Сънят е особено важен за деца и млади хора и още едно проучване затвърди идеята, че лишаването от сън при младежите е свързано със затлъстяването по-късно в живота. Новото изследване показва, че лошият сън предхожда проблемите с теглото и следователно може да бъде рисков фактор за затлъстяването, а не последица.

недостатъчно

Изследването представлява анализ на 42 предишни проучвания, които обхващат 75 499 бебета, деца и юноши, чиято средна продължителност на съня е измерена или чрез въпросници, или чрез носима технология. Екипът се интересуваше особено от това как продължителността на съня влияе на промените в индекса на телесна маса и следва тази нишка средно три години.

Доброволците бяха класифицирани като краткотрайни или обикновени траверси, като краткият сън обхващаше онези, които не отговаряха на най-новите насоки на Националната фондация за сън. Това включва 12 до 15 часа за кърмачета, 11 до 14 часа за малки деца, девет до 11 часа за деца в училищна възраст и осем до 10 часа за тийнейджъри.

Свързани: Медицинската марихуана не трябва да се използва за лечение на често срещано разстройство на съня, предупреждават експерти

Резултатите разкриват, че късите траверси от всички възрасти са наддавали на повече тегло и са били с 58 процента по-склонни да наднормено тегло или затлъстяване в сравнение с тези, които са изпълнили настоящите препоръки за сън, се казва в университетско изявление за изследването. По-важното е, че тази статия показа, че проблемите със съня са възникнали преди проблемите с теглото. Това помага да се покаже „посоката на ефекта“ за лишаване от сън и наддаване на тегло и засилва идеята, че лишаването от сън може да причини затлъстяване и наддаване на тегло, каза съавтор на изследването и професор от Медицинското училище в Уоруик Франческо Капучио пред Newsweek.

Свързани: Безсъние: Лошият сън може да започне във вашите гени, установява голямо проучване

Въпреки че не е напълно ясно защо сънят може да доведе до затлъстяване, Капучио обясни, че има няколко хипотези. Първата е, че лошият сън нарушава нормалното производство на хормони и от своя страна може да увеличи апетита. Освен това лошият сън може да увеличи непоносимостта към глюкоза и инсулиновата резистентност, две отличителни черти на затлъстяването. И накрая, може просто хората, които не спят, да прекарват повече време в ядене.

„Забавеното време за сън обикновено се свързва с повече време, прекарано в заседнали занимания със закуски“, каза Капучио.

Проучването посочва как затлъстяването сега е глобална епидемия и детското затлъстяване може да има не само физически последици за здравето, но и психосоциални проблеми. Намирането на начин за намаляване на това разпространение е наложително. Докато някои изследвания предполагат забавено стартиране на училище, за да помогнат на децата и подрастващите да наваксат загубения сън, според Cappuccio то остава твърде късно, не става твърде рано, което често е в основата на лишаването от сън при младите хора.

„Начинът на живот, липсата на рутина, социалните медии, шумът и светлинното замърсяване в градските райони (само за да назовем някои) са всички причини за забавяне на времето за сън и намаляване на общото време за сън“, каза Капучио.

Отговорът на справянето с лишаването от сън в детството и може би проблемите с детското тегло може да бъде гарантирането, че децата имат най-добрата среда за сън и че се държат далеч от твърде много социални медии и ярки екрани късно през нощта, предположи Капучио.