Готови ли сте да поставите поза - и да се впишете напълно в процеса? Крейг Смит, треньорът на Мадона и креативният директор на нейните фитнес клубове Hard Candy, е свързан с включването на убийствени танцови движения в тренировки, така че да можете да се тонизирате, докато се забавлявате. Той си взе почивка от воденето на Мадона чрез концертни репетиции и нейните собствени танцови кардио съчетания, за да ни даде информация за нейните тайни за тренировка и диета. Ето какво е необходимо, за да изглеждаш така на почти 60 години: Добре, трябва да знаем: Каква е тренировката на Мадона? „Мадона прави пет до шест тренировки седмично, които се различават ежедневно и се фокусират върху различни методи и методи за обучение“, казва Смит. "Нейните тренировки включват танци, тренировки за съпротива, интервални тренировки, йога, тренировки без голове, пилатес, аеробика, атлетична подготовка и тренировки." Той лично води танцовите кардио тренировки на Мадона, които включват часови сесии на аеробни, високоенергийни танци. (Ето надникване в някои задкулисни действия.) Защо танцовото кардио е толкова популярно? "Танцът е чудесен начин на упражнение, защото е добре балансиран метод, който включва всички основни елементи на фитнеса: кардио, сила, издръжливост, стабилност, баланс, гъвкавост и мобилност." Колко тренировки са необходими за средното

Готови ли сте да поставите поза - и да се впишете напълно в процеса? Крейг Смит, треньорът на Мадона и креативният директор на нейните фитнес клубове Hard Candy, е свързан с включването на убийствени танцови движения в тренировки, така че да можете да се тонизирате, докато се забавлявате. Той си взе почивка от воденето на Мадона през концертни репетиции и нейните собствени танцови кардио съчетания, за да ни даде информация за нейните тайни за тренировки и диети. Ето какво е необходимо, за да изглеждате така на почти 60 години:

мадона

Добре, трябва да знаем: Каква е тренировката на Мадона?

„Мадона прави пет до шест тренировки седмично, които се различават ежедневно и се фокусират върху различни методи и методи за обучение“, казва Смит. "Нейните тренировки включват танци, тренировки за съпротива, интервални тренировки, йога, тренировки без голове, пилатес, аеробика, спортна подготовка и тренировки на кръгове." Той лично води танцовите кардио тренировки на Мадона, които включват часови сесии на аеробни, високоенергийни танци. (Ето надникване в някои задкулисни действия.)

Защо танцовото кардио е толкова популярно?

"Танцът е чудесен начин на упражнение, защото е добре балансиран метод, който включва всички основни елементи на фитнеса: кардио, сила, издръжливост, стабилност, баланс, гъвкавост и мобилност."

Колко тренировки са необходими на обикновения човек, за да види резултатите?

„Класовете по кардио танци могат да се правят един до два пъти седмично за умерени резултати и три до четири пъти седмично за максимални резултати.“

Какво трябва да ядете преди и след тренировка по танци, за да имате енергия, но да не се чувствате зле?

"Страхотна възможност за хранене, преди да танцувате кардио, би бил органичен сложен въглехидратен източник и източник на протеини, като купичка суха зърнена култура от камут с бадемово мляко, нарязани бадеми и лек органичен суров нектар от агаве в допълнение. Това хранене би спомагат за поддържането на енергията на човек по време на строга тренировка като танцово кардио. Закуски след тренировка или напитки като органични сурови филийки диня или сок биха били невероятен източник за рехидратиране на тялото и за възстановяване на важните електролити, загубени по време на тренировка. "

Какво яде Мадона в наши дни?

"Присъединяването към здравословното хранене на Мадона варира. Тя се наслаждава на всичко - от органичен студено пресован сок до обилна салата и пълноценна хранителна храна, която включва органични протеини, въглехидрати и плодове и зеленчуци."

P.S. Можете да хванете Мадона да показва танцовите си умения на турне - вижте всички нейни предстоящи дати тук.Още от Glamour:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност