Сега Ким Боса тренира за петия си полумаратон и се надява на най-доброто си време досега.

отслабване

Име: Ким Бос
Възраст: 50
Професия: Консултант по човешки ресурси
Роден град: Файетвил, Северна Каролина

Започнете Тегло: 230 паунда
Край Тегло: 160 паунда
Време Бягане: 3 години

През 2015 г. бях нещастен и и много сдържан към себе си. След като се разведох, не бях на много добро място, затова реших, че е достатъчно. Време беше да слезем от дивана и да направим нещо по въпроса.

Основният проблем, с който исках да се справя, беше теглото ми. Бях 230 килограма през май същата година и не ми хареса как изглеждам на снимки. Исках да си върна живота в ред и да вляза във форма. И така, започнах да ходя.

Старата поговорка, че трябва да ходите, преди да можете да бягате, е много вярна. Имах прекалено голяма тежест, за да тичам, но ходенето ми даде малко спокойно време, за да разбера как да стигна там, където трябва.

Когато започнах, не измервах разходките си в мили; Измерих по време. Започнах три пъти седмично с 45 минути бавно ходене. Отначало се борих с разцепване на пищяла и исках да напусна. Тогава един приятел ми предложи да започна да използвам компресионно съоръжение и това неимоверно помогна.

След един месец ходене постепенно набрах скорост, когато тежестта започна да намалява. И колкото повече тегло се свали, толкова по-бързо станах. Въпреки че все още ходех повече от бягане, бягах поне малко.

Чувствайки се по-уверен в себе си, си казах какво, по дяволите, и се регистрирах за 5K през декември 2015 г. Това беше местно еленско бягане и отне време да се подготви. Четири пъти седмично бях в продължение на 60 минути навън или на бягащата пътека.

В деня на състезанието не бях загрижен за времето си. Просто исках да завърша. Намалих 30 килограма от май, чувствах се по-добре, но все пак беше трудно. Трудно се движех около 16 до 17 минути на миля.

Но преминаването на финала за събиране на медала ми беше един от най-невероятните моменти в живота ми. Този медал означаваше всичко за мен. Никога не се бях чувствал по-силен и по-решен да се усъвършенствам.

[Открийте как да бягате с 10, 50 или дори 100 паунда Бягайте, за да загубите.]

И оттогава ставам силен. През 2016 г. се придържах към 5Ks и 10Ks, бръскайки времето с всяко състезание. Изпълних първия си полумаратон през март 2017 г. във Форт Браг в Северна Каролина и макар да беше доста бавен с време 2:46, бях толкова щастлив.

Днес имам четири полумаратона под колана си и в момента тренирам за пети през ноември на Рок енд Рол Лас Вегас полумаратон на ивицата през нощта. Нямам търпение да видя дали мога да победя най-доброто си време до момента от 2:27, което ударих миналия октомври.

Беше невероятно да видя как първоначалните ми мили от 16 до 17 минути достигат средно 11,6 минути на миля за половина.

Все още трябва да работя, за да запазя тежестта. Винаги съм се борил с теглото си, но сега съм много отдаден и съсредоточен да го държа настрана. Следвам плана на Weight Watchers да ми помогне с отчетността по отношение на диетата си и това ми помогна да остана на 160 паунда за известно време - с 70 паунда от момента, в който започнах.

Всеки е различен и всеки има своя „момент“, който го мотивира да направи тази промяна, независимо дали става дума за неприятна снимка, здравословна причина или какъвто и да е случаят. Моят съвет към всеки, който иска да започне, е да не си измисля оправдания за това, че не работи. Когато най-малко искате да отидете, е когато имате нужда от най-много. Имаше много вечери след работа през целия ден, когато валеше и 40 градуса навън, но там бях с чантата си, насочена към фитнеса.

Не пропуснах възможност да отида. Беше трудно и все още е трудно. Можете да извадите само това, което сте готови да вложите. Казвайки това от моя гледна точка, всичко си заслужава. На моята възраст започнах бягаща рутина - която мислех, че никога няма да бъде възможна - с упорита работа и упоритост. Обичам енергията и живота, който ми дава.

Искаме да чуем как бягането ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по една всяка седмица, която да открояваме на сайта.