Как хората отслабват и ги пазят? Всички знаем, че диетата, упражненията и храненето играят роля, но това не е цялата история. Всяка година нова мода за диета или упражнения обхваща нацията и въпреки това повечето хора не създават желания от тях прогрес в здравето. Истината е, че да бъдеш здрав и жизнено важен не е само това, което ядеш, то има много общо с това как живееш живота си. Живеете ли живот с цел и изпълнение или сте затънали в живот на ограничения?

трите

Добрата новина е, че решението е точно тук и точно сега.

Не се изисква огромна воля или стоманени нерви. Както ще видите, той изисква следването на няколко прости стъпки, които са създали драматични резултати за много хора.

Според Психологията на човешките нужди има три тайни на трайното отслабване. Именно тези три тайни позволяват на някои хора да изпитат драматична, постоянна, естествена загуба на тегло, докато други хора с години губят и си възвръщат същите двадесет килограма.

Първата тайна се състои от вашия индивидуален фокус. На какво се фокусирате от ден на ден? Това нещо е убедително, специфично и е под ваш контрол или се фокусирате върху ненадеждни неща, които са извън вашия контрол? Кристално ли сте ясни какво искате да изпитате всеки ден или сте фиксирани върху страховете и несигурността?

Ако просто се съсредоточите върху неща, които са извън вашия контрол - като дразнещите ви съседи или факта, че шефът ви винаги слуша колегата ви повече от вас - ще се притесните и това от своя страна може да доведе до комфортно хранене. От друга страна, ако се съсредоточите върху нещо, което можете да контролирате, но това също е от първостепенно значение за вас - като да станете здрави и стройни за работния спортен ден - ще можете да игнорирате дразненето през деня и да се фокусирате върху неща, които можете да контролирате като добра диета и упражнения.

Втората тайна се състои от вашите инструменти и стратегии - ако искате да постигнете успех в нещо, трябва ясно да знаете кои стратегии работят и кои не. Трябва да погледнете ежедневната си емоционална насоченост. Както казах преди, ако се съсредоточите върху елементи от живота си, които са извън вашия контрол, може да се почувствате несигурни и несигурни - и вашата стратегия за по-добро усещане за ситуацията често е да ядете комфортна храна, да пушите цигари или да пиете алкохол - всички те осигуряват незабавен комфорт, но след това ви карат да се чувствате още по-зле. Когато събитията изглеждат извън контрол, опитайте се да се съсредоточите върху нещо, което е по силите ви да промените - вероятно не можете да накарате двегодишния съсед на горния етаж да спре да кара триколката си над главата ви, но бихте могли да избягате вместо да посегне към сладоледа. Опитайте се да изработите стратегии, които ще подобрят здравето ви, ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите вярата си в себе си, вместо незабавно да посегнете към реквизит, който в крайна сметка ще ви накара да се потънете в чувството си на несигурност. Следващият път, когато се почувствате притиснати, опитайте се съзнателно да изберете здравна стратегия (като бягане или ходене или създаване на интересна храна от здравословна храна).

Трудно е да се откажете от лошия навик, освен ако не го замените с добър.

Може да сте абсолютно сигурни, че храната ще работи всеки път, за да ви осигури сигурност и комфорт. Проблемът, разбира се, е, че хранителният навик, който ви дава този комфорт, ви прави дебели и нездравословни.

Без наистина да се вглеждате в себе си и да се изправяте пред реалните си проблеми относно това, което всъщност се случва и на кои нужди се опитвате да отговорите, без да разрешавате тези проблеми и да бъдете толкова честни със себе си, колкото е възможно, вие вероятно ще използвате същите стари модели в живота, създавайки същите стари резултати. Ако, от друга страна, започнете да се фокусирате върху спестяването на пари за посещение на Южна Америка като първа стъпка във вашия план, може да откриете, че имате стимул и емоционална енергия, за да започнете да се подготвяте за пътуването си.

Прекаленото хранене или наддаване на тегло е само върхът на айсберга, те са само резултат от вашия фокус, вашите стратегии и как се справяте с вътрешните си конфликти.

Така че, съсредоточете се върху нещата, които можете да промените - като вашата физическа форма, здравословно състояние и тегло. Поставете добри стратегии за справяне вместо лошите и се изправете срещу вътрешните си демони!