда привлекателно. Може би е да станеш годен. Или може би защото лекарят ви е казал.

Каквато и да е причината, отслабването е прост процес. Това е трудна работа, но много по-проста, отколкото повечето хора си представят.

Знам, защото загубих 20 килограма ... два пъти. И го направих по добрия стар начин - с диета и упражнения.

И вярвам, че всеки трябва да отслабне поне веднъж. Защото това е много повече от физическа промяна.

Отслабването е процес, промяна в начина на живот, нещо, което събужда вашето вътрешно същество.

Това е пътуване, което ме научи на 5 ценни урока за живота.

И това ще ви научи и вие.

Светът се нуждае от вдъхновение.

Всеки човек, който постига цел в живота, носи отговорността да помага на другите да правят същото. Отслабването ме научи на това.

Трудно беше да отслабнете. Дисциплината, смелостта и постоянството са задължителни. Направих някои грешки и понякога падах от фургона, но достигнах целта си.

И знаете какво се случи, когато наистина отслабнах?

Нещо се събуди в мен. Виждах как хората задават същите въпроси, които зададох и които правят същите грешки, които съм правил. Това е като когато сте обсебени от обувки, не можете да спрете да гледате обувките на други хора.

Това е почти като вътрешно призвание да постъпваме правилно. И най-правилното беше да протегна ръка и да помогна на хората.

Според тази статия близо 40% от възрастните и 19% от младежите в САЩ са с наднормено тегло.

Всеки човек, отслабнал, носи отговорността да протегне ръка и да помогне.

Ето защо пиша публикации в Medium, отговарям на въпроси във форуми и помагам на семейството и приятелите, които искат да отслабнат.

На това ви учи отслабването. За да направите света по-добро място, като помагате на хората със своите знания и опит.

Не позволявайте на другите да ви бутат.

Едно нещо, което прави отслабването трудно, е изкушението.

Спомням си, когато започнах да отслабвам, семейството и приятелите ми не разбираха. Мислеха, че се измъчвам. Че имах някакъв проблем. Че не се храня правилно.

Мислеха, че съм груб, когато не ям храната, която те ядоха.

Но знаех какво трябва да направя, за да отслабна. Да бъдеш дисциплиниран и да имаш смелостта да кажеш „не“.

Искате парче пица? Не.

Искате ли пържени картофи? Не.

Чаша вино, може би? По дяволите не.

Ще бъда честен. В началото може да е трудно. Особено ако имате активен социален живот. Хората няма да ви разберат. И те ще се опитат да ви накарат да се откажете и да се върнете към старите си начини.

Може дори да загубите от изкушението няколко пъти. Но това е добре. Докато продължавате да настоявате за целта си да отслабнете, се случва нещо невероятно.

Когато сте адски склонни да отслабнете, вие изграждате смелост да кажете „не“.

И знаете ли какво се случва, когато отслабнете? Хората ви уважават още повече. Защото те виждат вашата упорита работа, дисциплина и постоянство.

Да се ​​научиш означава да се усъвършенстваш.

Преди няколко години не знаех много за отслабването. Подобно на повечето хора, и аз си мислех, че става дума за упражняване на тон упражнения, докато ядем зеленчуци на пара и се надявам коремните мазнини да се стопят. Но разбрах, че никога не работи.

Научих за яденето на точното количество храна и упражненията. Започнах да насочвам очи към храната, която ядох, и се надявах да ям точното количество. Отслабнах, но не беше последователно.

Четох още статии, книги и научих от фитнес каналите в YouTube. Научих за броенето на калории и макро хранителни вещества. Купих си хранителна везна и проследявах изядените калории. Скоро постоянно отслабвах.

Но не се наслаждавах на храната, която ядох. И тъй като беше зает на работа, не беше лесно да приготвя ястия. Така че трябваше да науча какви храни обичам да ям и как мога да приготвя ястия, които отнемат по-малко време за готвене. И постигнах още по-голям напредък в отслабването.

Загубата на тегло ме научи, че за напредък трябва да придобия навик. И ще направи същото за вас.

Благодарение на този навик всеки ден прекарвам време в четене на няколко теми, които ме интересуват.

Хората трябва да растат или да умрат.

Отслабването не се отнася само до физическата промяна.

Става въпрос за промяна в начина на живот. Става въпрос за постоянно подобрение. Винаги се опитвате да се подобрите.

Исках да сваля 20 килограма, но не бях уверен дали мога да го направя. Знаех, че науката е там и работи. Но като хора често се съмняваме в себе си, когато опитваме нещо ново.

Ще мога ли да го направя? Ами ако не успея в това? Какво ще каже семейството ми за това?

Научих, че е нормално да се разпитваме. Това е, което ни прави хора. Но също така научих, че за да свършим нещо, просто трябва да го направим.

Може да звучи клиширано, но е истина. Ако искате да отслабнете, просто започнете.

Отне ми 6 месеца, за да отслабна. И направих много грешки по пътя.

Но знаете ли какво? В крайна сметка отслабнах. И това се случи, защото продължих да правя това, което трябваше.

И когато наистина отслабнах, спечелих много увереност. Сега имам увереността, че мога да го направя отново, ако искам. И тази увереност се влива и в други аспекти от живота ми.

Отслабването ме научи да вярвам в себе си, да ставам уверен и да не ми пука за мнението на хората.

Цел е мечта с краен срок - Наполеон Хил

За повечето хора загубата на тегло е краткосрочна цел. Те искат да свалят 20 килограма и това е всичко. И те са готови да отидат на катастрофални диети и екстремни тренировки, за да направят това. В това няма нищо лошо, освен че резултатите ще бъдат такива.

За мен отслабването е стъпка, за да вляза в най-добрата форма на живота си. Това е моята дългосрочна цел.

Имах краткосрочната цел да загубя 20 килограма телесни мазнини, преди да започна да изграждам мускули и сила.

Когато започнах пътуването си за отслабване, не успях. Не веднъж, а два пъти.

Първият път се провалих, защото не знаех много за отслабването. Мислех, че правим много AB упражнения и ям зеленчуци на пара е начинът да отида. Но това не даде резултат.

Така че се научих от грешките си и разбрах, че това има повече общо с храната, която ям. Затова опитах отново и отново се провалих. Този път, защото не бях добър в проследяването на храната, която ядох.

Затова опитах отново и третият път беше чарът. Загубих 20 килограма за 6 месеца и дори натрупах малко мускули в процеса.

Отслабването ме научи, че мога да си поставя всякакви цели и да ги постигам, стига да съм търпелив, дисциплиниран и да се уча от грешките си.

Може би сте някой, който иска да отслабне. Или може би сте доволни от няколко излишни килограма.

Независимо от това бих ви насърчил да опитате да отслабнете поне веднъж. Не само за отслабване, но и за невероятните уроци, които ще ви научи.

Това ще подобри живота ви и ще ви направи по-добри. Защото, ако можете да отслабнете, можете да направите всичко.