Той е човекът зад някои от най-горещите тела на Холивуд и треньорът, към когото знаменитости като Ким Кардашиян, София Вергара и Дженифър Лопес се обръщат за неговите глупости, позитивно отношение и криволинейни скулптурни умения. Помолихме Големия G за някои от златните му правила за получаване на това силно и секси тяло L.A.

гунар

Как бихте описали вашата диета и философия на тренировка като треньор? Снимайте за 100% и ще стигнете до 80-85% и ще бъдете страхотни. Снимайте за 80-85% и ще стигнете до 65-70% и ще бъдете разочаровани - редовно.

Казват, че сте това, което ядете. В съотношението храна спрямо упражнения какъв процент чистата диета допринася за стройното тяло? Колкото по-близо сте до перфектното си тяло, толкова повече храна играе роля. Когато сте на километри, не е задължително да сте толкова фокусирани върху детайлите. Изградете рамка, след което попълнете подробностите, докато тя/вие се оформите.

Какво би било идеалният пример за примерно меню за ежедневно чисто хранене? Придържайте се към храните, възможно най-близки до естественото им състояние. Леки протеини, леки сложни въглехидрати и плодове с високо съдържание на антиоксиданти (напр. Боровинки) сутрин; чисти въглехидрати, зеленчуци и леки протеини по обяд; и зеленчуци и протеини вечер.

[image type = ”none” float = ”none” src = ”http://gunnarpeterson.com/wp-content/uploads/2015/04/7411572306_a143c119e9_z.jpg” info = ”none” info_place = ”top” info_trigger = ” задръжте курсора на мишката ”]

Вярно ли е, че консумацията на млечни продукти прави тялото на жените да изглежда меко? Какво трябва да избягвате, за да изглеждате по-малко подути, за да направите мускулния тонус по-виден? Повечето хора са с непоносимост към лактоза, това е въпрос на степени. Кои животни пият мляко след формиращите ги години ... Не, не котките, освен ако не им го оставите. Да.

Колко пъти седмично клиентите ви от знаменитости женски тренират седмично? Как се разбива това между кардио тренировките и тренировките за съпротива? Между 2-5 в зависимост от графиците и други атлетични занимания: пилатес/йога/спининг/бягане/бойни изкуства/тенис. Винаги е микс. Организиран хаос.

„Рафинираната захар е бяла смърт! Толкова е трудно за тялото.

Той повишава нивата на инсулин и насърчава съхранението на мазнини! "

Ако сериозно искате да изпуснете няколко килограма, какви са вашите златни правила за поддържане на калории под контрол? Направете закуска по-голяма от обяд и обяд по-голяма от вечеря. Избягвайте сложните въглехидрати след вечеря.

Ако подготвяте жена клиент за голямо събитие на червения килим, как засилвате тренировките и докъде предварително? Защитник ли сте за „два дни“? Лобирам за повече сън, ако успеят да го получат, за да може тялото да се възстанови. Що се отнася до останалото, ние работим по принципа „ако останеш готов, никога не трябва да се приготвяш“ ...

Защо е толкова важно да се храните с ниско съдържание на захар? Ако ще ядете мамящо ястие, което е по-малкото от две злини: мазнини или захар? Рафинираната захар е бяла смърт! Толкова е трудно за тялото. Той повишава нивата на инсулин и насърчава съхранението на мазнини! Естествените мазнини са далеч по-малко зли. И чудесно за вашата коса ... така ми казаха.

Естественият тип тяло на всяка жена е различен. Какво препоръчвате на вашите по-пищни клиенти в сравнение с това как бихте изваяли по-супермодел стройна, атлетична конструкция? Тренирайте слабостта (ите) с толкова енергия, колкото тренирате силите си. Снимайте за баланс. Никога не се опитвайте да се скриете или маскирате, притежавайте го до основи. Голяма част от красотата е в това как я разклащате.

Добре, имаме 1 час във фитнеса. Коя е най-ефективната тренировка за изгаряне на мазнини, за цялото тяло, която можем да направим сами? Комбинация от многоставни силови движения (лицеви опори, клякания, напади, редове), съчетани с пристъпи на кардио с висока интензивност. Оставете всичко на пода на фитнеса. НЕ се задържайте.