Как да предотвратим акнето, причинено от тренировки

Тренировката може да причини прекомерно изпотяване, както и натрупване на масло, мръсотия и бактерии по кожата ви - всичко това може да доведе до акне. Не е нужно обаче да се отказвате от упражненията, за да видите по-чиста кожа. Ключът е да поддържате подходяща хигиена преди, по време и след вашите тренировки.

Подозирате ли, че вашата тренировка причинява (или влошава) акнето ви? Може да си прав.

Ако вината е вашата тренировка, не е нужно да спирате да тренирате. Можете да продължите да спортувате, да ходите на любимите си упражнения или да посещавате фитнеса и пак да виждате по-чиста кожа. Ето какво препоръчват дерматолозите.

Преди тренировка

1. Премахнете грима си. Няма нужда да измивате лицето си. Безмаслена кърпа за почистване на грим работи добре.

2. Облечете чисти дрехи за тренировка (измити от последното им носене). Мъртвите кожни клетки, бактерии и масла върху немити дрехи могат да запушат порите ви, което води до акне.

3. Нанесете слънцезащитен крем без масло, преди да се отправите навън. Ако ще правите упражнения на открито през деня, можете да предотвратите пробиви, като предпазите кожата си от слънцето.

Да, слънцето може да причини пробиви, защото изсушава кожата ви. Когато това се случи, тялото ви произвежда повече масло, което може да запуши порите и да причини акне.

За да получите необходимата защита, ще искате да приложите слънцезащитен крем, който предлага:

SPF 30 или по-висока

Широк спектър (предпазва ви от UVA и UVB лъчи)

Безмаслена формулировка (етикетът може да казва „некомедогенен“ или „няма да запуши порите“)

По време на вашата тренировка

тренировката
За да премахнете потта по време на тренировка, използвайте чиста кърпа и внимателно потупайте потта от кожата си. 4. Използвайте чиста кърпа, за да избършете потта. Искате кърпа, която е била изпрана от последния път, когато сте я използвали (или някой друг).

Когато премахнете потта от кожата си, внимателно я потупайте. Разтриването на кожата може да доведе до избухване на акне.

5. Избягвайте да споделяте защитно оборудване като каски и подплънки, когато е възможно. Те могат да бъдат пълни с бактерии и масло, причиняващи акне, което може да доведе до пробив.

6. Изтрийте споделеното оборудване, преди да го използвате. Споделеното оборудване може да е пълно с бактерии и масло, причиняващи акне. Ако използвате оборудването и след това избършете челото или друга кожа, склонна към акне, можете да разпространите бактерии и масло, причиняващи акне, от оборудването върху кожата си

След тренировка

7. Помислете за душа веднага след тренировка. Това може да изплакне бактерии, които могат да причинят акне.

Когато измивате лицето и другата си кожа с акне, ще искате да използвате почистващ препарат, който е:

Без масло (вместо етикет може да пише „некомедогенен“ или „няма да запуши порите“)

Леко почистващо средство без масло може да премахне бактериите, които могат да доведат до акне и да предотврати запушването на порите, без да дразни кожата ви.

Когато миете кожата с акне, бъдете много нежни. Нанесете почистващия препарат с върховете на пръстите си и внимателно го изплакнете с топла вода. Втриването, горещата вода или каквото и да било друго, което дразни кожата ви, може да предизвика появата на акне.

Ако не можете да се къпете, помислете за смяна на дрехите за тренировка и избърсване на кожата, която има тенденция да избухва, с подложки, съдържащи салицилова киселина. Това може да предотврати запушването на порите.

Ако имате акне или склонна към акне кожа, спазването на тези препоръки от дерматолозите може да ви позволи да тренирате и да видите по-чиста кожа. Вие също ще искате да продължите да лекувате акнето си.

Ако все още имате пробиви, след като изпробвате тези съвети, вашето спортно оборудване или облекло може да са виновни. Всичко, от футболните каски до синтетичните танцови дрехи, може да причини акне.

Ще разберете какво препоръчват дерматолозите за изчистване на акне, причинено от спортно оборудване или облекло на адрес: Вашето спортно оборудване причинява ли ви акне?

Образ
Гети Имиджис

Справка
Fulton JE, Acne Rx: Какво всъщност е акнето и как да се премахнат опустошителните му ефекти! Самоиздадено; 2001 г.