Надеждата на екипа GB Нейтън Фокс дава на треньора поглед как се готви за олимпийска селекция

олимпийския

  • Съвети за олимпийски тренировки от великите
  • Проследете велосипедистката Джоана Роузъл Шанд
  • Боксьорът Джош Кели
  • Плувецът Джеймс Гай
  • Триатлетът Гордън Бенсън
  • Гребката Хелън Глоувър
  • Тройна джъмпер Нейтън Фокс
  • Каноист по слалом Джо Кларк
  • Как да тренирам като олимпиец

Британският шампион за троен скок на закрито Нейтън Фокс представи Великобритания на Европейските младежки олимпийски игри и игрите на Британската общност - и той се надява да бъде избран за Рио 2016 г. Треньорът разговаря с него на тренировъчен лагер във Флорида, за да разбере как той изминава 16 метра или повече само от скачане.

Почти изпаднах в троен скок. В средното училище изпробвах всички различни атлетически събития и разбрах, че съм доста талантлив в скоковете. Започнах да правя дълъг скок и висок скок и се превърнах в троен скок с напредването на възрастта.

Тройният скок е събитие за скорост и мощност. Докато техниката ви е солидна, колкото по-бързи и мощни сте, толкова по-нататък можете да скачате.

Тренирам шест дни в седмицата по около четири часа всяка сесия. Повечето дни това е една сесия на ден, понякога две.

Трите основни градивни елемента които ни позволяват да скочим далеч и да останем без наранявания са скоростта, мощността и техническата подготовка. Правим много тичане, много скокове и много работа във фитнеса.

Във фитнеса се занимавам с олимпийски лифтинг, толкова много почиства и кляка. Правя и обща кондиция за по-малките мускули. Те са нещо, за което хората са склонни да забравят, но държат големите мускули под контрол. Също така правя много тренировки за работа по биомеханика, защото е трудно да работите върху механиката си, когато сте в пълен полет.

Тройният скок е може би едно от най-техничните атлетически събития защото всичко е свързано с поддържане на скорост през всички фази на скок. Запазването на инерцията в трите фази е най-трудната част.

Започнах да тренирам през октомври миналата година с много работа по подготовка за да се приготвя за сезона напред, след това преминах към тежко натоварване.

Тренировъчният лагер, в който съм във Флорида, е от съществено значение за моята олимпийска подготовка защото ми позволява да тренирам в среда, в която има минимално разсейване от ежедневието. И сезонът тук започва по-рано, отколкото в Европа, така че има шанс да се състезавам и да преценя къде съм.

Диетата зависи от индивидуалния спортист защото всички имаме различни типове тяло. Трябва да бъда възможно най-лек, без да губя твърде много сила. В момента влизам във фаза на състезание, така че елиминирам въглехидратите като хляб, ориз и картофи от диетата си. Ям много протеини и много зеленчуци и сладки картофи.

Не съм твърде голям за добавките защото има толкова много там и е трудно да се проследи - само едно подхлъзване може да струва скъпо. Твърдо вярвам, че можете да получите всичко необходимо от правилната диета.

Мисля, че е много важно да говорим с хора, които са били там и направи това, което се опитваш да постигнеш. Бившият ми треньор, Лари Ачике, беше олимпийски троен скок и той ме научи на умствената техника на визуализация. От началото на пистата до края на скока, всичко това се визуализира в главата ми, преди да го направя.

Преди събитие слушам музика и си представям как скачам към него. Обикновено слушам хаус музика, защото е мека и танцувална, така че ме вкарва в правилното мислене.

Олимпийската селекция е на 25 юни на британското първенство в Бирмингам. През 2014 г. участвах в игрите на Британската общност и се чувствам в много по-добра форма от тази година. Вече имах обещаващ сезон на закрито [Fox беше британски шампион на закрито през 2015 и 2016 г.], така че съм на прав път. Ако продължа да постъпвам правилно, трябва да видя правилните числа на дъската.

Ако не бях троен скок, бих искал да направя 100 метра тъй като това е спиращият момент на Олимпийските игри - всеки би искал да бъде част от това. 110-те метра с препятствия, това е наистина страхотно събитие - една грешка и сте загубили цялото състезание.

Нейтън Фокс работи с тръста на Дама Кели Холмс, като наставничи младежи в неравностойно положение. Той говореше като част от събитие, организирано в партньорство с Lucozade Sport.