Бритни Спиърс е поп икона, която от години е отворена за своето фитнес пътуване - затова реших да изпробвам някои от нейните тренировки за себе си.

една

Както сподели певицата, типичната й рутина се състои в използване на бягаща пътека (която тя мрази), правене на йога движения и работа с леки тежести.

За това предизвикателство споменах тренировката й „Blave 4 U“ от нейния бивш треньор Боби Стром, някои от нейните видеоклипове в Instagram и части от йога рутина от нейния инструктор.

Ето какво беше усещането да тренирам като Бритни Спиърс в продължение на една седмица.

Освен това имайте предвид, че само защото определена рутина работи за известна личност, не означава, че ще работи и за вас (или за мен).

Ден първи: Започвам с фокусиране върху своето ядро.

Чувствам се доста уверен, когато започвам седмицата, и дори слушам някои от хитовете на Спиърс от ранните аутове, за да се настроя да бягам на бягащата пътека за около 20 минути (нещо, от което обикновено се отбягвам).

След кардиото си решавам да се съсредоточа върху една от характеристиките, с които певицата се отличава: нейните убийствени кореми.

Не съм склонен да правя много основни упражнения, различни от няколко серии от 30 редуващи се колела, за да тонизирам косите си, така че бях доста развълнуван от предизвикателството и да се надявам да завърша седмицата с малко "Slave 4 U" - ниво абс.

За вдъхновение споменах интервю с Боби Стром, треньор, който работеше със Спиърс, когато беше в края на тийнейджърските си години и началото на 20-те години.

В интервю през 2018 г. за Life & Style, Strom - който помогна на Спиърс да се подготви за нейния вече емблематичен музикален видеоклип „Slave 4 You“ - каза, че е използвал Спиърс да прави „между 750 и 1000 вариации на хрускане на ден“ на интервали.

Той също така обясни, че ще я накара да започне тренировката си, като тича на бягащата пътека, преди да я накара да прави велосипеди.

Знаех, че няма абсолютно никакъв начин дори да мога да направя близо 750 хрускания за един ден, така че се стремя да направя това 300 да си поставя целта в края на седмицата.

За днес реших, че ще се опитам да ударя 100 притискания на велосипеди в допълнение към 50 редовни притискания и 60 повдигане на крака.

За да помогне за разбиването на нещата по време на вариациите на криза, Стром каза на изданието, че той и Спиърс ще работят върху тренировки с леки тежести, като правят движения като "бицепсови къдрици, рикбекове за трицепсите и странични рейзове".

Като човек, който няма много сила на горната част на тялото, бях благодарен, че Спиърс предпочита да прави повече повторения с по-леки тежести, вместо по-малко повторения с по-тежки.

Направих 10-те повторения от всяка страна на бицепсови къдрици, трицепсови отблъсквания и странични рейзове между тях, правейки един тон на коремни преси. Бях изненадан колко изпотен и уморен бях само на половината път.

Планирах да завърша, като се опитах да вдигна 45-килограмова щанга над главата си (което Спиърс наскоро направи за това, което тя каза за втори път), но се почувствах припаднал, уморен и замаян, затова реших да прекратя тренировката си така Утре не бих бил много болен.

Определено ще трябва да работя за укрепване на горната част на тялото, ако искам да премина през тази седмица.