От: Сара Ипатенко

ядем

Повръщането е често срещан симптом на бременността и се нарича сутрешно гадене, въпреки че можете да почувствате гадене и повръщане през целия ден. MayoClinic.com отбелязва, че сутрешното гадене засяга между 50 и 90 процента от бременните жени. Ако сте един от тях, може би се чудите какво можете да ядете, за да облекчите симптомите си, както и какво можете да ядете, което няма да се появи веднага. Избягвайте храни, които предизвикват гадене, като пикантни или мазни ястия, и вместо това изберете по-меки опции.

Меката супа може да помогне за уреждането на стомаха ви, ако имате гадене и повръщане през деня. Бульонът и супата също ще помогнат за попълване на течностите, за да не се дехидратирате, което е проблем, ако повръщате много. Изберете супа, която не е пикантна или кремообразна, защото те могат да накарат стомаха ви да се повдигне и да ви накара да повърнете отново. Американската асоциация по бременност препоръчва пилешка супа или бульон като полезни храни, които можете да ядете, докато имате сутрешно гадене.

Плодове

Добре ли е да се яде горещ чипс по време на бременност?

Някои плодове могат да помогнат за облекчаване на сутрешното ви гадене, както и да осигурят важни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да отгледате здраво бебе. Американската асоциация по бременност препоръчва лимони, защото те могат да успокоят стомаха ви. Смукането на лимонов клин или миризмата може да помогне при гадене. Може да сте в състояние да толерирате и скучни плодове, като банани и ябълки.

Содени крекери

Крекерите са една от най-често срещаните храни в ранна бременност, защото спомагат за уреждането на стомаха ви и обикновено не предизвикват допълнително повръщане. MayoClinic.com предлага да държите содени крекери до леглото си, за да можете да хапнете няколко, когато се събудите за първи път. Това може да помогне за облекчаване на тежестта на сутрешното ви гадене, което може да ви помогне да намалите колко или колко често повръщате. Яжте няколко бисквити няколко пъти през деня, защото може да имате чувството, че имате нужда от повръщане по-често, ако имате празен стомах.

Джинджифил

Какво трябва да ям, ако не мога да запазя нищо в стомаха си?

Отпиването на малки глътки джинджифилов ейл е често срещано лечение за гадене, тъй като джинджифилът, който има успокояващ стомаха ефект. Джинджифиловият ейл може също да помогне за намаляване на риска от дехидратация. Американската асоциация по бременност отбелязва, че други храни и напитки с джинджифил могат да имат подобни ефекти. Чаят от джинджифил, бисквитките от джинджифил и сладкото от джинджифил са допълнителни храни и напитки, които могат да помогнат, ако често повръщате.