Рам Капур, телевизионният актьор, отиде в Instagram, за да сподели снимка на трансформацията си за отслабване. Той разкри, че това е станало възможно чрез спазване на диетичен план 16: 8.

Основни акценти

  • Рам Капур отиде в Instagram, за да сподели снимка на трансформацията си за отслабване.
  • Той отслабна с около 30 кг тегло и разкри, че е направил това възможно с периодично гладуване.
  • Периодичното гладуване или диетата 16: 8 е много популярен начин за отслабване по целия свят.

Ню Делхи: Рам Капур е доста популярно телевизионно лице от началото на 2000-те. Известен с ролите си в ежедневни сапуни като Kasam Se и Bade Achche Lagte Hain сред много други, той винаги е печелил любов и признателност за актьорската си игра. Наскоро той разби интернет с картина за трансформация на загуба на тегло, където сподели снимка, на която изглежда абсолютно млад и годен, за разлика от това, когато е бил с наднормено тегло.

всичко

Рам Капур разкри, че е спазвал периодичното гладуване или диетата 16: 8, която е една от многото популярни диети, следвани от хората по целия свят. Той промени начина си на живот, тренира редовно и не яде нищо в продължение на 16 часа. Ето всичко, което трябва да знаете за диетичния план 16: 8, който актьорът следва, за да отслабне и да се подготви.

Публикация, споделена от Рам Капур (@iamramkapoor) на 9 юли 2019 г. в 19:24 ч. PDT

16: 8 или диетата с периодично гладуване

Постенето е част от плановете за диета на хората от дълго време. Докато някои хора също постит поради религиозното значение на практиката, гладуването също е свързано с детоксикация, прочистване и загуба на тегло. Много хора практикуват и гладуване със сок за детоксикация и управление на теглото.

Диетичният план 16: 8, известен също като периодично гладуване, се отнася до ограничаване приема на храна, висококалорични напитки и други хранителни продукти до 8 часа в рамките на 24-часов ден и гладуване за останалите 16 часа, които остават. Цикълът на гладуване може да се повтаря всеки ден, веднъж или два пъти седмично, или според удобството.

Как работи диетата 16: 8?

Диетата 16: 8 основно се възползва от натрупания метаболизъм по време на гладуване, като ви помага да изгаряте повече калории и да ги изгаряте бързо, когато най-накрая ядете. Диетата 16: 8 също помага за изгарянето на калории, докато постиш, калориите, които са били консумирани през 8-те часа на хранене. Когато постнете и няма пряк източник на енергия, тялото започва да използва натрупаните мазнини за енергия, което помага при загуба на тегло.

Какви са предимствата на диетата 16: 8?

Първата причина, поради която този диетичен план е толкова популярен по целия свят, е, че помага на хората да отслабнат, без да променя много диетата си, а всъщност се променя, когато избере да яде храната, която яде. Хората могат да продължат да ядат нормална храна, без да ядат само диета с ниско съдържание на въглехидрати или само с високо съдържание на протеини. Диетичните ограничения определено са много по-малко при диета 16: 8 в сравнение с други диети като кето диета.

Други предимства на диетата 16: 8 са, че всъщност работи! Всички търсят сигурен изстрелян начин за отслабване и може да е това диета 16: 8. Според изследване, проведено от изследователи от Университета на Илинойс, е установено, че диетата 16: 8 може действително да бъде наистина ефективна. Всъщност проучването също така установи, че диетата може да помогне и за намаляване на нивата на кръвното налягане, което е често срещан проблем при хората с наднормено тегло.

Периодичното гладуване също е свързано с намалена кръвна захар. Повечето хора със затлъстяване са изложени на по-висок риск от диабет тип 2. Тази диета на гладно може да бъде полезна за намаляване на риска от диабет, освен загуба на тегло.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now