отслабване

Когато става въпрос за загуба на мазнини, бавно и стабилно не печели състезанието. Използването на пирамиди, усъвършенствана техника на обучение, може да осигури интензивна тренировка за кондициониране и бързо изгаряне на мазнини само за 15 минути. Звучи ли твърде добре, за да е истина? Ами не е.

--> Пирамидата за тренировка е много проста, но много ефективна. Можете да ги правите с всяко оборудване или дори само с телесното си тегло. А вариантите за разнообразие са безкрайни.

КАК ДА ГО НАПРАВИМ

Първо, сдвоете комбинация от упражнения заедно. Например, лицеви опори и прихващане на коляното. След това изберете число като начална точка за повторения, да речем 15. След това направете 15 лицеви опори, последвани от 15 хващания на коляното. След това направете 14 лицеви опори, последвани от 14 ситуации за хващане на коляното. Правете това нон-стоп сдвояване на упражнения, докато не завършите по едно повторение на всяко упражнение.

За да направите пирамидите още по-трудни, запишете времето си. Правете редовната си тренировка, след това добавете финишъра за набиране нагоре/коляното. Настройте часовника, натиснете старт, направете финиша и запишете времето си. Попълнете финишира отново два дни по-късно с цел да победите предишния си път. Това ще увеличи интензивността на тренировките ви, ще изгори мазнините и ще ви осигури страхотна тренировка за кондициониране. Искате ли да вдигнете още повече летвата с тренировъчни пирамиди? Добавете малко фитнес уреди.

TRX ред
Комплекти: 15
Повторения: 15, 14, 13, 12 ... до 1

Лег
Комплекти: 15
Повторения: 15, 14, 13, 12 ... до 1

Ситуации за хващане на коляното
Комплекти: 15
Повторения: 15, 14, 13, 12 ... до 1

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!