Инструменти за нишки
Търсене на тема

Трябва да сваля мазнини от прасците ми

добре, през годините развих много дебели телета. аз съм само 5'7 180, но тялото ми изглежда деформирано с прасците ми. Тъй като имам нарязано тяло с лек пакет от 6 и след това отдолу имам тези много дебели телета. имам предвид дебели хора, които тежат НАЧАЛНО повече от мен, с по-кльощави крака. Наистина трябва да хвърля това и съм посветен да направя всичко, за да го направя.

трябва

Вземам протеин всеки ден, така че това отнема малко калории. във моите футболни тренировки правя клек и мъртва тяга, но не мисля, че дори докосвам прасците.

и ако се опитам да правя нещата в залата за тежести с прасците си. няма да станат по-големи ? или трябва да правя неща като каране на колело всеки ден?

моля имам нужда от помощ.

Не можете да се насочите към отслабване, местата, в които тялото ви премахва мазнините, са генетични. Просто яжте по-малко, отколкото изгаряте, вдигайте тежести и имайте търпение.

не разбирате, вдигам тежести от 13-годишна (в момента 18). очевидно това не помага.

но никога не съм правил упражнения, насочени към прасците. какво би се случило в такъв случай. мазнините ще започнат ли да горят?

не разбирате, вдигам тежести от 13-годишна (в момента 18). очевидно това не помага.

но никога не съм правил упражнения, насочени към прасците. какво би се случило в такъв случай. мазнините ще започнат ли да горят?

u не може да намали на място

просто трябва да намалите телесните мазнини. и тялото избира къде избира да изгаря мазнините

Разни от '07

2x оцелели от рак

Дебелите телета са просто дебели и за вас това е последното място, което трябва да отидете. За други телетата са склонни да стават по-големи, за да поддържат тежката тежест, която тялото им държи. Винаги си мислех, че имам огромни телета, но сега съм доволен от тях и те намаляха, докато отслабвах.

ИМО, бих предпочел да има големи телета и нарязано тяло, а след това мръсни. Повярвайте ми, хората забелязват дебелите прасци като нещо добро, особено когато останалата част от тялото ви е във форма. Няма нищо по-лошо от пилешките бутчета.

Отговарям винаги. Поставете го в коментар.

500+ 100% ще бъдат върнати обратно.

Напредък в живота
___________

Започната: 279lb 43% телесни мазнини
Първо рязане: 191lb 16% телесни мазнини
1-во насипно състояние: 231lb 26% телесни мазнини
2010 Summer Cut: 193 10% телесни мазнини
В момента обем 202 13% телесни мазнини.

възможно ли е да се тренират телета и мазнините да се заменят с мускули?

Мазнините няма да се превърнат в мускули. Ако наистина е мазнина, това е добра новина, но просто трябва да свалите малко тегло и да изгорите тази мазнина и те трябва да станат по-малки. Повдигането няма да ги направи по-малки, за съжаление, ако не свалите мазнините.

Отговарям винаги. Поставете го в коментар.

500+ 100% ще бъдат върнати обратно.

Напредък в живота
___________

Започната: 279lb 43% телесни мазнини
Първо рязане: 191lb 16% телесни мазнини
1-во насипно състояние: 231lb 26% телесни мазнини
2010 Summer Cut: 193 10% телесни мазнини
В момента обем 202 13% телесни мазнини.

Няма такова нещо като „заместване на мазнините с мускули“. Не можете да „намалите на място“. Просто продължете да режете и да тренирате.


Трябва да публикувате снимки, ако ме питате. Сигурно се оплаквате от нещо, което не е голяма работа. Имам огромни телета (едва успявам да ги накарам с гащи), но не хленча, защото всичко е месо и изглеждат здрави.

така че ако тренирам прасците си, те просто ще изглеждат още по-големи? (по лош начин)

трябва да намалите ОБЩИТЕ си мазнини. публикувайте снимка. Любопитно ми е как някой с почти 6 пакета и има повече мазнини на прасците си, отколкото наистина дебели хора.

