Можете да пропуснете барабана.

това

Тази статия е написана от Marygrace Taylor и предоставена от нашите партньори в Eat Clean.

Що се отнася до съветите за отслабване, „пий повече вода“ не е точно разрушаващо земята. Но въпреки че повечето от нас вероятно са чували съветите около милион пъти, са проведени почти нулеви изследвания, за да се установи дали този лудо-прост трик действително работи. досега.

По-рано тази година екип от британски изследователи помоли възрастните с наднормено тегло да започнат да се хранят с нискокалорична диета и да „зареждат“ всяко хранене с 16 унции вода 30 минути преди да ядат, за да проверят дали пиенето на допълнителна вода ще засили усилията им за отслабване. И го направи! След 12 седмици предварителните устройства свалиха близо три килограма повече от хората, спазващи само диетата с намалени калории. Както може би се досещате, изследователите преценяват успеха на участниците във факта, че водата ги кара да се чувстват сити, което ги кара да ядат по-малко.

СВЪРЗАНИ: Кокос, бреза или клен: Коя дървесна вода е най-добра?

Не знам за вас, но някак ненавиждам диетите. Не мога да се справя с броенето на калории. Активните опити да отрежа порциите си или да намалим десерта обикновено просто ме карат да ям повече. Това ме накара да се замисля: Какво би се случило, ако се опитам да преливам вода, без да правя други промени в диетата си? Бих ли ял по-малко, без да се чувствам лишен? Бих ли отслабнал? Или просто ще бягам до тоалетната на всеки 20 минути?

Преди да започна, убедих щедрите си редактори да ми купят сладка цифрова везна, тъй като в крайна сметка това беше в името на науката. Първата сутрин на експеримента пристъпих. Кучето ми също се опита да настъпи, което сериозно отхвърли цифрите. След като я побутнах с крак, на екрана се показа 125.7.

В продължение на две седмици усърдно пиех 16 унции вода преди почти всяко хранене. (Винаги, когато съпругът ми ме видя да си пия водата, той казваше: „Значи, предполагам, че ядем след половин час?“ Забавен човек.) Имаше няколко случая, когато изглеждаше напълно непрактично, като когато излизах навън на вечеря. Като се има предвид факта, че обикновено трябва да изчакате да седнете и отново, за да пристигне храната ви, би било трудно да определите времето си за предварително зареждане точно 30 минути, преди да се вкопаете. Но така или иначе, не забелязах голяма разлика в това колко се чувствам пълноценно, докато се храня.

СВЪРЗАНИ: Може ли лимонената вода наистина да ви помогне да отслабнете?

След това, след няколко дни, започнах да забравям, че трябва да пия половин час преди ядене. Но аз не исках да се отказвам, затова просто поглъщах водата точно преди хранене. Както се оказва, правенето на това ме накара да се почувствам пълна. Така че продължих така. И започнах редовно да оставям около една четвърт от храната си недокосната. Обикновено съм човекът, който яде всяка хапка в чинията си, така че беше доста странно. Беше и чудесно, защото, въпреки че ядох по-малко, не чувствах, че пропускам нещо. Освен това забелязах, че имам малко повече енергия, особено следобед след обяд. Не знам дали, защото пиех повече вода или ядях по-малко храна.

В края на две седмици отстъпих на скалата. Крайно тегло? 124,2, 1,5 паунда по-малко, отколкото когато бях започнал. Не беше тон, но наистина нямах много килограми, които да отслабна. И като се има предвид, че единствената промяна, която направих, беше пиенето на повече вода, бях доста впечатлен.

Така че Зареждането с вода наистина е лесен, безболезнен начин да намалите порциите си и да подкрепите усилията си за отслабване. Само не забравяйте винаги да имате баня наблизо. Ще пикаеш много.