може

НЕДЕЛЯ, 14 октомври 2018 г. (HealthDay News) - Поради лекарствата, които приемат, отслабването може да бъде трудно за хората с диабет.

Лекарствата за диабет са основна пречка за отслабване, според доклад на Американската асоциация на педагозите по диабет.

"Лекарствата за диабет са жизненоважни за подпомагането на управлението на кръвната захар, така че не трябва да спирате да ги приемате. Вместо това попитайте (Вашия лекар) за алтернативни лекарства и стратегии за лечение", каза съавторът Патриша Дейвидсън в съобщение за новини на асоциация. Тя е асистент в Университета Уест Честър в Пенсилвания.

Има и други неща, които може да ви задържат. "Всеки има нужда от индивидуализирана стратегия за управление на диабета и отслабване. Педагогът по диабет може да помогне", каза съавторът Катрин О'Нийл от Университета в Оклахома, Колеж по фармация.

Документът очертава начини хората да управляват диабета си и да отслабват. Съветите могат също да помогнат на другите да избегнат или забавят получаването на диабет тип 2, особено тези с преддиабет.

Получавайте поне 150 минути седмично (около 22 минути на ден) физическа активност. Колкото повече, толкова по-добре, затова се опитайте да работите за 300 минути активност седмично (около 43 минути на ден).

Това може да бъде по-лесно да се постигне, ако правите неща, които ви харесват, като танци вкъщи или в клуб, разходка с кучето или разходка след вечеря. Работете в ежедневието си, като ходене из магазина за хранителни стоки, преди да заредите количката, паркиране на най-отдалеченото място, когато изпълнявате поръчки, или спринт нагоре и надолу по стълбите при пране.

Внимавайте за диетата си. Храните с високо съдържание на фибри могат да понижат кръвната Ви захар, да Ви помогнат да отслабнете и да намалите количеството лекарства, от които се нуждаете. Опитайте се да приемате 25 до 30 грама фибри на ден.

Най-малко 10 грама от дневния прием на фибри трябва да идват от плодове и зеленчуци. Стремете се към пет порции на ден: в идеалния случай, един или два плода и три или четири зеленчуци. Пълнозърнестите храни са друг важен източник на фибри.

Мобилното приложение за проследяване на храна и/или активност може да ви помогне да бъдете мотивирани. Също така е добра идея да потърсите онлайн и лични групи за подкрепа на хора в една и съща ситуация.

Операцията за отслабване може да е опция, но обикновено е ограничена до хора, които са много затлъстели. Освен това носи значителни рискове.

Повече информация

Американската диабетна асоциация разказва повече за загубата на тегло.