2011:
LBS: 210+ до 148
BF%: 28+ до 11%

2015:
LBS: 170 до 149
BF%: 20 до 12,8%

Цел: 170LBS, 10% BF

в крайна сметка ще взема снимка за yall. вероятно някъде тази вечер

Е, това, че не тренирате прасците си, изглежда не работи, така че може би опитайте да ги тренирате.

хаха @ оплаква се от мускулести прасци. сериозно ли имате представа колко момчета тук желаят да са благословени с естествено мускулести прасци? Сигурно по дяволите не приемам моето за даденост. но никога не съм. дори когато бях по-млад, обичах как те са различни от всички останали; особено на момчетата; използваше ме, хаха.

никога не приемайте за даденост това, което имате. всички тези "благословени момичета" могат да отидат в ада. . въпреки че това ми прави кардио и тежести милион пъти по-лесно; сигурен съм. & никога не съм бил благословен с гърди. така че, съмнявам се, че някога бих искал да опитам да си взема гръдния кош, ако вече съм свикнал дефлираните ми гърди да са такива, каквито са.

не бих имал нищо против да имам дебели телета и шест пакета хаха

хаха @ оплаква се от мускулести прасци. сериозно ли имате представа колко момчета тук желаят да са благословени с естествено мускулести прасци? Сигурно по дяволите не приемам моето за даденост. но никога не съм. дори когато бях по-млад, обичах как те са различни от всички останали; особено на момчетата; използваше ме, хаха.

никога не приемайте за даденост това, което имате. всички тези "благословени момичета" могат да отидат в ада. . въпреки че това ми прави кардио и тежести милион пъти по-лесно; сигурен съм. & никога не съм бил благословен с гърди. така че, съмнявам се, че някога бих искал да опитам да си взема гръдния кош, ако вече съм свикнал дефлираните ми гърди да са такива, каквито са сега.

Не се притеснявайте за онези "благословени момичета". Ще взема жена във форма със стегнат дупе и без цици над някоя крава, която случайно има "големи цици" всеки ден от седмицата


Съжалявам. нишка дерайлира. някой спомена цици LOL

Тъй като говорим за телета

Ето моите 17 инча отдясно 16,5 отляво. Никога не съм ги изпробвал на порпус, веднъж бях на 240, достигнах 176, но напълнях, сега режа отново, щях да тичам, да бягам и да вървя като 60 мили слаб, за да отслабна така или иначе. Как мога да поправя дисбаланса на прасците си, забелязвам, че когато бягам на бягащата пътека, забелязвам, че дясното ми удря колана по-равномерно. И за "bucfan24" имате ли дефинира телета или по-скоро като качулки?

аз съм просто теле, живеещо в света на момчетата.

"Неуспехът е подправката, която дава успех, това е вкус"

„Снимките не показват напредък, те просто показват колко работа остава да свършим“




Точно - краката на моя bf изглеждат точно като вашите, но той има допълнителни BF% навсякъде другаде, но ако видите краката му, бихте си помислили, че е модел на бански, това е ИЗЦЯЛО за генетиката, защото той никога не е тренирал телетата си на ден през живота си, но те изглеждат точно като че от носенето на голямо тяло през целия си живот съм сигурен (той беше с наднормено тегло, докато растеше).

Извинете амиго, просто продължете да режете.

Смутен си за телета, да като жените просто полудяват за телета хаха. Уникална нишка FTW.

Всички ние идваме от скромно начало.

Проучванията навсякъде ви казват всичко, вместо това слушайте тялото си и ще успеете.

"Значи си мислиш, че си всичко това, а после и някои. Човече, имам новини за теб."

намали мазнините като всички казаха брато

* Швейцария Misc Crew *


ние сме всичко, което имаме

прав си пич. трудно е да повярвате, че имате почти 6 пакета с такива телета. но го виждам, предполагам. Винаги съм имал слаби ръце и крака в сравнение с останалата част от тялото, но мазнините винаги са били по лицето и червата. Успех на среза!

вижте тази снимка на жена ми и аз. Тук съм на около 20-21% BF, но никога не бихте предположили, че ме гледате в ръцете. Толкова съм непропорционална хаха.

