Ако някой може да направи яденето на растения по-секси, това е Бионсе. По-рано тази седмица кралица Б публикува публикация в Instagram, популяризирайки диетата Greenprint и „шанс да спечеля билети за всеки JAY и/или моите шоута за цял живот“. Публикацията включва връзка към нейното биографично съобщение, което ви отвежда до уебсайта Greenpoint. Там можете да влезете в лотариите - и разбира се да научите какво представлява диетата Greenprint.

трябва

Както можете да си представите, около начина на хранене на Бей има огромни вести. И така, какво представлява диетата Greenpoint и трябва ли да я изпробвате?

Диетата Greenprint е създадена от нейния треньор Марко Борхес, който издава най-продаваната книга, Зеленият отпечатък: растителна диета, най-добро тяло, по-добър свят. Джей и Бей са написали увода на книгата.

Най-важното е, че това, което е добро за планетата, е добро и за вашето тяло. „Нашият Greenprint е положителното въздействие, което можем да окажем върху света, като ядем растителни ястия“, се посочва в уебсайта за диетите. Има 22 насоки или „закони“ за диетата - като яде повече растения; яжте повече, тегнете по-малко; и помислете за Земята, преди да ядете. Последователите могат да правят диетата със собствена скорост за „по-здравословен, по-изчистен подход към храненето, който включва много пълнозърнести храни, обилни зеленчуци, бобови растения, ядки и други.“

В книгата Борхес предлага да се справите с храненето на растителна основа по едно хранене, докато не преминете към 100% веганска диета. Той настрои това като многостепенна система: В продължение на 11 дни (ниво 1) ядете по едно растително хранене на ден. През следващите 11 дни (ниво 2) имате две растителни ястия. Към 22 ден се отказвате от всички животински продукти и сте напълно вегани.

Какво става с 22 дни? Борхес заяви на уебсайта си, че отнема 21 дни за създаване на навик, според експерти, така че ако правите нещо в продължение на 22 дни, сте на път да го превърнете в постоянна част от начина си на живот. Опитът с Greenprint за 22 дни може да ви помогне да прецените дали наистина харесвате веганството и дали това е нещо, което можете да поддържате.

Идеята, която стои зад диетата - грижата за здравето на планетата - има смисъл. „Вярно е, че диетите на растителна основа са свързани с много по-нисък отпечатък върху околната среда, включително по-ниски емисии на парникови газове, по-нисък отпечатък на вода и по-ниско използване на земята, в сравнение с диетите на месна основа“, казва Шарън Палмър, базирана в Лос Анджелис, RDN, известен още като "Диетикът с растителна енергия".

Бавното преминаване от едно на две на три растителни ястия също може да ви запознае с веганството по начин, който се чувства по-осъществим. „Колкото по-растителна е диетата, толкова по-добра е ползата - получавате полза от преминаването към месо, тежко до ниско месо, и още повече към флекситарна, пескатарианска, вегетарианска и веганска. Тези диети са свързани и с ползи за здравето, така че това е от полза за хората и планетата “, добавя Палмър.

Ако опитате Greenprint, помислете дали да не се възползвате от ресурсите, които предлага, като персонализирани препоръки за хранене, планиране на менюто и рецепти. В някои градове се предлага дори доставка на хранителни стоки Greenprint. (Това се заплаща допълнително.) Удобно приложение поддържа всичко организирано на телефона ви.

Готвенето и яденето на веган може да дойде с крива на обучение, но знаейки какво да правите и кои храни да запасите може да ви помогне да преминете безпроблемно. Освен това, ако се променяте в името на здравето си, няма да видите ползи, ако не спазвате правилно указанията. „Важно е да планирате добре веганска диета, за да сте сигурни, че отговаряте на всичките си нужди от хранителни вещества, като например да осигурите адекватен прием на растителни протеини, калций и витамин В12“, казва Палмър.

За да получите нашите най-добри истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот