Винаги ли сте забелязвали как след няколко вечери на сладолед след вечеря започвате да жадувате за него? Имате нужда от нещо сладко в секундата, в която вилицата ви удари в чинията за вечеря, и преди да можете да прецените защо изпитвате това желание, се озовавате в скитане по шкафовете или фризера в търсене на някаква форма на захар.

Има повече от достатъчно причини да се откажете от яденето на сладкиши и десерти, но когато се появи желание, може да е трудно да се каже „не“. Преди да хвърлите кърпата и да се насладите на торба с мини Snickers, опитайте да ядете нещо, което е естествено сладко, без добавена захар. Тези сладки лакомства ще задоволят сладките ви зъби, без да претоварвате тялото си със захар.

1. Замразени шоколадови банани

които

Замразените шоколадови банани ще задоволят жаждата ви. | iStock.com

Това е чудесен начин да задоволите желанието за шоколад, без да консумирате празни калории. Бананите са пълни с калий, витамин С и фибри. Използвайте тъмен шоколад, за да получите своето сладко оправяне, докато тялото ви се радва на ефекта от това високо съдържание на антиоксиданти. Разтопете малко естествено подсладен черен шоколад и го изсипете във висока чаша. Обелете бананите си и ги нарежете наполовина.

Покрийте лист за печене с восъчна хартия и поставете пръчица от моркови във всяка половина банан. Потопете банана наполовина в шоколадовия сос и го завъртете, за да се покрие добре. Ако искате, можете да оваляте покрития с шоколад банан в заливка като счукани ядки, мюсли или неподсладени кокосови люспи. Поставете бананите върху лист за печене и замразете за около 30 минути. За съхранение, увийте в пластмаса и замразете до две седмици.

2. Пресни плодове

Пресните плодове ще помогнат на сладките ви зъби. | iStock.com

Не става по-добре от това и ако една пълна ябълка не успокои сладките ви зъби, похарчете излишните пари за екзотично парче плод, което ви харесва повече. Ако обичате тропическите плодове, опитайте сочно манго. Манго съдържа антиоксидантно съединение, за което е установено, че предпазва от рак на дебелото черво, левкемия и рак на простатата.

Смята се също, че подобряват храносмилането, изчистват кожата и дори увеличават сексуалното ви желание. Малините са друг здравословен ефект, който ви помага да победите пристрастеността си към захарта. Не само са вкусни, но се смята, че малините намаляват риска от затлъстяване, пълни са с антиоксиданти и помагат за намаляване на оксидативния стрес, който води до различни видове рак. Винаги отивайте биологично на пресни плодове за максимална антиоксидантна сила.

3. Пълноплодно едро

Плодовите плодове са здравословни и сладки. | iStock.com

Ако искате да сведете до минимум захарта, калориите и мазнините от вашата диета, пропуснете конуса със сладолед и се спрете на изцяло плодово едро. Можете да направите тази рецепта с любимите си плодове. Поставете пресни плодове, сок от лайм и малко сироп от агава в блендера, за да се смесят.

След това изсипете сместа във формички за леден поп или използвайте хартиени чаши с шишчета или пръчици. Замразете най-малко осем часа и вземете изстрел от сладка вкусотия, когато желанието ви удари. Ще получите витамините и антиоксидантите от плодовете и малко сладост от сиропа от агаве.

4. Черен шоколад

Тъмният шоколад има ползи за здравето. | iStock.com

Ако сте шоколадов дявол, който се опитва да овладее пристрастяването си, пропуснете бонбоните и целувките на Hershey и вместо това изяжте квадратче тъмен шоколад. Тъмният шоколад има по-ниски нива на захар и мазнини в сравнение с млечния и белия шоколад и ако изберете блокче с високо съдържание на какао (опитайте за 65% или по-високо), ще ядете пълна с антиоксиданти, флаваноли, витамини, и хранителни вещества.

5. Бананов сладолед

Банановият сладолед е чудесна алтернатива на сладоледа. | iStock.com

Ако жадувате за нещо сладко и кремообразно, това удоволствие без вина ще ви остави доволни. Обелете и нарежете зрял банан на дебели филийки и ги сложете в херметически затворен съд или торбичка с фризер. Замразете поне два часа, преди да извадите и поставите в блендер или кухненски робот.

Блендирайте, докато сместа получи консистенцията на мек сладолед за сервиране. Можете да ядете сместа такава, каквато е, за по-мека версия или да я върнете във фризера, за да получите твърда, по-традиционна консистенция на сладолед. За малко вкус и разнообразие добавете малко какао на прах, шоколадов протеин на прах, бадеми, канела или супена лъжица фъстъчено масло. Бъдете креативни!

6. Плодова кожа

Плодовата кожа има изобилие от естествена сладост. | iStock.com

За сладко малко лакомство, което можете да опаковате заедно с вас, опитайте плодова кожа, която е направена от плодово пюре без добавена захар. Stretch Island прави разнообразие от закуски, което ви дава половин порция плодове без добавена захар.

Ако искате да премахнете уменията си за готвене, можете да направите тези плодови кожи с две съставки, които използват мед като подсладител, а не захар. Опитайте да добавите семена от чиа за протеини, да пропуснете меда и да използвате подправки като канела за различни вкусове и текстури.