Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Трябва да отслабна за сватбата си през август, но аз продължавам да се поддавам, моля, помогнете!

моята

Омъжвам се в началото на август и съм натоварил, вместо да го сваля. В момента ми е лошо и просто продължавам да се поддавам на лошата храна, винаги съм имал добър самоконтрол, но в момента той изчезва. Присъединих се към фитнес зала и същото там. Имам нужда от помощ, тъй като роклята ми току-що дойде и няма да се впиша в нея. Винаги съм бил с 2 камъка по-малко от сега, но имах бебе на 41 и не мога да загубя 2 камъка, сложих 3/5 камък с толкова загубената бременност 1,5, но продължавам да се придържам към 11,5/11 камък. Винаги съм бил 9,5 камък, чувствайки се толкова нещастен.

Добре дошли във форума за отслабване.

Съжалявам да чуя, че в момента ви е лошо. Тук има много подкрепа, която да ви насърчи да останете на път, така че огледайте форума и се присъединете към някоя от претеглянията.

Погледнете публикацията „Добре дошли за начинаещи“ в раздела „Закрепена публикация“ отдясно или отдолу, ако сте на мобилен телефон. Погледнете 12-седмичния план на nhs, много членове са имали успех следвайки този план. Използвайте BMI checker, за да определите дневната си доза калории.

Разгледайте Ежедневника, който можете да намерите на началната страница в Събития. Тук всички членове споделят ежедневните си планове за това какво ядат и какви упражнения правят. Тази тема ще ви даде няколко идеи как да започнете.

Под фиксираните публикации са темите, където членовете споделят редица теми, свързани с теглото.

Направете вашите измервания в началото заедно със снимка, така че да можете да видите промените в дните, когато везните не се движат.

Имаме ежедневни претегляния, така че защо не дойдете и не се присъедините към нас днес. Можете да намерите претеглянията на началната страница в раздела Събития вдясно. Просто кликнете върху публикацията в Събития и запишете началното си тегло и всяка загуба/печалба или поддържане за седмицата.

За да се възползвате максимално от форума, бъдете активни, споделяйте съвети, рецепти и опит. Прочетете някои от публикациите, които те много мотивират.

Приятна първа седмица.

Благодаря, имам нужда от възможно най-голяма помощ в момента

Погледнете всекидневника, за да видите какво ядат другите членове на форума в ежедневния си план, това може да ви помогне да планирате деня си.

Благодаря, ще се опитам да се върна на правия път

Здравей и добре дошла Деби,

Разбирам колко панически трябва да се чувствате и е важно да не бързате с нищо, което може сериозно да навреди на здравето ви.

Не искам да звуча покровителствено, но поемете дълбоко въздух, отстъпете назад и погледнете по-голямата картина.

Ние, жените, сме прекалено готови да страдаме в името на това да изглеждаме добре и най-важното е, че някои ще полагат опасни мерки, за да постигнат целите си.

Открих, че ключът към успеха е да си поставите малки постижими цели.

Ако например сте загубили два килограма на седмица и сте запазили това в продължение на осем седмици, това би било равно на загуба от 16lbs (1st 2lbs) навреме за вашата сватба.

Не се обезсърчавайте от малки неуспехи, просто се изпрашете и продължете.

Късмет

Благодаря, мисля, че имам нужда от различен начин на мислене, отколкото в миналото. Прекарах по-голямата част от зрелия си живот на изключително твърда диета. На обяд се яде само парче хляб, направено на сандвич, а след това боб на препечен хляб за вечеря с плодове и кисело мляко. Никога не съм си казвал на глас сладкиши или пържени храни. Беше трудно, но харесвах размера си, но преди 6 години забременях и се притеснявах, че не ям достатъчно за бебето и себе си, но мисля, че прекалих. И сега се наслаждавам на храната и не мога да се върна в релсите. Съжалявам, че продължавам.

На първо място трябва да изместите фокуса си от мястото, където се намирате, където искате да бъдете. Отлагането и липсата на резултати често се дължат на това, че вероятно не сте заложили цел в ума си. Трябва да се видите вече с него (целта) да се видите с идеалното си тегло на сватбата и да се включите емоционално в тази мисловна картина - отново и отново, всеки ден.

Ако човек може да мисли за нещо лошо, което се случва в бъдеще (това, което наричаме притеснение/съмнение), той също може да мисли за нещо добро, което се случва в бъдещето (вяра)

Вярата е способността да се види нещо в окото на съзнанието, което все още не се е проявило физически. Красотата е, че ако можете да го видите в ума си, вече сте го разбрали! Трябва просто да излезете и да го намерите, с други думи - Трябва да предприемете мащабни действия.

Ако целта ви е просто да „отслабнете“, това е причината да се поддавате на едни и същи стари навици.

Трябва буквално да захранвате подсъзнанието си с цел, в противен случай никога няма да отслабнете трайно.

Ще го взема на борда и ще помисля добре какво мога да постигна вместо обичайното ми мислене за това, което не мога. Благодаря за полезните думи.

Добре дошли във форума. Отслабвам за сватбата си, въпреки факта, че годеникът ми и още не сме определили дата за сватбата си. В момента следя Slimming World, но претеглям в дома на майка ми, вместо да ходя на срещите, защото съм в процес на преместване и спестяване за сватбата си. Загубих 7 1/2 фунта през последните 5 седмици. Обичам форума и оценявам подкрепата, която получавам от други членове на форума, както и от семейството и приятелите.

Проверили ли сте колко калории всъщност ядете всеки ден. Когато за пръв път се присъединих тук, никога не отслабвах и исках през по-голямата част от живота си, но през повечето време се борех. Тук разбрах, че не отслабвам, защото не ям количеството калории, препоръчано от калкулатора на NHS bmi, за да отслабнем, защото ядях само около 900 калории на ден. Тя ви дава справедливо количество калории, които можете да изядете между и тъй като започнах да ям количеството калории, това предполагаше, че започнах да отслабвам. Не можех да повярвам. Ядох повече калории и отслабнах. Сега загубих 2-ро. Успех в пътуването ви.

Това звучи като това, което съм правил, живея на 800/1100 на ден. Получи средната стойност и тя е малко под 800 дневно. Ще погледна и ще видя колко ми трябват за собственото ми отслабване. Просто имам нужда от правилния баланс с външния му вид. Благодаря за подкрепата.