Добре, така че наистина трябва да отслабна и сватбата е след 5 месеца знае ли някой бърз и лесен начин за отслабване?

15 коментара

месеца

Загубата на тегло не трябва да бъде прекалено трудна, но също така не трябва да бъде твърде бърза. И двата вида загуби ще бъдат изключително трудни за поддържане.

Освен това не искате да отслабвате много през последния месец, защото последното ви облекло трябва да е не по-малко от три седмици преди сватбата и не искате да виси по странни начини!

За четири месеца бих казал, че можете разумно да отслабнете с 15-20 килограма, но вероятно не много повече от това (и все пак ще бъде доста бърз процент на загуба, най-общо казано). Горещо препоръчвам този уебсайт: www.sparkpeople.com

Това ще ви даде граници за калории, но също така и протеини, мазнини и въглехидрати, така че да получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете (изрязването на МНОГО мазнини е голяма грешка, защото ще забави метаболизма ви!) Можете също така да му кажете колко тренирате; отново, ако тренирате, трябва да ядете повече, за да поддържате метаболизма си и той ще ви каже колко.