твърдо

Може би сте виждали много хора, спазващи 3-седмичната диета с твърдо сварено яйце. Сигурно се чудите дали е добра идея да спазвате тази диета или не. Преди да хвърлим светлина върху нейното значение, нека първо ви разкажем от какво всъщност се състои тази диета.

Яйчната диета е a протеинова диета където въглехидратите се поддържат ниски. Страхотно е за отслабване, без да лишава последователите си от протеини. Както подсказва името, той се фокусира върху консумацията на яйца като основен източник на протеин.

Има няколко версии на диета с яйца, но във всяка от тях трябва да ядете яйца като основна храна. Можете също така да го приемате в комбинация с друга постна протеинова храна като пиле, пуйка или риба. Можете също така да помислите за ядене на някои плодове и зеленчуци в тази диета, като броколи, аспержи, грейпфрут, тиквички, гъби и спанак.

Има няколко предимства, които трябва да се отбележат по отношение на тази лесна за спазване диета с яйца. Първо, не е нужно да купувате редица хранителни продукти, за да поддържате тази диета, позволявайки ви да спестите голяма част от парите си. На второ място, това ви помага да получите всички хранителни ползи от яйцата.

Общият консенсус между лекарите и здравните общности обаче е, че яйчената диета не е най-безопасният начин за загуба на калории. Въпреки каква версия на диетата с яйца спазвате, се смята, че калориите ви ще влизат под 1000 калории на ден. Според Харвардското медицинско училище е абсолютно опасно жените да консумират поне по-малко от 1200 калории, докато за мъжете по-малко от 1500 калории на ден.

Много изследвания показват, че яденето на яйца до седем седмици не води до вредни странични ефекти. Дори пациентите с диабет могат да ядат яйца в изобилие (до 12 седмици), без да влияят на нивото на холестерола или нивото на кръвната захар. Според скорошно проучване обаче диетата с яйца може да доведе до повишена възможност за развитие на сърдечно-съдово заболяване.

Въпреки че някои изследвания твърдят, че тази диета може да увеличи метаболизма ви и да намали количеството мазнини, присъстващи в тялото ви, има много странични ефекти от тази диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Най-честият последващ ефект е липсата на енергия, която човек може да почувства поради липсата на въглехидрати в тялото ви. Това може да затрудни редовното упражнение.

Преминаването към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да бъде доста предизвикателно за храносмилателната система да се адаптира към внезапна промяна. В резултат на това може да страдате от гадене, запек или дори лош дъх. Също така, проучване от 2015 г. отбелязва, че мъжете, консумирали повече от шест яйца на седмица, са с 30% по-склонни да страдат от сърдечни проблеми!

Въпреки че тази диета е проста, тя не е устойчива диета. Забелязано е, че много хора се връщат към старите си хранителни навици веднага щом приключи диетата с твърдо сварено яйце. Излишните калории, които се отделят по време на диетата, се натрупват отново, което изобщо не е здравословно.

Споделете вашите мисли по тази тема. Бихте ли се ангажирали с триседмична диета с твърдо сварено яйце?