Последно редактирано от DieselClown; 23.06.2009 в 10:08 .

2011:
LBS: 210+ до 148
BF%: 28+ до 11%

2015:
LBS: 170 до 149
BF%: 20 до 12,8%

Цел: 170LBS, 10% BF

добре, момчета, разбирам какво трябва да направя сега, разхлабена мазнина, както казахте.


тъй като живея в южната част на Кали и отново по онова време на годината, когато пламтя горещо, си мислех да започна да тичам по километър всеки ден на жаркото слънчево дупе с торба за боклук на тялото и качулка над това. изпотяване толкова много ще ми помогне с резултатите правилно?

и каква е добрата диета за отслабване? (аз съм във футбола, така че не мога да намаля храната, но мога да променя това, което ям)

добре, момчета, разбирам какво трябва да направя сега, разхлабена мазнина, както казахте.


тъй като живея в южната част на Кали и по онова време на годината отново, когато е горещо горещо, си мислех да започна да тичам по километър всеки ден на жаркото слънце със задник с торба на тялото си и качулка над това. изпотяване толкова много ще ми помогне с резултатите правилно?

и каква е добрата диета за отслабване? (аз съм във футбола, така че не мога да намаля храната, но мога да променя това, което ям)

човече, наистина трябва да започнеш да четеш някои от по-старите теми тук, преди да започнеш да опитваш различни неща. изпотяването НИЩО НЕ прави за загуба на мазнини . хората обикновено го правят, за да хвърлят бързо тегло, за да се състезават и т.н. След като изпиете водата обратно, познайте какво се случва хаха. Може би можете да опитате няколко неща, които хората правят на този форум. Общото правило за загуба на мазнини е да имате калориен дефицит от обикновено 5-900 калории (ГОЛЯМА част от него идва от вашата диета). Започнах отслабването си с HIIT и изгорих 9 килограма мазнина през първите няколко седмици. След това започнах да вдигам тежко и да карам колело и губех по 10 килограма на всеки 3-4 седмици.

Последно редактиран от DieselClown; 23.06.2009 в 14:02 .

2011:
LBS: 210+ до 148
BF%: 28+ до 11%

2015:
LBS: 170 до 149
BF%: 20 до 12,8%

Цел: 170LBS, 10% BF

С всички тези глупости просто губите тегло на водата, което ще се върне веднага, когато рехидратирате. Изглежда малко прекалено да се опитвате да се свържете, когато вече е горещо.

добре, момчета, разбирам какво трябва да направя сега, разхлабена мазнина, както казахте.


тъй като живея в южната част на Кали и по онова време на годината отново, когато е горещо горещо, си мислех да започна да тичам по километър всеки ден на жаркото слънце със задник с торба на тялото си и качулка над това. изпотяване толкова много ще ми помогне с резултатите правилно?

и каква е добрата диета за отслабване? (аз съм във футбола, така че не мога да намаля храната, но мога да променя това, което ям)

Количеството, което изпотявате, няма нищо общо със загубата на мазнини. И кардиото не е от съществено значение за отслабването, но може да помогне. Вдигането на тежести е по-добро за вас от кардиото, тъй като запазва мускула, който имате. 3-дневно разделяне на гърди/три, гръб/би и крака е мястото, от което да започнете. Трябва да направите проучване и да го оптимизирате за вас.

Трябва да разберете колко калории са ви необходими, за да поддържате текущото си телесно тегло, след което да ядете по-малко от това, а 500 калориен дефицит води до около 1 килограм загуба седмично. Има онлайн калкулатори, които да ви помогнат в това. Проверете калкулатора на калории в моя знак. Това е добро начало. Какво ядете зависи от някои неща.

1. Яжте 1g протеин на килограм постно мускулна маса.
2. Използвайте fitday.com, за да проследите ВСИЧКО, което ядете. Започнете с хранителна разбивка на 40% протеини, 40% въглехидрати, 20% мазнини отново 40% протеин трябва да = количеството протеин в стъпка 1.
3. Приемайте поне галон вода на ден.

След това следете напредъка си и коригирайте, ако е необходимо.