Армандо Нава обяснява промените в начина на живот, които направиха възможна неговата трансформация.

този

След като премина през период, в който беше спрял да ходи на фитнес и да напълнее, ветеранът от YouTube и Marine Armando Nava направи някои промени в начина на живот, прие строго ежедневие и свали повече от 30 килограма. В последното си видео Nava разбива нещата, които са му помогнали да падне от 195 паунда на 162 паунда и да бъде раздробен отново за 16 седмици.

Една от най-големите пречки пред поддържането на личната му форма е разчупването на дългогодишните навици, които са се утвърдили в живота му. На 21-годишна възраст той е развил никотинова зависимост и ще използва цигари и дъвчене на тютюн като средство за облекчаване на стреса. "Разбрах, че не е добре в дългосрочен план, защото издръжливостта ми страдаше, много пъти бях без дъх и миришеше наистина лошо."

Приблизително по същото време Нава купонясваше усилено и ядеше много през уикендите и наистина чувстваше последиците физически, така че в допълнение към отказването от тютюнопушенето, той взе решението да намали приема на алкохол и да бъде много по-строг относно това, което яде. „Лично за мен измамите ястия унищожават напредъка ми“, казва той. "Ще ям измамно ястие и това едно измамно ястие ще се превърне в огромен преяждане. Не мога да ям само един или два Oreos, трябва да изям цялата кутия."

От опита на Нава, работата върху собствената му дисциплина чрез планиране и проследяване на храненията му е помогнала да остане в рутината си по време на пътуването си за отслабване. „Пригответе ястията си предната вечер и проследявайте всичко, което ядете“, съветва той. "И имам предвид всичко; претеглете го и го проследете. Внимавайте за всички онези допълнителни малко калории, които ядете."

Нава също вярва, че избягването на социалните медии му е помогнало масово в целите му, и посочва, че превъртането през безкрайни емисии от капани за жажда в Instagram може да ви накара да се почувствате по-зле от това къде се намирате в собственото си пътуване. „Ще се почувствате глупости, ако всичко, което правите, е да превъртате и да гледате живота на други хора“, казва той. „Психологически ще се свалиш и това не е това, което искаш да направиш“