Чували сте стария афоризъм: Закуската е най-важното хранене за деня. Ако съобщението е толкова завладяващо и клиширано, защо ще го игнорирате? Сигурни сме, че можете да измислите много причини: удряте прекалено много пъти и закъснявате или може би сте забравили да се запасите с яйца и овесени ядки.

артикули

Тъй като вече планирате сутрешното тичане на Starbucks (защото, хей, винаги има време за кафе), ние съставихме списък с най-здравословните топли закуски на java joint. По-голямата част от тези избори ви помагат да започнете деня си с протеини, здравословни мазнини и фибри - три ключови макронутриента за намаляване на наднорменото тегло и предпазване от глад - докато останалите предложения осигуряват ниско съдържание на кофеин и антиоксидантен тласък. Разберете кои елементи трябва да се събудите по-долу и ако все още обмисляте да избягвате сутрешното хранене, прочетете тези 21 неща, които се случват с тялото ви, когато пропуснете закуската.

Сандвич за закуска с бейк с намалено съдържание на мазнини и бекон без клетка

Някой каза ли „бекон?“ С постно пуешко беконче и пухкави белтъци, този сандвич за отслабване успява да сервира огромен 18 грама протеин, за да поддържа мускулите ви и да засили вашия метаболизъм ярък и ранен.

Класически овесени ядки

„Овесените ядки са сигурен избор и нещо, което е лесно да се грабне в движение. Обичам овесените ядки, защото са пълни и имат здравословни за сърцето фибри, които също са полезни за насърчаване на здравословното храносмилане “, казва ни Изабел Смит, MS RD CDN, основателят Изабел Смит Хранене в 28 артикула на Starbucks, които специалистите по диета обичат. Вместо да посегне към сладки добавки, Смит предлага да долеете топлата си купа овес с бадеми или нарязан банан.

Сърдечни боровинки овесени ядки

Въпреки че този вариант с овесени ядки съдържа повече захар от класическия, ние го подхранваме, защото е подсладен с полезни съставки като сушени смокини, сушени боровинки, пресни боровинки и органичен сироп от нектар от агаве (но за по-малко захар пропуснете дъждовете от агаве общо). Освен това, той съдържа допълнителен грам здравословни за сърцето фибри, но въпреки това остава с ниско съдържание на калории.

Emperor’s Cloud and Mist зелен чай

Този мистично звучащ чай може да се похвали с нули в хранителната дъска, но е пълен превъзходник в антиоксидантния отдел. Независимо дали листата се култивират на високи 3500 фута над земята (в случая на Starbucks са), зеленият чай изобилства от всемогъщия катехин EGCG - който е доказано, че сериозно засилва метаболизма и стимулира загубата на тегло.

Капучино

Трябва да сдвоите купата си с овесени ядки с чаша кофеин, нали? Капучиното с намалено съдържание на мазнини е едно от най-тънките предложения с нула добавени захари в менюто за напитки Sbux.

Sous vide ухапвания от яйца: Яйце бял и червен пипер

Френската техника sous vide придава богати на протеини яйчни белтъци кадифена текстура, докато спанакът, печените червени чушки и сиренето Monterey Jack добавят много вкус. Само за 170 калории и впечатляващите 13 грама протеин, как можете да сбъркате?

Сертифициран сандвич за закуска без глутен

Преминаването без глутен трябва да бъде приоритет само ако страдате от цьолиакия. Но дори и да сте непоносими към зърнени храни, това не означава, че трябва изобщо да избягвате обилните сандвичи. Безглутеновият сандвич на Starbucks е сертифициран по причина: Кокът е направен от съставки като семена от злато просо, ленено семе и киноа, а препаратът щателно предотвратява кръстосаното замърсяване, за да можете да се насладите на този сандвич безгрижно.

Опаковка за закуска без спанак, фета и клетка без яйчен белтък

„Обичам да започвам деня си със зеленчуци и постни протеини и това увиване е точно това, от което се нуждая! Съдържа перфектния баланс на пълнеж на протеини заедно с пълнозърнести храни, за да ми даде естествен енергиен тласък. А фибрите в обвивката ме държат сит в продължение на часове, помагайки да предотвратя онези сладки апетити в средата на сутринта “, казва ни Ерин Палински-Уейд, RD, CDE, автор на„ Диета с мазнини на корема “, в 28 артикула на Starbucks, които експерти по диетата Любов.

Rev Up уелнес варен чай

Преодоляване на досаден студ или опит за избягване на такъв през онези студени зимни месеци? Загрейте с тази флорална, парена настойка от опакован с антиоксиданти черен чай, ябълка, венчелистчета от невен, зелен чай и чай улун - варя, която направи нашия списък с Топ 5 на най-добрите чайове за отслабване.

Запечена пържола, яйце и обвивка с томатило

Тази препечена тортила може да е най-калоричната закуска в нашия списък, но малко стръмният брой калории може да бъде оправдан с придружаващите 21 грама протеин. Да не говорим, буйният карамелизиран лук и томатило салса вероятно ще обуздаят онези гладни желания за мексикански.

Caffe misto

Хранителни факти (за Grande с 2% мляко): 110 калории, 4 g мазнини (2 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини), 100 mg натрий, 10 g въглехидрати (0 g фибри, 10 g захар), 7 g протеин

Само за 110 калории получавате седем грама протеин и така необходимия енергиен тласък. Не се тревожете обаче: Четирите грама здравословни мазнини в тази чашка ще помогнат за предотвратяване на неприятните странични ефекти на кофеина.

Русо печено

Новото русо печено на Bux е фин, но пълен с конфитюр с меки вкусови нотки и деликатна дълбочина, която е несравнима с по-тъмните вари. Напръскайте парче тежка сметана в чашата или поръсете с малко канела, за да почерпите.

Пайк Плейс печено

Популярното средно печено кафене може да се похвали с печеливш балансиран вкус, който няма да се появи на талията ви. Само с пет калории на Grande, не се колебайте да набивате този избор в приложението си Starbucks всеки ден.

Caffe Americano

Вместо да допринасяте за сутрешния прилив с вашата километрова поръчка за кафе, придържайте се към простите неща. Caffè Americano се залива само с еспресо и вряща вода за силен 225-милиграмов кофеин и невероятно нисък брой калории.

Еспресо макиато

Отпишете обичайното си напълнено със захар лате и помолете баристата си за двойна порция еспресо или допио, вместо него с пръскане на пълномаслено мляко. Този избор съдържа само 15 калории и ще ви запази продуктивността след обяд. Сега, след като разбрахме обедното хранене, не забравяйте да опитате тези 20 най-добри навика за обяд, за да свалите 10 килограма.