Миналия месец звездата от „Модерно семейство“ Сара Хайланд разкри за обезсърчаващ страничен ефект от приема на лекарства за битката си с бъбречна дисплазия: косопад. Въпреки че това е много особен, специфичен случай, изтъняването на косата не е нещо, което е изключително за хората, борещи се с хронични заболявания. Всички се справяме с него в различна степен, било то чрез генетиката или начина, по който ежедневно се отнасяме към косата си.

разбива

И тъй като не бихме искали някой да се диагностицира погрешно, се обърнахме към Michelle Blaisure, сертифициран трихолог за Bosley Professional Strength Hair Care, която ни даде кратък курс за всичко - от основните причини до прости, но ефективни форми на профилактика.

Общата причина и признаци

Според Blaisure основната и най-честа причина за изтъняване на косата, известна още като плешивост при мъжете или жените, е генетичното предразположение. По-просто казано, това означава, че можете да наследите гени от майка си и баща си, което прави почти невъзможно избягването. „Около 60 до 70 процента от мъжете ще отслабнат до 60-годишна възраст, а 20 процента от жените също го наследяват, но при жените изглежда сме склонни към загуба на коса поради много неща, които могат да повлияят на хормоналния и биохимичния ни баланс, " тя казва.

Прекомерното отделяне на коса често е един от първите признаци, че нещо не е в баланс. И ако постоянно прекалявате с манипулирането на нишките си със стегнати опашки или други защитни стилове (плитки, тъкани, кифлички), вие също се чувствате по-податливи на изтъняване на косата.

Видовете

Косопадът е страничен ефект от много разстройства, особено при жените. Най-често срещаните, според Blaisure, са:

Генетично изтъняване: Това означава, че сте наследили чувствителност към хормона дихидротестостерон. DHT кара косата да става по-малка и по-тънка. Мъжете обикновено слаби или са напълно плешиви в областта на короната и линията на косата, докато жените са склонни просто да станат наистина слаби. И в двата случая е вероятно да изпитате микро-възпаление (подуване, зачервяване, дразнене) в космените фоликули.

Неизправност на щитовидната жлеза: Загубата на коса също може да е знак, че вашата щитовидна жлеза, голяма жлеза, която живее в шията и отделя хормоните, които поддържат метаболизма на нашето тяло, произвежда ниско ниво на тези хормони. Това от своя страна причинява суха, чуплива коса и прекомерно отделяне. От друга страна, хипертиреоидният или този, който отделя излишък от метаболитни хормони, може да причини загуба на коса и мазен скалп.

Недостатъчен прием на протеини: Blaisure казва, че това е често срещано при веганите поради липса на витамин В12, който идва от животински източници. „Растителните протеини не осигуряват В12 и трябва да се комбинират, за да може тялото да използва правилно всички аминокиселини, които са му необходими за оптимална функция, а яденето на твърде много протеини и недостатъчно въглехидрати може да доведе до отделяне на косата“, казва тя.

Автоимунни нарушения: Възпалението е общата нишка между множество нарушения, които могат да доведат до падане на косата. Blaisure казва, че най-често срещаните са диабет тип 2 (при който тялото вече не може да управлява нивата на кръвната захар), лупус (при който тялото атакува собствената си тъкан и органи) и поликистозен синдром (при който повишените мъжки хормони причиняват дисбаланс ).

Вероятно сте чували и за алопеция ареата, автоимунно разстройство, което причинява възпаление в космения фоликул, докато тялото атакува космените клетки. Blaisure казва, че това обикновено се проявява под формата на плешиви петна и в някои случаи може да стане по-остро, което води до алопеция тоталис (загуба на косми по главата и лицето) и универсалис, с пълна загуба на коса по тялото.

Други специфични за косата и скалпа причини за възпаление в кожата на главата и кожата са себорея, псориазис и фоликулит (възпаление на космения фоликул).

Коригиране на вашата диета

Докато някои разстройства изискват по-агресивно лечение, като терапии или лекарства с рецепта, има начини да намалите шансовете си за изтъняване на косата чрез прости промени в начина на живот, като най-важната е вашата диета.

„Научаваме все повече и повече за важността на здравословното черво, тъй като червата е седалището на около 70 процента от нашия имунитет, така че яденето на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, като пробиотици, зеленчуци и здравословни мазнини, за да се подпомогне попълването червата с добри микроби наистина са ключът към оптималното здраве, което включва и здравето на косата ви “, казва Blaisure.

По-конкретно, трябва да намалите захарта и преработените храни във вашата диета. Blaisure винаги препоръчва правилото 20/80, което означава, че трябва да консумирате здравословни неща 80 процента от времето, за да може тялото ви да се справи с девитализираните храни (преработени и бързи храни), а останалите 20 процента.

Ако искате по-конкретна отправна точка, опитайте да ядете дива уловена сьомга и/или говеждо месо, хранено с трева, поне веднъж или два пъти седмично, за да получите добри омега-3 мастни киселини във вашата диета. Ако сте вегетарианец, вземете същото ниво на хранителни вещества чрез добавки от ленено семе или рибено масло.

Коригиране на начина ви на живот

Ето още едно напомняне, че добрият сън прави чудеса за тялото като цяло, включително здрав растеж на косата. Повечето от нас се нуждаят от 7 до 8 часа, за да се чувстват добре отпочинали.

Също така, „Отидете на разходка, слушайте музика, прочетете увлекателна книга или гледайте любимото си телевизионно предаване без прекъсване в продължение на 30 минути“, казва Blaisure. „Стресът е известна причина за загуба на коса при жените.“

Коригиране на вашата рутинна красота

По-малко вероятно е косата ви да се счупи, пролее и изтъни, ако просто сте по-нежни с нея. Почивайте си периодично от удължения, стегнати опашки, плитки и тъкания. Ако правите това денонощно, шансовете за трайна загуба стават по-големи.

И независимо от структурата на косата ви, Blaisure казва, че трябва да шампоанирате поне веднъж или повече седмично, „тъй като микробиомът на скалпа може да излезе от равновесие и тогава започваме да виждаме повече нарушения на скалпа“. След като се консултирате с експерт стилист или научите повече за чертите на вашия специфичен тип коса, потърсете продукти, които съдържат укрепващи съставки за поддържане на нишките ви под контрол.

Също така използвайте добър мултивитамин, като добавка за жизненост на Босли с екстракт от хвощ, за да сте сигурни, че получавате правилния баланс на витамини и минерали, като вашите B12 и D (които много хора са с ниско съдържание), заедно с цинк и магнезий.

Операции и терапии

И накрая, ако загубата на коса надхвърля нормалното ниво на отделяне и лесно можете да откриете по-тънка конска опашка или открита кожа по линията на косата и/или средата на скалпа, незабавно се обърнете към специалист. Трихолог, подобно на Blaisure, изучава науката и функцията на човешката коса, за да може да я изследва по-отблизо и да определи дали трябва да бъдете официално диагностицирани с разстройство или не. Оттам те също могат да препоръчат дали е необходима операция по трансплантация на коса.

„Хирургията за трансплантация на коса винаги е опция за мъже, но повечето жени нямат достатъчно коса или са твърде слаби и фини за трансплантация“, казва Blaisure. „Bosley Inc. сега предлага пакет, наречен Tri-Gen +, който се състои от някои от нашите продукти, PRP (плазма, богата на тромбоцити) заедно с лазер, който заедно помага за стимулиране на растежа.“

Като цяло здравословният начин на живот е най-добрият начин да се избегне изтъняване на косата и косопад. Но ако имате работа с нещо, което е свързано с болест или генофонд, може би си струва да се обърнете към експерт за помощ.